6 กิจกรรมครอบครัว เสริมสร้างความสุข ในยุคโควิด
      ในขณะที่เราเผชิญหน้ากับแนวทางการเว้นระยะห่างทางสังคม บทความต่อไปนี้เป็นวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้ครอบครัวของคุณมีกิจกรรมที่สามารถทำร่วมกันอย่างสนุกสนานพร้อมกับเกิดการเรียนรู้ในฤดูร้อนนี้ ไปดูกันเลย!
     เมื่อช่วงปลายปีที่แล้วรวมถึงต้นปีที่ผ่านมา สำหรับหลาย ๆ คน  คงได้แต่ภาวนา ให้ COVID-19 หายไปเสียที วันแล้ว วันเล่ายิ่งดูข่าว ยิ่งทำให้เราเข้าสู่ห้วงแห่งความวิตกกังวล บางกิจการต้องปิดตัวไป บางคนต้องคิดหนัก เครียด ถึงกับต้อง ไปหาหมอ หาจิตแพทย์เลยทีเดียว บางคนยังสมาสารถยิ้มรับ ยิ้มสู้ และฝ่าฟันวิกฤติอันเลวร้ายนี้ไปได้  แต่จะมีสักกี่คนที่สามารถรับมือ กับวิกฤติในครั้งนี้พร้อมกับมีความสุขกับกิจกรรมที่ทำในช่วงของสถานการณ์ WFH ( Work From Home ) 

Advertisement

Advertisement

     ย่างเข้าสู่ช่วงฤดูร้อนนี้ เชื่อว่าโรงเรียนส่วนใหญ่ก็ชะลอการเปิดเรียนจนกว่าสถานการณ์จะคลี่คลาย แม้ว่าจะเป็นมาตรการการป้องกันผลกระทบดังกล่าว ฟังดูเหมือนว่าความฝันของเด็ก ๆ ที่จะต้องไปเจอเพื่อนๆ เล่นกันอย่างสนุกสนาน ทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์ความคิด ที่โรงเรียนหรือสถานที่ต่างๆ ที่เคยไป ไม่ว่าจะเป็น ห้องสมุด สนามเด็กเล่น หรือแม้กระทั่งแหล่งเรียนรู้ต่างๆ สำหรับเด็กๆแล้ว การที่จะต้องอยู่บ้านทั้งวัน มันไม่น่าสนุกเลย

     ตอนนี้วันเวลาดำเนินไปตามสถานการณ์ เราจะเรียนรู้ไปด้วยกัน และลูก ๆ ของเราก็จะเกิดการเรียนรู้ การอยู่บ้านก็จะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

ต่อไปนี้เป็นกิจกรรม 6 อย่าง ที่พ่อแม่และลูกสามารถทำร่วมกันเพื่อให้เกิดความสนุกสนานที่บ้านในฤดูร้อนนี้
.....
https://www.freepik.com/premium-photo/woman-her-daughter-are-smiling-while-cleaning-floor_5134609.htm#page=1&query=family%20cleaning&position=22ภาพจาก https://www.freepik.com/premium-photo/woman-her-daughter-are-smiling-while-cleaning-floor_5134609.htm#page=1&query=family%20cleaning&position=22

Advertisement

Advertisement

1. ทำความสะอาด
ใช่แล้ว คุณฟังไม่ผิดแน่ๆ คุณอาจจะมีการวางแผนโครงการระยะยาวที่จะอยู่บ้านในช่วง 2 สัปดาห์แรกเสร็จเรียบร้อยแล้ว แต่คุณยังมีอีกมากมายที่ยังรออยู่ ได้เวลาเปิดเพลงส่งไม้กวาดให้ลูก ๆ ทำความสะอาด ให้ทุกคนมีส่วนร่วม - เด็กเล็กถึงวัยรุ่น! มอบหมายงานที่เหมาะสมกับวัยและทำให้มันสนุก ให้รางวัลทุกคนสำหรับงานที่ทำได้ดีด้วยพิซซ่าหรือดูภาพยนตร์ในเว็บไซต์ นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้ทั้งครอบครัวมีกิจกรรมที่ให้ลูกๆได้เคลื่อนไหวในขณะที่เรายังอยู่บ้านอย่างปลอดภัย

https://www.freepik.com/free-photo/young-mother-with-little-daughter-exercise-fitness-ball_5153087.htm#page=3&query=family+exercise&position=20ภาพจาก https://www.freepik.com/free-photo/young-mother-with-little-daughter-exercise-fitness-ball_5153087.htm#page=3&query=family+exercise&position=20

Advertisement

Advertisement

2. ทำให้บ้านเป็นโรงยิมที่ทันสมัย
เพียงเพราะโรงเรียนหยุดไม่ได้หมายความว่าลูกๆจะไม่ได้เรียนวิชาพลศึกษา โชคดีที่ทุกวันนี้เรามีเทคโนโลยีที่ทันสมัย คุณมีตัวเลือกมากมายในการดูแลลูก ๆ ของคุณในขณะเดียวกันยังเกิดสนุกสนาน - และบอกได้เลยว่า ฟรี!

