ชานมไข่มุกกับแคลอรี่ ** แคลอรี่ ชานมไข่มุก 1 แก้ว แคลลอรี่เท่ากับข้าว 3-4 ทัพพี ขณะที่ปริมาณน้ำตาลในชาไข่มุกมีตั้งแต่ 8-11 ช้อนชาต่อแก้ว ซึ่งจริง ๆ แล้ว ใน 1 วันเราไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา หรือใครอยากจะเจาะลึกไปกว่านั้นว่าไข่มุก 1 เม็ด มีแคลอรี่เท่าไร คำตอบคือ ไข่มุกที่ทำมาจากแป้งมันสำปะหลังต้มกับน้ำตาลก็มีแคลอรี่ตั้งแต่ 2-4 กิโลแคลอรี่ต่อเม็ด หนำซ้ำยังไม่มีคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายเลย เพราะการดื่มชาคู่กับนมหรือน้ำตาล จะลดคุณสมบัติของชาในการต้านอนุมูลอิสระ และหากดื่มมาก ๆ ยังเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวาน ไขมันเกาะตับ โรคหัวใจและหลอดเลือดอีกต่างหาก ชีวิตที่ขาดชานมไข่มุกไม่ได้ ! หันมองไปทางไหน ก็ชานม ๆ สิ่งยั่วยุเต็มไปหมด เอาอย่างนี้ เรามีวิธีมาบอกสำหรับคนที่อยากไดเอตแต่ก็ยังหักดิบตัดขาดมันไม่ได้สักที ไม่ต้องห่วงมาดูวิธีกันเลย 1. เลือกดื่มชาไข่มุกหวานน้อย เครดิต: https://www.freepik.com/free-photos-vectors/tea-cup ร้านชาไข่มุกส่วนมากจะมีให้เลือกระดับความหวานของชา ซึ่งถ้าเราไม่อยากได้ปริมาณน้ำตาลเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ ก็เลือกระดับความหวานของชาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะน้อยได้ โดยแรก ๆ อาจจะหวาน 50% แล้วค่อย ๆ ลดให้เหลือ 30% ตามลำดับก็ได้ และถ้าหลีกเลี่ยงการใส่ครีมเทียมได้ก็จะดีมาก 2. ไซส์เล็กก็พอ เครดิต: https://www.freepik.com/free-photos-vectors/tea-cup ท่องไว้ ๆ ในใจเสมอ เราต้องผอม ๆ แล้วจงเลือกไซส์เล็กที่สุด กินพอหอมปากหอมคอ 3. กินชาไข่มุกแล้วต้องลดอาหารอย่างอื่น เพื่อเซฟตัวเองจากการได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ 4. กินพอหายอยาก ซื้อมาแล้วดูดไปครึ่งเดียวพอให้หายอยาก แล้วตัดใจทิ้งชาไข่มุกที่เหลือไปอย่างไม่ต้องเสียดาย ท่องไว้ในใจว่ากินชาไข่มุกหมดแก้วเท่ากับกินก๋วยเตี๋ยว 1 ชามเลยนะ 5. บังคับตัวเองกินแค่ไม่เกินสัปดาห์ละแก้ว ถ้ากินชาไข่มุกทุกวันก็คงอ้วนแน่ ๆ ดังนั้นบังคับตัวเองให้กินชาไข่มุก 1 แก้วต่อสัปดาห์ หรือ 2 แก้วต่อเดือนก็พอค่ะ หรือพยายามกินให้น้อยที่สุด นอกจากจะตัดทอนแคลอรีจากชาไข่มุกไปแล้ว ยังถือเป็นวิธีประหยัดเงินอีกด้วยนะ เครดิต: https://www.freepik.com/free-photos-vectors/tea-cup แน่นอนว่าถ้าอยากกินของอร่อยที่มีแคลอรี่สูง แต่ดันไม่อยากอ้วน เราก็ควรยับยั้งชั่งใจ กินในปริมาณที่เหมาะสม ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยล่ะ ขอขอบคุณข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี, เครือข่ายคนไทยไร้พุง