สาวๆหลายคนต้องเคยเจอปัญหา ประจำเดือนมาทีไร หงุดหงิดนู่นนี่นั่นไปซะทุกอย่าง กินอะไรก็ไม่อารมณ์ดีขึ้น เผลอๆทำให้หงุดหงิดกว่าเดิมอีก วันนี้บีมเลยจะมาแนะนำ 5 อาหารที่กินแล้วทำให้สาวๆอย่างเรา ๆ อารมณ์ดีขึ้นในวันมามาก.. เริ่มกันเลย 1.ช็อกโกแลต (ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) รู้มั้ย? ว่า ช็อกโกแลตเป็นอันดับต้น ๆ ที่ทำให้อารมณ์ดีเลยล่ะ แต่ขอให้เป็น ดาร์กช็อกโกแลตนะคะ เพราะเขาเต็มไปด้วยแมกนีเซียมและสารต้านอนุุมูลอิสระ ที่เป็นแร่ธาตุจำเป็นกับวันแดงเดือดของสาวๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี ในขณะที่สารต้้านอนุมูลอิสระ จะเขาไปสร้างและช่วยให้คุณอารมณ์ดี ไม่เหวี่ยงไม่วีนในช่วงประจำเดือนได้อีกด้วยนะ... 🍫🍫 2.ปลาแซลมอน (ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) ปลาแซลมอน เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งกรด EPA และ DHA ที่มีคุณสมบัติช่วยสร้างสารที่จะช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างการ รวมถึงช่วยลดอาการปวดเกร็งภายในช่องท้องซึ่งเกิดจากการบีบตัวของมดลูกได้เป็นอย่างดี พอไม่ปวดท้องเราก็อารมณ์ดีกันแล้วคะสาวๆ 3.นมถั่วเหลือง (ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) อาหารที่หารับประทานได้ง่านและมีประโยชน์อย่างนี้ อย่าได้มองข้ามเลยเชียว โดยเฉพาะสาวๆที่มีอาการปวดประจำเดือน เนื่องจากนมถั่วเหลืองมีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนเพศหญิง จึงช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ 4.ไข่ (ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) ไข่ควรเป็นตัวเลือกอีกอย่างหนึ่งที่ควรรับประทานในช่วงประจำเดือนมา เพรสะได้ทั้งโปรตีนและไขมันต่ำ สามารถประกอบอาหารได้หลายอย่าง แถมนางยังช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนด้วยนะ 5.น้ำเปล่า (ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) สิ่งสุดท้ายที่บีมจะเอ่ยถึง คือน้ำเปล่าที่เราดื่มกันมุกวันนี่แหละคะ เพราะจะเป็นตัวช่วยในการขับโซเดียมหรือเกลือที่เป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำนั่นเองค่ะ เราจึงควรดื่มน้ำวันละ 6- 8 แก้วทุกวันนะคะ ทั้งหมดนี้ เป็นของใกล้ ๆ ตัวเราทั้งนั้นเลย ยังไงลองทานดูนะคะ ทั้งมีประโยชน์ และช่วยเรื่องประจำเดือนของผู้หญิงด้วยน้าาา