เกี่ยวกับพฤติกรรมหรือว่านิสัยความเคยชินของเราส่งผลให้ผิวเราหมองคล้ำ หน้าไม่ขาวใส มีปัญหาสิวฝ้าเรื้อรังรักษาไม่หาย เปลี่ยนสกินแคร์ทั้งถูกทั้งแพงแค่ไหนก็ไม่ช่วย เราลองมาดูกันว่ามีใครที่มีนิสัยแบบนี้บ้าง ในช่วงที่เราหลับสนิทไปแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือจะเป็นกระบวนการของผิวหนังของเราจะได้รับการซ่อมแซมฟื้นฟู และปรับปรุงสภาพผิว ซึ่งการทำงานเหล่านี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาประมาณ 23:00 น ถึง 02:00 น ต้องหลับสนิทในช่วงนี้เพราะฉะนั้นเราจึงต้องเข้านอนตั้งแต่ 22:00 น นั่นเอง และคุณภาพในการนอนของเราในแต่ละวันก็คือ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน 1. คือการกินอาหารก่อนนอนจะส่งผลให้ร่างกายของเราไม่ได้รับการพักผ่อนเพราะต้องคอยไปย่อยอาหารของเรา และในกระบวนการย่อยอาหารถ้ายังทำได้ไม่เต็มที่ก็จะส่งผลให้เราเกิดความอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เลย นอกจากนี้แทนที่จะเอาพลังงานเหล่านี้มาทำการซ่อมแซมฟื้นฟูแล้วก็ปรับสภาพผิวเลยทำให้ผิวเราไม่ได้รับการฟื้นฟูเวลาเราตื่นขึ้นมาจะรู้สึกได้เลยว่าไม่ค่อยสดชื่นไม่กระปี้กระเป่าผิวเราก็เช่นกันจึงทำให้ผิวเราดูโทรม เพราะฉะนั้นก่อนเราเข้านอนประมาณ 3 ชั่วโมงไม่ควรกินอะไรเลยและไม่ควรกินอาหารดึกเกิน 2 ทุ่ม ภาพโดยผู้เขียน 2. คือไม่ทาครีมบำรุงก่อนนอนเพราะขณะที่เรานอนหลับจะเป็นช่วงที่ผิวของเราเกิดการเปลี่ยนแปลง และถ้าเราทาครีมบำรุงเข้าไปจะทำให้ร่างกายนำสารสกัดเหล่านี้ไปซ่อมแซมหรือแก้ปัญหาผิวต่าง ๆ ที่เรากังวลใจอยู่ไม่ว่าจะเป็นการหมองคล้ำ ผิวไม่สม่ำเสมอ หรือเป็นฝ้ากระจุดด่างดำเป็นสิว สิ่งเหล่านี้จะได้รับการเยียวยาและรักษาได้เร็วขึ้นจากการที่เรานอนหลับสนิท และถ้าเราไม่บำรุงผิวก่อนนอนส่งผลให้ร่างกายจะต้องผลิตน้ำมันออกมาเพื่อเคลือบผิวให้ชุ่มชื้น จึงส่งผลให้เกิดความมันเพิ่มมากขึ้น และสามารถอุดตันตามรูขุมขนกลายเป็นสิวได้อีกด้วย และถ้าเรามีปัญหาผิวอาจส่งผลให้การรักษาของเราใช้เวลามากยิ่งขึ้นหรือเป็นเรื้อรัง ภาพจาก https://bit.ly/2UpZNtf 3. คือการเล่นมือถือก่อนนอนเพราะช่วงที่เราจะนอนแล้วเราไม่ได้ทาครีมกันแดด สิ่งที่ออกมาจากจอมือถือเป็นแสงนั้นมากระทบผิวของเรานั่นก็คือแสงสีฟ้าซึ่งเขาจะไปจัดการลึกถึงใต้ผิวของเรานั่นก็คือคอลลาเจน ส่งผลให้เรามีปัญหาผิวได้เร็วมากยิ่งขึ้นไม่ว่าเป็นความหย่อนคล้อย ริ้วรอย หน้าแก่เร็ว หรือความหมองคล้ำของผิวหน้า ส่วนถ้าใครมีปัญหาผิวก็จะเป็นเรื้อรังเรื่อย ๆ แนะนำควรปิดการเล่นมือถือของเราก่อนนอน 30 นาที เพื่อทำให้เราหลับได้ง่ายยิ่งขึ้นและส่งผลให้ผิวของเราห่างจากแสงสีฟ้าด้วย ภาพจาก https://bit.ly/2RtoqU1 4. คือการเข้านอนดึกมากเกินไปเราควรเข้านอนไม่เกิน 22:00 น เพื่อความต่อเนื่องได้ 7-8 ชั่วโมง เพื่อเราจะได้ตื่นแต่เช้าเพื่อมารับวิตามินบีจากแสงแดดซึ่งมีประโยชน์ ก็คือทำให้เซลล์ผิวของเราได้รับการซ่อมแซมเพื่อจะได้มีผิวที่ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ภาพจาก https://bit.ly/2WQzCxN 5. คือการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ เหล่านี้จะทำให้เราสูญเสียน้ำออกจากผิวเพราะเขาสามารถกระตุ้นให้เราต้องขับถ่ายออกไปทางปัสสาวะนั่นเอง จึงส่งผลให้เราอาจจะตื่นกลางดึกหรือแม้กระทั่งผิวของเราขาดน้ำได้ ภาพโดยผู้เขียน ทั้งหมดที่กล่าวมานี้คือไม่ควรทำก่อนนอนหากทำแล้วจะส่งผลให้ผิวของเราเกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมานั่นเอง ภาพหน้าปกจาก https://bit.ly/3c7jk7Y ขอบคุณภาพจาก Pixabay.com