5 วิตามิน กันแก่!!! ช่วยชะลอวัยสวัสดีค่าา วันนี้แนนจะมาแนะนำวิตามินตัวหลักๆ ที่ช่วยในเรื่องชะลอวัย ป้องกันการเกิดริ้วรอย หรือช่วยลดเลือนริ้วรอยตื้นได้ ทั้งหมดนี้เรียกว่าเป็น Super Antioxidant สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพที่สุดเลยก็ว่าได้ ส่วนตัวแนนสนใจในเรื่องเวชศาสตร์ชะลอวัย ถ้าเราดูแลเซลล์ของเราได้ดี ริ้วรอยก็จะมาช้า ผิวพรรณก็ยังคงเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ และยังเป็นการป้องกันการอักเสบจากภายในสู่ภายนอก ทำให้เราป้องกันโรคที่จะมากับความแก่ชราได้ด้วยค่ะวิตามินที่จะพูดถึงในวันนี้ เป็นกลุ่ม Anti Aging เป็นส่วนใหญ่ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เพราะเจ้าอนุมูลอิสระนี่ล่ะค่ะ ที่เป็นตัวทำให้เราแก่ก่อนวัย แต่ถ้าใครอยากได้เรื่องขาวไว ขาวเร็ว หรือหน้าตึงเหมือนฉีดโบท็อก แนนต้องขอบอกก่อนว่า เพื่อนๆ อาจจะผิดหวังนะคะ เพราะพวกสารต้านอนุมูลอิสระที่เราทานเข้าไป จะเป็นตัวช่วยป้องกัน ชะลอวัยและริ้วรอยในระยะยาวมากกว่าค่ะ ถ้าดูกันยาวๆ 5 ตัวช่วยนี้ ชนะเลิศแน่นอนค่ะป.ล. แต่วันนี้แนนจะขอไม่พูดถึงวิตามินซีนะคะ เพราะหลายๆ คนก็คงทานวิตามินซี เป็นวิตามินพื้นฐานในการดูแลสุขภาพและผิวพรรณกันอยู่แล้ว^^1. Astaxanthin Super Antioxidant ตัวแรกนี้ เรียกว่าเป็นกระแสมาแรงในช่วงหลายปีที่ผ่านมานี้ Astaxanthin ร่างกายผลิตเองไม่ได้ จำเป็นต้องรับประมานเข้าไป พบในพืชหรือสัตว์ที่มีสีแดง เช่น ปลาแซลมอน ปู สาหร่ายสีแดง ความพิเศษของเจ้าตัวนี้ ตามงานวิจัย Astaxnthin มีคุณค่ามากกว่าวิตามินซีถึง 6,000 เท่า!!! มากกว่า Co-Q10 800 เท่า!!! มากกว่าวิตามินอี 550 เท่า!!! จึงไม่แปลกใจเลยที่สาวๆ หลายคน เลือกที่จะทานเจ้าตัวนี้เป็นตัวเลือกแรกๆ ในการชะลอวัย สามารถละลายได้ดีในไขมัน ดังนั้น จึงควรทานคู่กับอาหาร จะทำให้ดูดซึมเข้าไปในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นค่ะ ถ้าสาวๆ คนไหนอยากได้ตัวช่วยเรื่องชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย ก็ทานเจ้าตัวนี้ 6 mg. ขึ้นไป ก็จะได้เรื่องผิว ถ้าปริมาณต่ำกว่านี้จะช่วยในเรื่องการลดการอักเสบในส่วนต่างๆ ของร่างกายค่ะ 2. Grape Seed ExtractGrape Seed หรือ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น เป็นตัวที่แนนทานมาหลายปีไม่เคยขาดเลยค่ะ ถึงแม้จะมีเจ้าตัว Astaxanthin ที่มีฤทธิ์ OPC สูง แต่เจ้าตัว Grape Seed ก็เป็นตัวช่วยเรื่องผิวพรรณที่เห็นผลไวที่สุดตัวนึง ทั้งช่วยปรับสีผิวที่หมองคล้ำให้สดใส สว่างกระจ่างขึ้นได้ ลดเลือนเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยแผลเป็น และริ้วรอยได้ดีมากๆ แนนก็อายุไม่น้อยแล้ว เลยช่วงวัยรุ่นมานาน^^ แต่ก็ยังไม่มีปัญหาเรื่องฝ้า กระ เลยนะคะ ก็คิดว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะเจ้าตัว Grape Seed นี่แน่นอน และบวกกับการทาครีมกันแดดอยู่ตลอดด้วย ตามงานวิจัย ถ้ารับประทาน Grape Seed คู่กับคอลลาเจน ก็จะช่วยเพิ่มคอลลาเจนในชั้นผิวของเราได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะสิ่งสำคัญในการเลือกซื้อ Grape Seed มารับประทาน เพื่อนๆ ต้องดูค่า OPC เป็นหลักเลยนะคะ ว่าที่ฉลากได้ระบุไว้หรือไม่ เพราะถ้าไม่ได้ระบุ Grape Seed ยี่ห้อนั้น ทานเข้าไปก็จะไม่เกิดผลลัพธ์ดังที่กล่าวมานะคะ นั่นแสดงว่า Grape Seed ยี่ห้อนั้นไม่ได้สกัดสาร OPC จากเมล็ดองุ่น แค่เป็นเพียงการนำส่วนเนื้อและเปลือกองุ่น มาอัดเม็ดให้เราทานเท่านั้นเองค่ะป.