5 วิธีเพิ่มความสูงง่าย ๆ แค่ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เรื่อง : PARICH ภาพหน้าปก : Unsplash เคยไหมที่บางครั้งเคยแอบคิดว่าอยาก “สูง” มากกว่านี้อีกสักหน่อย เอื้อมหยิบอะไรสูง ๆ ก็ไม่ได้ จะมองอะไรก็โดนคนบังตลอด จนพาลไปโทษพันธุกรรมที่ได้มาแทนซะงั้น แต่ถึงแม้ว่าพันธุกรรมที่มีจะไม่ได้ยีนส์เด่นเรื่องความสูง แต่เราก็สามารถเพิ่มความสูงได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ เพียงแค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่าง ที่รับรองว่าช่วยเพิ่มความสูงได้ และยังมีสุขภาพดีอีก ด้วย 6 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเพิ่มความสูง รูปภาพจาก : Unsplash 1.ดื่มนมวันละ 2 แก้ว เป็นอะไรที่ถือว่าเบสิกมาก ๆ สำหรับคนอยากสูง ตั้งแต่เล็กจนโตเชื่อว่าผู้ใหญ่หลายคนคงกรอกหูเด็ก ๆ ด้วยคำพูดที่ว่า “ดื่มนมเยอะ ๆ จะได้ตัวสูง ๆ” ซึ่งคำพูดนี้ได้ผลจริง ๆ ครับ แม้ว่าบางคนอาจจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากนัก แต่นมโคนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีผลต่อกระดูก ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตแต่ยังสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของเราด้วยเช่นกัน รูปภาพจาก : Unsplash 2.กระโดดเชือกวันละ 30 นาที การออกกำลังกายถือเป็นอีกวิธีทีที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะการกระโดดเชือกเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและยังส่งผลต่อโครงสร้างร่างกายที่มีการยืดตัว ทำให้มีความสูงเฉลี่ยเพิ่มมากขึ้นได้เช่นกัน รูปภาพจาก : Unsplash 3.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งที่สำคัญมากและมีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายอย่าง Growth Hormone จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยในวัยเด็กที่มีการเจริญเติบโต การนอนวันละ 9-11 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนชนิดนี้มากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดีนั่นเอง รูปภาพจาก : Unsplash 4.งดเครื่องดื่มอัดลม และแอลกอฮอล์ การรับประทานน้ำอัดลมหรือแอลกอฮอล์เป็นประจำนอกจากจะส่งผลเสียต่อกระเพาะของเราแล้ว ยังมีผลต่อกระดูก ด้วยฤทธิ์ที่เป็นกรดอาจทำให้กระดูกกร่อนและสึกหรอได้ อีกทั้งยังขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย ทำให้ร่างกายอาจหยุดสูงได้เช่นกัน รูปภาพจาก : Unsplash 5.คุกเข่า ยืดหลัง วิธีสุดท้ายนี้คือการจัดระเบียบร่างกายของเรา โดยการยืดหลังวันละ 1 นาที โดยการนั่งคุกเข่าแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า ค่อย ๆ นอนราบจนติดกับพื้น และยืดแขนไปด้านบน เพื่อให้กระดูกหลังที่งอของเรายืดตรงนั่นเอง นอกจากจะได้ส่วนสูงที่แท้จริงแล้วยังทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย และนี่ก็เป็น 5 วิธีง่าย ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถทำกันได้ทุกวันเพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยเพิ่มส่วนสูงของเพื่อน ๆ ได้แล้วล่ะครับ อ้างอิง : Sanook , Medthai , Pobpad