สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน อาการปวดประจำเดือนนั้นเป็นปัญหาที่กวนใจและสร้างความทรมานให้กับคุณผู้หญิงหลายคนค่ะ บางคนมีอาการปวดน้อย บางคนปวดมากถึงขั้นนอนซมกันเลยก็มีค่ะ วันนี้ศิริมีวิธีที่จะมาช่วยลดอาการปวดประจำเดือนให้กับคุณสาว ๆ มาฝากกันค่ะ

นำ้ร้อนประคบน้ำร้อน

       การประคบร้อนด้วยถุงน้ำร้อนเป็นวิธียอดฮิตที่มีมาแต่โบราณค่ะ และการันตีได้ว่าสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี โดยความร้อนนั้นจะสามารถช่วยให้หลอดเลือดของเราขยายตัว ทำให้การไหลเวียนเลือดนั้นดีขึ้น และช่วยลดอาการบีบ อาการปวดเกร็งในมดลูก อาการปวดประจำเดือนจึงทุเลาลงนั่นเองค่ะ

ชาดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ

        เครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่น นมอุ่น ๆ น้ำขิง หรือน้ำเปล่าอุ่น ๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ เพราะเครื่องดื่มอุ่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว การไหลเวียนโลหิตจึงดีขึ้น ลดอาการข้างเคียงต่าง ๆ ของประจำเดือน เช่น ปวดหัว วิงเวียน ปวดเกร็ง และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

Advertisement

Advertisement

น้ำมันกินน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

        น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสนั้นเป็นสารสกัดจากธรรมชาติค่ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่มีประโยชน์กับความสวยความงามของผู้หญิงเรา ๆ เป็นอย่างมาก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผุดผ่อง ช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมน จึงมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดประจำเดือน อาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน เช่น คัดเต้านม ปวดท้องน้อย ปวดเมื่อย วิงเวียนได้เป็นอย่างดีค่ะ

โยคะออกกำลังกายเบา ๆ

        การออกกำลังกายเบา ๆ ช่วงที่เป็นประจำเดือน เช่น โยคะ ไทเก๊ก สามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เลือดไหลเวียนสะดวก และยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขที่มีส่วนช่วยในการลดความเจ็บปวดได้อีกด้วยค่ะ

Advertisement

Advertisement

ฝังเข็มฝังเข็ม

      การฝังเข็มนั้นเป็นศาสตร์ของแพทย์แผนจีนค่ะ ซึ่งก็มีรายงานว่าการฝังเข็มที่ถูกวิธี โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั้นสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี แต่ต้องอาศัยระยะเวลาที่ต่อเนื่องในการรักษาสักหน่อยนั่นเองค่ะ

หมอพบแพทย์

       หากพบว่าอาการปวดประจำเดือนนั้นไม่มีท่าทีว่าจะทุเลาลง หรือปวดมากขึ้นในทุก ๆ เดือนมีอาการอื่น ๆ ผิดปกติร่วมด้วย เช่น ประจำเดือนมามากหรือน้อยผิดปกติ มาไม่ตรงรอบเดือน หรือขาดหายไปบางช่วง ประจำเดือนมีสีดำคล้ำ ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและหาทางแก้ไขต่อไปค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับเกร็ดความรู้ดี ๆ   ที่ศิรินำมาบอกเล่ากันในวันนี้ ดีและมีประโยชน์มาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ หากคุณผู้อ่านเห็นว่าบทความนี้ดีมีประโยชน์อย่าลืมส่งต่อหรือแชร์ให้คนที่คุณรักอ่านกันนะคะ จะได้มีสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้า และอย่าลืมติดตามอ่านบทความดี ๆ ของศิริได้ทางทรูไอดี ที่ บทความศิริ นะคะ

Advertisement

Advertisement

ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก pixabay ภาพที่ 1 ภาพที่ 2 ภาพที่ 3 ภาพที่ 4 ภาพที่5 ภาพที่6