YouTube เป็นแหล่งบันเทิงที่มีช่องที่น่าสนใจมากมาย ที่นำเสนอวิดีโอการออกกำลังกาย แนะนำการเต้น สอนวิธีการเต้นและอื่น ๆ อีกมากมาย
แค่คุณลองค้นหาบน YouTube ไม่ว่าจะเป็น  "การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับครอบครัว" "วิดีโอออกกำลังกายสำหรับเด็ก" หรือ "โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น" แล้วคุณจะพบว่ามีอะไรมากกว่าที่คุณรู้ YouTube เป็นแหล่งเรียนรู้และเป็นตัวเลือกของการออกกำลังกายฟรีที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยอย่างแท้จริง 

https://www.freepik.com/premium-photo/happy-little-boy-with-his-father-having-fun-outdoor-playground-spring-autumn-active-leisure-kids_4745622.htm#page=1&query=Kids%20crawl%20and%20climb&position=23ภาพจาก https://www.freepik.com/premium-photo/happy-little-boy-with-his-father-having-fun-outdoor-playground-spring-autumn-active-leisure-kids_4745622.htm#page
3. สร้างด่านผจญภัย ฝ่าฟันอุปสรรค
     หากลูก ๆ ของคุณชื่นชอบ "American Ninja Warrior"  ได้เวลาสร้างด่านผจญภัยต่างๆ ของคุณเองในบ้าน

จัดวางเก้าอี้ในครัว เบาะรอง ที่นอน หมอน ผ้าห่มและสิ่งต่าง ๆ ที่มีอยู่ และทำให้กิจกรรมฝ่าฟันอุปสรรคของคุณซับซ้อนและท้าทายเท่าที่คุณต้องการ จากนั้นให้ลูกของคุณปีนป่าย คลานลอดช่อง และดูเด็กๆ สนุกสนานไปพร้อมๆกันหรือลองเล่นด้วยกันก็น่าจะมีความสนุกสนานพร้อมการเรียนรู้ไม่แพ้กัน ไปลุยกันเลยดีกว่า!

และคุณสามารถทำได้ทุกสัปดาห์และสร้างด่านใหม่ๆได้เอง
https://www.freepik.com/premium-photo/kid-boy-wearing-like-ninja-does-different-exercises-outdoor_8229759.htm   ภาพจาก https://www.freepik.com/premium-photo/kid-boy-wearing-like-ninja-does-different-exercises-outdoor_8229759.htm

 ใช้เวลาช่วงเช้าในการวางแผนและจัดด่านต่างๆของคุณ ให้ลูกๆของคุณวาดมันออกมาบนกระดาษ (และระบายสีด้วย!)
จากนั้นเมื่อสร้างด่านต่างๆเรียบร้อยแล้วให้สวมชุดนักรบนินจาด้วยจะดีมาก แต่งตัวแล้วก็ลงมือพิชิตด่านแต่ละด่านให้สำเร็จ!
เมื่อทุกคนสวมเครื่องแต่งกายแล้วให้ตั้งเวลาและเริ่มได้เลย ผลัดกันผ่านหลักสูตรและดูว่าใครจะทำเวลาได้เร็วที่สุด

     หลังจากทำความสะอาดหมดแล้วให้ลูก ๆ ของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารที่คู่ควรกับนักรบ ถาดผักสด ชีส เนื้อและแครกเกอร์ แบบง่ายๆแถมยังอุดมไปด้วยประโยชน์อีกด้วย
     ปิดท้ายกิจกรรมด้วยการวิ่งมินิมาราธอน “ American Ninja Warrior” เลียนแบบตามรายการทีวี แล้วคุณได้รับรู้ถึงความสนุกสนานและมีรอยยิ้มจากความสุขของทุกคน
การสร้างด่านอุปสรรคต่างๆ เป็นวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้ครอบครัวมีความกระตือรือร้นทั้งร่างกายและจิตใจในขณะเดียวกันก็ยังมีช่วงเวลาที่ดีร่วมกันอีกด้วย
https://www.freepik.com/free-photo/little-boy-holding-soil-plant-park_2861179.htm#page=1&query=Planting&position=30

