ปัจจุบันนี้คนเราจะหันมาใส่ใจในสุขภาพกันมากขึ้น แน่นอนสิ่งที่นิยมกันมากที่สุดคือการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่จะลดน้ำหนักแบบหักโหม อดอาหาร ออกกำลังกายหนัก ๆ จนกระทั่งคนรอบข้างทักว่าโทรมลง นั่นเป็นสาเหตุที่จะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับการลดน้ำหนักแบบไม่หักโหมและไม่โทรมจนเกินไป วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพให้ดีจากการลดน้ำหนักทั้งหมด 5 ข้อด้วยกัน1. การพักผ่อนให้เพียงพอรูปภาพจาก https://pixabay.comอันดับแรกเลยคือการพักผ่อนที่เพียงพอ เพราะการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีนั้นเราจะต้องมีสุขภาพที่ดีจากภายใน คนเราควรจะนอนอย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง ถ้าหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นระบบเผาผลาญในร่างกายของเราก็จะเกิดการสับสนจนเราไม่สามถที่จะคงบคุมได้ ไม่ว่าเราจะควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเยอะขนาดไหนถ้าเราขาดการพักผ่อนที่เพียงพอผลที่ออกมาก้ไม่ได้ดีเท่าที่ควร2. การดื่มน้ำรูปภาพจาก https://pixabay.comเราอาจจะเคยได้ยินกันว่าปกติคนเราจะต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นั่นเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ เพราะการที่เราดื่มน้ำให้เยอะและเพียงพอในหนึ่งวันจะช่วยให้เราได้รับความสดชื่น มีสุขภาพผิวที่ดีและที่สำคัญช่วยให้เราอิ่มจากการดื่มน้ำ คงจะเคยได้ยินกันว่าการที่จะทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลงนั้นเราควรจะดื่มน้ำสัก 1 แก้วก่อนที่จะรับประทานอาหาร นั่นก็เป็นสิ่งที่ช่วยได้เช่นกัน3. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่รูปภาพจาก https://pixabay.comแน่นอนว่าการรับประทานอากหารก็สำคัญ ปัจจุบันจะเข้าใจผิด ๆ กันว่าการลดน้ำหนักนั้นจะต้องงดอาหาร งดแป้ง งดอาหารเย็น นั่นเป็นการเข้าใจที่ผิด เพราะการงดอาหารนั้นจะทำให้เราขาดสารอารหารและร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่ เพราะฉะนั้นเราไม่ควรที่จะงดอาหารใด ๆ ทั้งสิ้น แต่ควรจะเป็นการลดมากกว่า4. เลือกรับประทานอาหารรูปภาพจาก https://pixabay.comการรับประทานอาหารนั้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่การที่เลือกรับประทานแต่สิ่งที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน ปัจจุบันเราจะได้ยินคำที่คุ้นเคยเลยก็คือ "อาหารคลีน" คำนี้เราจะได้ยินกันในหมู่มากสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าการรับประทานอาหารคลีนนั้นจะต้องตัดแป้งออกจากมื้ออาหาร มีแต่อกไก่กับผัก นั่นเป็นความเข้าใจแบบผิด ๆ ที่จริงแล้วการทำอาหารคลีนนั้นก็คือเลือกที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แต่พอควร สิ่งที่พอควรในจานอาหารของเราก็คือ ผักผลไม้ 50% โปรตีน 30% และแป้ง 20% สัดส่วนนี้จะพอเหมาะกับคนที่ใส่ใจในการดูแลสุขภาพที่ไม่ได้เคร่งมากจนเกินไป5. รอยยิ้มรูปภาพจาก https://pixabay.comรอยยิ้ม รอยยิ้มที่หมายถึงคือการทำใหจิตใจของเราแจ่มใสมากขึ้น นิ้มให้กับตัวเองในทุก ๆ วัน ขอบคุณตัวเองที่ยืนหยัดมาได้ทุกวันนี้ มองโลกในแง่ดีแต่ก็ต้องมีการพิจารณาด้วย อย่าเก็บเอาคำของคนอื่นมาคิดมากจนเกินไป พยายามเข้าสังคมที่ดีคบเพื่อนที่ดีสุดท้ายนี้หวังว่าการดูแลตัวเองทั้ง 5 ข้อจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ได้อ่านไม่มากก็น้อย