5 วิธีบรรเทาอาการเจ็บคอ เริ่มต้นของการเจ็บคอ คุณจะรู้สึกระคายเคืองในคอ ในกรณีที่สูดรับฝุ่นเข้าไปในร่างเป็นจำนวนมาก จะรู้สึกว่าฝุ่นนั้นติดอยู่ลำคอทำให้ระคายเคืองซึ่งน้ำมาสู่การไอได้ และทำให้เกิดมีเสมหะเล็กน้อย เป็นการทรมานไม่น้อยเลยทีเดียว การบรรเทาเบื้องต้นควรจิบน้ำอุ่น กินยาแก้เจ็บคอ เจ็บคอสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงวัย ซึ่งนำมาสู่การเป็นไข้หวัดได้ อาการเจ็บคอจะรู้สึกเจ็บก็ตอนกลืนอาหารเข้าไป ต้องกินอย่างทรมานคอ พูดแรงๆก็ไม่ได้ เสียงอาจเปลี่ยน ที่เป็นแบบนี้เพราะว่า เยื่อผนัง ต่อมทอมซิล เกิดการอักเสบ เกิดการติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจ เช่น ฝุ่น ควัน เป็นต้น วันนี้เรามีวิธีบรรเทาอาการเจ็บคอได้ด้วยตัวเองมาแนะนำ ไปดูกันค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง ภาพโดย Benjamin Balazs จาก Pixabay 1.จิบน้ำอุ่น เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง เพราะน้ำอุุ่นจะไปช่วยละลายเสมหะที่อยู่ในลำคอให้สลายหายไปได้มากกว่าน้ำเย็น ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นนะคะ นอกจากนี้ต้องดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้ลำคอ หากดื่มน้ำเปล่ามันธรรมดาไป สามารถผสมน้ำผึ้ง มะนาวเพื่อเปลี่ยนรสชาติได้ เพื่อที่จะช่วยลดการระคายคออีกด้วย ภาพโดย takedahrs จาก Pixabay 2. งดของทอด ควรหลีกเลี่ยงของทอด ของมัน ของผัด เพราะจะยิ่งไปกระตุ้นในการไอของเรามากยิ่งขึ้น และอาหารที่มีรสจัดหรือเผ็ด ยิ่งจะทำให้ระคายคอได้ ควรรับประทานอาหารอ่อนๆ เช่น โจ๊กหรือข้าวต้มหมูไก่ก็ว่ากันไป หากลำบากในการกลืนหมูหรือไก่มากเกินไป ไม่ต้องใส่ก็ได้นะคะ และอาหารไม่ควรร้อนจนเกินไป กินทีละน้อยๆแต่กินให้บ่อยๆยิ่งขึ้นก็ได้ค่ะ ภาพโดย Ryan McGuire จาก Pixabay 3.งดใช้เสียง วิธีนี้อาจจะลำบากหน่อยสำหรับคนวัยทำงานและต้องใช้เสียง เช่น พนักงานขาย ครู พนักงานธนาคาร พ่อค้าแม่ค้า เป็นต้น แทบจะทุกอาชีพเลยก็ว่าได้ อยู่ที่ว่าแต่ละวันจะใช้มากน้อยเพียงใด ยิ่งใช้เสียงจะยิ่งทำให้เกิดการอักเสบไม่หายสักที หากไปทำงานไม่ไหวจริงๆควรหยุดพักเพื่อรักษาตัวเองให้ดีก่อนออกไปสู้กับงาน เพราะร่างกายของเราต้องมาก่อน เพราะถ้าร่างกายไม่สบายแล้ว พลอยทำให้ใจไม่สบายตามไปอีก งานที่ทำออกมาก็จะไม่ดีนัก ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 4.หลีกเลี่ยงฝุ่นหรือควัน ควรอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่แออัดจนเกินไป หมั่นทำความสะอาดบริเวณบ้าน ห้องนอน ควรหลีกเลี่ยงจากของที่มีกลิ่นฉุน การสูดฝุ่นละอองหรือควันเข้าไปในร่างกาย จะทำให้คอเกิดการระคายได้ ควรหาผ้ามาปิดปากขณะที่จามเพื่อป้องกันไม่ให้แพร่ไปสู่คนรอบข้างได้ ถ้าจะให้ดีควรใส่หน้ากากอนามัยเพื่อปกป้องฝุ่นละอองที่จะเข้าสู่ร่างกายเราจะดีกว่า เพื่อลดการระคายคอนะคะ ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง และดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอก หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ กาแฟ เป็นต้น การนอนหลับพักผ่อน นอกจากจะได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่มแล้ว ยังช่วยให้ลำคอของเราได้พักและมีอาการที่ดีขึ้นด้วยนั่นเอง อาจจะเป็นวิธีที่ง่ายๆ แต่ก็เป็นวิธีที่บรรเทาได้ดีที่สุด โรคภัยไข้เจ็บเราไม่รู้หรอกว่ามันจะเป็นตอนไหน ไม่ทันได้ตั้งตัว คงไม่มีใครที่จะอยากเป็นกันแน่นอนค่ะ เพราะทำอะไร จะไปไหนก็ลำบากไปหมด แต่เมื่อเป็นแล้วเราก็ควรรักษาหรือบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง หากไม่ไหวจริงๆแนะนำว่าควรไปพบแพทย์ดีกว่านะคะ ภาพโดย Ryan McGuire จาก Pixabay