ล. เอฟเฟค ของเจ้าตัว Grape Seed Extract จะมีผลทำให้เลือดหยุดไหลช้า ถ้าใครกำลังเข้ารับการผ่าตัด/ทำฟัน ก็ควรหยุดทานก่อน 2-3 สัปดาห์ นะคะ3. ResveratrolResveratrol หรือ สารสกัดจากไวน์แดง ตัวนี้ก็เป็นตัวช่วยที่แนนขาดไม่ได้เช่นกัน ช่วยต่อต้านความแก่ชราได้ จากการวิจัยเจ้าสารสกัดจากไวน์แดง จะช่วยให้อายุยืนยาวได้ถึง 150 ปี โหหหห แนนขอแค่แก่ช้าลง ริ้วรอยมาช้า ดูอ่อนเยาว์ ก็พอแล้วค่ะ^^ นอกจากช่วยในเรื่องผิวพรรณแล้ว Resveratrol ยังมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านมะเร็งและโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อีกด้วย เนื่องจาก Resveratrol จะช่วยกระตุ้นโปรตีนในร่างกายที่ชื่อว่า SIRT 1 และเอนไซม์ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ซึ่งเจ้าโปรตีนชนิดนี้นี่แหล่ะ ช่วยต่อต้านความแก่ชราได้ และ Beauty Blogger ของเมืองนอก นิยมทานเจ้า Resveratrol กันแทบทุกคนเลยค่ะ แนนก็ไม่พลาดสิคะแต่ต้องบอกก่อนนะคะว่า สาวๆ จะไปทานไวน์แดงทดแทนเจ้า Resveratrol ไม่ได้นะคะ เพราะเจ้า Resveratrol มาจากการสกัดจากไวน์แดงอีกที จึงไม่มีฤทธิ์ของแอลกอฮอล์นะคะ4. Lycopene“กันแดดแบบทาน” คือ ขนานนามของเจ้าตัวนี้ Lycopene เป็น สารสกัดจากมะเขือเทศ ช่วยให้ผิวแข็งแรงยิ่งขึ้น ผิวทนแดดได้นานยิ่งขึ้น และช่วยให้ผิวขาวอมชมพู สว่างกระจ่างขึ้น และเมื่อทานในปริมาณที่ต่อเนื่องกัน จะช่วยป้องกันสิว และลดรอยแผลให้จางลงได้ด้วยค่ะ ยิ่งช่วงนี้หน้าร้อน สาวๆ ขาดไม่ได้เลยนะคะกับตัวช่วยตัวนี้ผู้ใหญ่จะชอบบอกว่า ทานมะเขือเทศมากๆ แก้มจะแดง บางคนจึงบอกว่า ถ้ายังงั้นเราก็ทานมะเขือเทศสดก็ได้ Lycopene เหมือนกันสิ ต้องบอกก่อนนะคะว่า มะเขือเทศที่ผ่านกระบวนการแปรรูปหรือผ่านกระบวนการให้ความร้อน จะให้ Lycopene สูงกว่าแบบสดค่ะ ดังนั้น เราอาจต้องทานมะเขือเทศสดเป็นกิโลๆ ถึงจะได้มิลลิกรัมเทียบเท่ากับ 1 เม็ด ที่เค้าสกัดมาแล้วนะคะ หรือถ้าสนใจจะดื่มเป็นน้ำมะเขือเทศกล่อง ก็ต้องระวังเรื่อง โซเดียมและน้ำตาลที่ผสมเพิ่มมาด้วยนะคะ5. Ubiquinol - CoQ10CoQ10 หรือ โคเอนไซม์ คิว10 สาวๆ คงได้ยินกันมานานว่า CoQ10 ช่วยป้องกันและชะลอความชราได้ และยังช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ด้วย ช่วยในการทำงานของเซลล์ ให้แบ่งตัวไปตามปกติ และช่วยปกป้องผิวจากแสง UV อีกด้วย เรียกว่า จัดเต็มในเรื่องการปกป้องไปถึงระดับเซลล์เลยทีเดียว จริงๆ แล้วร่างกายของเราสามารถสร้าง CoQ10 ได้เอง แต่จะสร้างลดน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น พบมากในไมโตรคอนเดรียที่ผนังหัวใจจึงช่วยสร้างพลังงานให้แก่เซลล์หัวใจ และช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี เรียกได้ว่า CoQ10 ช่วยปกป้องทั้งในเรื่องสุขภาพและความงาม 2 ต่อเลยทีเดียวจากการวิจัยพบว่า CoQ10 ที่อยู่ในรูป Ubiquinol จะมีประสิทธิภาพสูงกว่าในรูป Ubiquinone ยิ่งสาวๆ ทานคู่กับวิตามินซีและซิงค์ ต่อเนื่องกัน 3 เดือน แล้วหยุดพัก 1 เดือน ผิวจะสวย ชะลอริ้วรอย แถมหลอดเลือดจะแข็งแรงอีกด้วยค่ะ^^ เป็นยังไงกันบ้างคะ กับวิตามินที่แนนนำมาแนะนำในวันนี้ สาวๆ คนไหนสนใจหรือทานอยู่แล้ว มาแชร์บอกเล่ากันได้นะคะ เคล็ดลับความสวย ความงาม ความสาว ครั้งหน้าจะเป็นตัวช่วยไหน รอติดตามชมกันนะค้า ขอบคุณค่า ภาพหน้าปกและภาพประกอบโดยผู้เขียน : Nanny Piruna/Nanny Beauty Timeเนื้อหาการวิจัยอ้างอิงโดยหนังสือ Vitamin Bible ผู้แต่ง Earl Mindell's อ่านรีวิวไอเทมเด็ด ๆ เกี่ยวกับความสวย ได้ที่นี่