1. ห้ามอดอาหารมื้อเย็นเด็ดขาด!!!! เวลาที่คนเราอยากผอม สิ่งที่คิดในหัวอย่างแรกเลยก็คือ อดอาหาร นั่นเป็นสิ่งที่ผิดมากๆ บางคนบอกว่ามันลดจริงๆ ใช่มันลดจริงๆแต่เราต้องลดมื้อเย็นไปตลอดชีวิตแล้วแหละ เพราะถ้าวันใดวันหนึ่งเรากลับมากินมื้อเย็นเราจะโยโย่แน่นอน โดยส่วนตัวแล้วคิดว่าเราควรเลือกกินจะดีกว่า อย่างเช่น มื้อเย็นเราก็ควรกินให้น้อยลงหรือเน้นผักเน้นวิตามิน เพราะถ้าเรากินไขมันตอนเย็นคงจะไม่ดีนัก 555 จึงอยากจะบอกทุกคนว่าอย่าอดเลยมันไม่ดีเคยลองแล้ว :)ภาพโดย pen_ash จาก Pixabay 2.ออกกำลังกาย!! สิ่งนี้คือสิ่งที่ทรมานมากสำหรับเราแต่การออกกำลังกายเห็นผลระยะยาว ไม่ใช่ระยะสั้น อยากจะบอกว่าการออกกำลังกายมีหลายแบบมากๆ เช่นเล่นเวท คาดิโอ ฮูลาฮูป ว่ายน้ำ เต้น หลายอย่าง แต่ไม่จำเป็นต้องท่านี้เท่านั้น ไม่จริงทุกคนรู้ ฉันรู้ การออกกำลังกายมีหลายแบบ มีทั้งเหมาะหรือไม่เหมาะกับเรา และขอให้ทุกคนเจอท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองนะ ออกกำลังกายแรกๆมันจะเหนื่อยหน่อย แต่เชื่อเถอะถ้าทำไปทุกๆวันจนเป็นชีวิตประจำวัน มันจะสนุกและมีความสุขไปเอง :)ภาพโดย sasint จาก Pixabay 3.งดมัน งดเค็ม งดหวาน งดอาหารรสจัด มันหมูเยิ้มๆ หนังไก่นุ่มๆ หยุด!เลย! วิปครีมหวานๆ เค้กฟูๆ นี่แหละตัวแปรสำคัญที่ทำให้ร่างกายเราขยายเอาขึ้นทุกวัน มันทำใจที่จะเลิกกินยากมากแหละ ถ้าใครที่ไม่อยากหักดิบเลิกกินเลย ก็ค่อยๆเลิกกินทีละนิด อย่างเช่น กินได้แต่กินในปริมาณที่น้อยๆ (แต่ไม่ใช่กินน้อยๆแต่กินทุกวันนะเพราะไม่น่าจะได้ผล) แล้วก็ค่อยๆเลิกกิน กินได้แต่กินน้อยๆพอประมาณไม่กินทุกวันจนปากมันก็ไม่ใช่เรื่อง 555 :)ภาพโดย RitaE / 2645 ภาพ จาก Pixabay 4.อย่าเครียดกับตัวเลขบนตราชั่ง หรือ เครียดกับการลดน้ำหนักวันนี้ก็ออกกำลังกายไปแล้ว เหงื่อก็ออกแล้ว แล้วก็เหนื่อยมากๆด้วย ทำไมมันยังไม่ลดอีก อะไรมันจะเร็วทันใจขนาดนั้น พยายามอย่าคิดมากหรือไปเร่งตัวเองมากๆ มันจะทำให้เครียดแล้วพอเราเครียดเราจะหิว!! แล้วก็จะกลับมากินตามเคยแล้วก็จะอ้วนเหมือนเดิม การลดน้ำหนักไม่ได้ดูที่ตัวเลข แต่มันดูที่สัดส่วนของร่างกายว่าลดหรือขยายขึ้น ควรหาอะไรทำผ่อนอย่างเช่น เล่นกับสัตว์เลี้ยง ออกไปเที่ยวนอกบ้าน เดินสูดอากาศให้แจ่มใสผ่อนคลายภาพถ่ายโดย นักเขียน ดีแล่ว 5.ทุกอย่างอยู่ที่ใจ คิดว่าทุกอย่างที่ทำลงไปเพราะเรารักตัวเอง(เสียงทุบอกปักๆๆ)ถามว่าอันนี้สำคัญไหม โครตสำคัญเลย ถ้าใจไม่สู้คือทำไม่ได้จริงๆนะ เราต้องตั้งใจและมีใจที่จะทำมันด้วย จะท้อไม่ได้ ถ้าท้อแล้วมันจะเหนื่อยและจะหยุดทำไปเองโดยไม่รู้ตัวด้วย ภาพโดย PhotoMIX-Company จาก Pixabay ขอให้ทุกคนตั้งใจแล้วได้ผลประสบความสำเร็จน้า:)