ช่วงอยู่บ้านยาว ๆ แบบนี้ หลาย ๆ คนคงมีกิจกรรมทำกันมากมายเลยใช่มั้ยล่ะ แต่หารู้ไม่ว่ากิจกรรมบางอย่างที่ทำกันมันทำให้เสียสุขภาพอย่างแรงเลย เพราะหากยังทำกันอยู่แบบนี้ โรคนั้นโรคนี้ถามหาแน่นอน ถ้าไม่อยากแบกร่างตัวเองไปรักษาที่โรงพยาบาลล่ะก็ มาดูกันว่ากำลังทำพฤติกรรมนี้อยู่รึเปล่า !? 1. กินทั้งวันไม่หยุดหย่อน ภาพโดย cookie_studio จาก Freepik อยู่บ้านทั้งวันแบบนี้ ออกไปไหนก็ไม่ได้ หนทางแก้เบื่ออย่างแรกที่นึกถึงคงหนีไม่พ้นการกิน ! ทั้งอาหารแสนอร่อย ขนมหวานน่าลิ้มลอง บางคนมีแววเป็นเชฟช่วงโควิดไปโดยปริยาย ทำอาหารกินเองเหมือนจะไปแข่ง แต่หากยังหยุดการกินไม่ได้แบบนี้ โรคอ้วนมากดกริ่งหน้าบ้านแน่นอน แถมยังตามมาด้วยโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ถ้ายังอยากมีสุขภาพที่ดีอยู่ หยุดเลย !! หยุดพฤติกรรมการกินตลอดเวลาแบบนี้ ลดปริมาณอาหารลง หรือหันมากินอาหารเพื่อสุขภาพกันดีกว่า 2. นอน นอน แล้วก็นอน ภาพโดย prostooleh จาก Freepik ชีวิตมันว่าง แอร์บ้านก็เย็น หนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน ชิลล์ ๆ อยู่บนเตียงนุ่ม ๆ ผ้าห่มอุ่น ๆ กับหมอนเน่าของเรา มีหรือจะไม่โดนเตียงดูด ! การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีก็จริง แต่มากเกินไปก็ไม่ดี เล่นนอนทั้งวันทั้งคืนแบบนี้ ไม่ดีแน่ บางทีนอนผิดท่า ปวดหัว ปวดหลัง ปวดคออีก แล้วรู้หรือไม่ ! ถ้าเกิดนอนมากเกินพอดี เสี่ยงต่อโรคนอนเกิน (Hypersomnia) ได้ ซึ่งจะทำให้เราไม่สดชื่น อ่อนเพลียตลอดเวลา ขี้หงุดหงิด และยังส่งผลเสียต่อสมองอีกด้วย ดังนั้นควรนอนให้พอดี อย่านอนเป็นผู้ป่วยติดเตียงมากเกินไปล่ะ ! 3. จ้องแต่จอมือถือ ภาพโดย Freepik จาก Freepik ความเหงาเป็นขั้วบวกขั้วลบ แต่เมื่อไม่ได้พบกันแบบนี้ โซเชียลมีเดียจึงเป็นเครื่องคู่กายในยามทุกข์ยาก ตื่นเช้ามาเช็คข่าว สายนั่งเล่นเกม บ่ายเลื่อนไอจี เย็นดูยูทูป แถมก่อนนอนก็แชทยาว ๆ ชีวิตประจำวันที่มีโทรศัพท์เป็นอวัยวะที่ 33 แบบนี้บอกเลยว่า หมดโควิดเมื่อไหร่ สถานที่แรกที่ต้องไปคือร้านแว่นแน่นอน เพราะการเล่นโทรศัพท์นานส่งผลเสียต่อสายตาเป็นอย่างมาก และยังทำให้เกิดผลเสียอื่น ๆ ตามมาอีก ทั้งนิ้วล็อค ปวดศีรษะ เหน็บชา แถมยังมีผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ดังนั้นก็ควรพักผ่อนไปทำอย่างอื่นกันบ้างจะดีที่สุด 4. นั่งทำอะไรนาน ๆ ภาพโดย Freepik จาก Freepik ลุกจากที่นอนและหาอะไรทำได้มันก็ดีอยู่หรอก แต่ถ้านั่งทำนาน ๆ แบบนี้ แย่แน่ ๆ แถมหลายคนยังต้อง Work from Home ต้องนั่งทำงานที่บ้านอีก บอกเลยว่าโรคที่ตามมาไวกว่าโควิดอีก ทั้งปวดคอ ปวดหลัง ปวดขา และร้ายแรงอาจส่งผลให้เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ได้ เพื่อไม่ให้ร้ายแรงไปมากกว่านี้ ระหว่างนั่งทำงานก็ควรจะบิด ยืดตัวบ้าง หรือลุกเดินไปทำอย่างอื่นให้ผ่อนคลายก่อน แล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อก็ยังดี 5. อยู่แต่ในห้องคนเดียว ไม่คุยกับใคร ภาพโดย Freepik จาก Freepik อยู่บ้านคนเดียว ความเหงาเปล่าเปลี่ยวก็เข้ามาทันที แตให้ทำไงได้ เบื่อก็เบื่อ ยิ่งอยู่บ้านนานขึ้นก็ยิ่งไม่มีอะไรทำ ก็ได้แต่แช่เป็นผักปลาอยู่ในห้อง ไม่สุงสิงกับชาวบ้านชาวช่องเลย แบบนี้รุนแรงอยู่พอตัวเลยล่ะ ! อาจส่งผลต่อโรคซึมเศร้าได้เลย ร้ายแรงมาก ถ้าไม่อยากอยู่อย่างเหงาหงอยแบบนี้ ก็ออกมาจากห้องแล้วหากิจกรรมทำดีกว่า หรือถ้าให้ดีก็ออกมาทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวให้สุขภาพผ่อนคลาย และยังสร้างสัมพันธ์อันดีในครอบครัวให้เพิ่มขึ้นอีกด้วยนะ ถ้าทำให้การอยู่บ้านนานแบบนี้มีความสุขได้มันก็ดี แต่ถ้าปล่อยตัวเองไปตามแรงลมแบบนี้ล่ะก็ คงจะได้เป็นโรคอื่นก่อนโควิดแน่ ๆ บอกเลยว่าไม่คุ้มเลยสักนิด หันมารักสุขภาพกันดีกว่า จะได้มีความสุขในสถานการณ์อันเลวร้ายแบบนี้ได้ ขอขอบคุณภาพปกจาก Freepik