ภาพปกโดย :https://pixabay.com/photos/swimmer-sport-swim-water-crawl-1678307/ สวัสดีค่าา มีสาว ๆ คนไหนอยากฟิตหุ่นแต่เวลาว่างน้อยมั้ยคะช่วงนี้ วันนี้นักเขียนมีกีฬาออกกำลังกายที่เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะมากมาฝากกันค่ะเหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยนิดมากเลยนะคะแค่เวลาไม่กี่ชม. แต่ เบิร์นได้เป็นพันแคลเลยน้า พร้อมแล้วดูกันเลยค่ะ^^ 1.ปั่นจักรยาน รูปภาพโดย :https://pxhere.com/th/photo/1065171 หากมีจักรยานคันคู่ใจอยู่ที่บ้านแต่ยังไม่มีโอกาสได้ใช้นี่เป็นโอกาสที่ดีเลยนะคะ ที่จะได้ปัดฝุ่นหยิบมาใช้ให้เกิดประโยชน์กับสาว ๆ เพียงแค่สาว ๆ ปั่นอาจจะสถานที่ใกล้ ๆ บ้านหรือแถวสาธารณะเพียงแค่ปั่น1ชม.แบบไม่พัก สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 850+แคลอรี่เลยนะคะ เป็นไงบ้างคะ น่าสนใจใช่มั้ยแถมประหยัดค่าใช้จ่ายแบบไม่ต้องพึ่งฟิตเนสอีกด้วยนะคะ^^ 2.ว่ายน้ำรูปภาพโดย https://unsplash.com/photos/E9PJO_vL3E8 สำหรับสาว ๆ ที่ชอบกีฬาทางน้ำมากกว่าทางบก นักเขียนขอแนะนะกีฬาว่ายน้ำเลยค่า ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมากเลยนะคะและยังช่วยให้สาว ๆ ฝึกฝนทักษะอีกด้วยน้าเพียงสาว ๆ ว่ายน้ำแค่1ชม. ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 720 แคลอรี่เลยนะคะแถมยังเป็นกีฬาในร่มที่ไม่ต้องออกกลางแจ้งอีกด้วยค่ะได้แช่น้ำเย็น ๆ ด้วยนะคะ 3.HIIT (Hight intensity interval training) รูปภาพโดย pixabay.com HIIT เป็นการออกกำลังแบบคาดิโอนั่นเองค่ะ(เช่นวิ่ง กระโดดตบ ยันพื้น) โดยจะออกกำลังหนักสลับกับเบาแบบไม่พัก1ชม.จะสามารถเผาผลาญได้มากถึง600แคลอรี่เลยนะคะ ที่สำคัญเป็นกีฬาที่สามารถเลือกเล่นได้ด้วยนะคะเพราะมีการเล่นหลายรูปแบบและช่วยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ แถมยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง 4.ต่อยมวย รูปภาพโดย :pixabay.com อีกหนึ่งกีฬาที่ไม่ต้องออกกลางแจ้งเยอะด้วยค่ะสามารถฝึกซ้อมเล่นในห้องซ้อมหรือสนามแถมยังได้เพิ่มทักษะการต่อสู้ป้องกันตัวและช่วยฝึกเรื่องสมาธิ ความเครียดและความวิตกกังวลอีกด้วยนะคะเป็นกีฬายอดฮิตที่มีประโยชน์กับสาว ๆ มากเลยนะคะได้ลดหุ่นแล้วยังได้ทักษะเพิ่มอีก เพียงแค่ต่อยมวย1ชม.ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง600-888แคลอรี่เลยนะคะ 5.กระโดดเชือก รูปภาพโดย :pixabay.com อีกหนึ่งกีฬาที่ไม่ต้องออกกลางแจ้งและใช้อุปกรณ์ไม่เยอะด้วยนะคะ เป็นกีฬาที่ได้เหงื่อไม่น้อยเลยเพียงแค่กระโดดเชือก1ชม.ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 750 แคลอรี่เลยนะคะแถมไม่ต้องไปข้างนอกหรือเดินทางไกลเลยค่ะ สามารถทำได้ที่บ้านเลยด้วยน้า และยังช่วยฝึกสมาธิเพราะการที่จะกระโดดเชือกต้องอาศัยขาและแขนที่เข้าจังหวะพร้อมกันจึงจะสามารถกระโดดได้อย่างคล่องตัวแถมประหยัดค่าใช้จ่ายจากฟิตเนสได้เยอะเลยด้วย อิอิ เป็นไงกันบ้างคะกับกีฬายอดฮิตที่คนส่วนใหญ่ชอบทำเมื่อมีเวลาว่างเพราะสามารถเผาผลาญพลังงานได้เยอะแถมใช้เวลาไม่นานอีกด้วยค่ะ ใครที่อยากฟิตหุ่นลองนำไปทำดูกันได้นะคะ เพื่อสุขภาพและเพื่อหุ่นที่ดี^^