ภาพจาก https://www.freepik.com/free-photo/little-boy-holding-soil-plant-park_2861179.htm#page=1&query=Planting&position=30

4. มาทำสวนกันเถอะ!
      กิจกรรมนี้อาจต้องวิ่งไปที่ร้านค้าอย่างเร่งด่วนกันเลยทีเดียว เพื่อหาอุปกรณ์บางอย่าง แต่อย่างไรก็ตามหากอุปกรณ์บางอย่างที่มีอยู่แล้วก็สามารถนำมาใช้งานได้ แต่จะดีกว่าไหม หากคุณของใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่แล้วนำมาประยุกต์ใช้ให้เหมาะสม เช่น หากขาดส้อมพรวนดิน ก็ลองหันมาใช้ช้อนส้อมที่มีอยู่ในครัว มาทดแทนกันได และหากต้องซื้อใหม่จริงๆ ก็ยังสามารถเก็บไว้ที่บ้านได้ หลังจากการกักตัว COVID-19 สิ้นสุดลง

     การทำสวนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็ก ๆ เพราะจะช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับอากาศบริสุทธิ์รับแสงแดดและทำให้มือสกปรก สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมมากสำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันการสร้างทักษะการเรียนรู้ธรรมชาติและเป็นการใช้ประสาทสัมผัสที่จำเป็น

      นอกจากนี้ยังสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับที่มาของอาหาร ผัก ผลไม้ ต้นไม้ ที่ปลูกและเป็นวิธีที่ดีในการรวมบทเรียนในรายวิชาวิทยาศาสตร์แบบลงมือปฏิบัติได้อีกทางหนึ่งด้วย

     การทำสวนเป็นวิธีที่ใช้ได้จริงในการทำให้ร่างกายของคุณและลูกๆกระฉับกระเฉง ทุกคนมีส่วนร่วมและปลูกสิ่งที่จะให้อาหาร ให้ความรู้ ความสวยงาม ความสนุกสนานและความอบอุ่นแก่ครอบครัวของคุณไปอีกหลายปี

https://www.freepik.com/premium-photo/grandfather-grandson-playing-chess_4361444.htm#query=grandfather%20with%20grandson%20playing%20&position=15ภาพจาก https://www.freepik.com/premium-photo/grandfather-grandson-playing-chess_4361444.htm#query=grandfather%20with%20grandson%20playing%20&position=15

5. เกมลับสมอง
     ในขณะที่ใช้เวลากักตัวอยู่ที่บ้าน  สำหรับบางคนเวลาส่วนใหญ่จะอยู่หน้าจอโทรทัศน์ จอคอมพิวเตอร์ รวมไปถึงหน้าจอมือถือ คงไม่แปลกที่สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นกับคุณ เพราะบางครั้งการกักตัวอยู่ที่บ้านมันก็แสนจะน่าเบื่อ และนั่นคือสิ่งที่ต้องทำเพื่อความอยู่รอดในตอนนี้ คือไม่ต้องออกไปพบปะผู้คนมากมาย เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น

แต่หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะละเว้นสายตาจากหน้าจอต่างๆ พร้อมทั้งยังได้ฝึกสมองไปพร้อมๆกัน วันนี้เรามีเกมลับสมองมาท้าประลองให้คุณเล่นกับลูกๆ ไม่ว่าจะเป็น เกมกระดานต่างๆ เช่น หมากรุก หมากฮอส หรือคุณสามารถใช้เกมที่ส่งเสริมการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ลูก ๆ ของคุณใช้พลังงานอย่างเต็มที่ โดยไม่น่าเบื่อ

     เกมคลาสสิกที่เราชื่นชอบในการฝึกลับสมอง ได้แก่ Twister, hopscotch, Simon หรือแม้กระทั่ง เกมเป่า ยิง ฉุบ และเกมอื่นๆ

เกมเหล่านี้ส่วนใหญ่คุณสามารถเล่นกับคนในครอบครัวได้อยู่แล้ว หากคุณยังไม่เข้าใจกฎและกติกาต่างๆ สามารถค้นหาได้ง่ายทางออนไลน์และเกมเหล่านี้สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย และเกมยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความสามัคคีในครอบครัว

https://www.freepik.com/free-photo/i-feel-that-we-are-very-close-aim_12469041.htm#page=1&query=I%20feel%20that%20we%20are&position=0ภาพจาก https://www.freepik.com/free-photo/i-feel-that-we-are-very-close-aim_12469041.htm#page=1&query=I%20feel%20that%20we%20are&position=0

6. เดินชมธรรมชาติ
     คุณอาจกำลังคิดว่า“ เอ่อ! เดินชมธรรมชาติเหรอ? ฟังดูแปลกๆในยุคโควิดนี้” ไม่ต้องกังวลไป!

     การเดินชมธรรมชาติอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับใครบางคนแต่อาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคนได้เลยเหมือนกัน แต่การเดินชมธรรมชาติในแบบที่เราจะนำเสนอนี้ ทั้งสนุกสนาน ได้ความรู้ และได้ใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัวอย่างมีความสุขอีกด้วย หลังจากนั้นเราเตรียมสมาชิกเรียบร้อย เราก็พร้อมลุย เดินไปในสวนหลังบ้านได้เลย โดยใช้ถุงซีลแบบซิปเก็บ "ตัวอย่าง" (เช่นกิ่งไม้ใบไม้และก้อนหิน) และฟังลูกๆของคุณระหว่างการเดินชมธรรมชาตพร้อมกับอธิบายและให้คำตอบในสิ่งที่เขาสนใจ และให้คุณสังเกตในสิ่งที่พวกเขากำลังเห็น “ ท้องฟ้าทำไมเป็นสีฟ้าครับพ่อ?” “ คุณแม่คะ ทำไมต้นไม้ถึงต้องโตขึ้นเรื่อยๆคะ?" “ เวลาเราเหยียบหญ้าทำไมรู้สึกคันที่เท้า? ทำไมคุณถึงคิดว่าเป็นเช่นนั้น” ฯลฯ
https://www.freepik.com/premium-photo/young-boy-sitting-green-grass-ground-floor-beside-his-sister-he-is-painting-color-canvas-with-happy-feeling_11291685.htm#page=1&query=Boy%20is%20painting&position=22ภาพจาก https://www.freepik.com/premium-photo/young-boy-sitting-green-grass-ground-floor-beside-his-sister-he-is-painting-color-canvas-with-happy-feeling_11291

สำหรับเด็กโตคุณสามารถปล่อยให้เขาเดินไปรอบๆได้เอง โดยมีอุปกรณ์การวาดภาพและคุณอาจเป็นไกด์ภาคสนามยืนดูพวกเขาทำงาน

          ปัจจุบันคนเราส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงานและทำกิจกรรมต่างอยู่นอกบ้าน จึงส่งผลถึงการเชื่อมความสัมพันธ์ระหว่างครอบครัว  ความห่างเหินเป็นเรื่องยากที่เราจะเข้าใจและเราจะต้องหาวิธีที่จะทำให้ทุกคนตระหนักและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีของครอบครัวให้เป็นปกติอยู่เสมอ และเพื่อความสุขสำหรับตัวเราเองและสำหรับลูก ๆ ของเราด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ตัวเองและครอบครัวมีส่วนร่วมในขณะที่อยู่บ้านอย่างปลอดภัยในช่วงกักตัว COVID-19 ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี แต่เรามี 6 กิจกรรมครอบครัว เสริมสร้างความสุข ในยุคโควิด และในขณะที่เมืองต่างๆเริ่มเปิดให้บริการอีกครั้ง แต่ให้พึงตระหนักอยู่เสมอว่า เราควรเว้นและรักษาแนวทางการเว้นระยะห่างที่กำหนดโดยหน่วยงานท้องถิ่นระดับจังหวัดและระดับชาติ ตัวเลือกสำหรับกิจกรรมที่สามารถทำเพื่อเสริมสร้างครอบครัวของคุณจะมีความสุขสนุกสนานและอบอุ่นมากขึ้น หากได้ทำกิจกรรมร่วมกัน แต่ให้คำนึงถึงความปลอดภัยและสุขภาพเป็นสำคัญ เพียงเท่านี้เราก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี ให้กับตัวเอง ให้กับครอบครัวที่เรารัก และสามารถยิ้มรับกับทุกวิกฤติที่ผ่านเข้ามาได้อย่างภาคภูมิใจ


เรียบเรียง:พ.พาแพน
ข้อมูล:healthline.com
ภาพ:freepik.com