5 วิธี ช่วยขจัดความเครียดช่วงอ่านหนังสือสอบ

ใครเครียดช่วงอ่านหนังสือสอบบ้าง มาลองแก้ด้วยวิธีนี้ดูไหม

ช่วงสอบถือว่าเป็นช่วงเวลาที่กดดันสุด ๆ โดยเฉพาะตอนอ่านหนังสือก่อนจะสอบ ที่ต้องรับแรงกดดันจากตัวเองในการอ่านหนังสือด้วยกลัวว่าจะจำเนื้อหาไม่ได้  ทำให้ต้องตั้งใจและจดจ่อเป็นพิเศษ แต่พอเพ่งจนเกินไป หรือคิดกังวลกลัวว่าตัวเองจะอ่านหนังสือไม่ทัน จำเนื้อหาไม่ได้ ทำให้รู้สึกมึน ๆ อ่านอย่างไรก็ไม่รู้เรื่อง อ่านอย่างไรก็จำเนื้อหาไม่ได้ ยิ่งทำให้คิดมากไปกันใหญ่ จนเกิดอาการเครียดบางครั้งถึงขั้นปวดหัว ซึ่งมารบกวนการอ่านหนังสือสอบเป็นอย่างมาก บทความนี้ผู้เขียนจึงจะนำวิธีขจัดความเครียดช่วงอ่านหนังสือสอบมาฝากให้ทุกคนที่กำลังจะอ่านหนังสือสอบได้นำไปปรับใช้ จะได้อ่านหนังหนังสือแบบไม่กดดัน และจำเนื้อหาไปสอบได้

ภาพถ่ายจาก reenablack

1. เลิกเครียด อย่ากลัวว่าตัวเองจะอ่านไม่ทัน ให้จัดลำดับความสำคัญว่าจะอ่านเนื้อหาไหนก่อน แนะนำว่าให้อ่านเนื้อหาที่ตัวเองชอบก่อน จะได้มีกำลังใจในการอ่าน หลังจากนั้นให้อ่านเนื้อหาที่คิดว่ายากและไม่เข้าใจ โดยมีข้อแม้ว่าลองอ่านด้วยตัวเองก่อน 1 รอบเพื่อทบทวน หากไม่เข้าใจให้อ่านกับเพื่อน หรือถามผู้รู้ก็สามารถช่วยได้ ที่สำคัญคืออย่าวิตกกังวล ทำอะไรที่ตัวเองสบายใจแล้วรู้สึกผ่อนคลาย หลายคนอาจจะบอกว่าถ้าทำจริง ๆ คงยาก แต่ถ้าทำข้อนี้ได้จะช่วยลดการวิตกกังวล และขจัดปัญหาอาการเครียดในการอ่านหนังสือก่อนสอบได้ดีมาก ๆ

ภาพถ่ายจาก Westfrisco

5. โพสต์เนื้อหาลงโซเชียล ข้อนี้เป็นวิธีพิเศษที่ค้นพบ ด้วยโซเชียลอยู่กับเราตลอด 24 ชั่วโมงอยู่แล้วก็ใช้ให้มันช่วยเราจำด้วยเลยแล้วกัน โดยให้โพสต์เนื้อหาที่จำยาก ๆ อาจเป็นคำศัพท์ จ้อความสั้น ๆ ชื่อเรื่อง หรือเนื้อหาที่ไม่เข้าใจลงในโซเชียล จะช่วยให้เราสนใจมันมากขึ้น และทำความเข้าใจมันมาก ๆ พอเราโพสต์ลงแล้ว ก็อาจจะมีเพื่อน หรือคนที่สนใจเข้ามาถาม เราก็จะได้หาคำตอบมาตอบ หรือร่วมกันตอบ นอกจากจะได้คำตอบแล้ว เรายังรู้สึกสนุกกับมัน มีแรงฮึดที่จะอ่าน

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะ เผื่อจะช่วยให้การอ่านหนังสือก่อนสอบเป็นไปได้ด้วยดี จำเนื้อหาได้ ไม่กังวล และไม่ต้องเผชิญกับอาการเครียดจนปวดหัว แต่ทั้งนี้ก็ต้องขึ้นอยู่ตัวเองแล้วว่าจะมีระเบียบวินัยกับตัวเองมากเพียงใด

สุดท้ายขอให้ทุกคนสอบผ่าน ได้คะแนนเยอะ ๆ กันทุกคนเลย 😄🙏

ภาพปกจาก ThoughtCatalog