5 ผลไม้ที่กินแล้วผิวสวยดูเด็กเด้งผลไม้ เป็นสิ่งจำเป็นที่คนเราควรรับประทานในแต่ละวัน เพราะในผลไม้มีกากใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมาย อีกทั้งน้ำและกากใยในผลไม้ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย จึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้1. ส้มผลไม้ยอดฮิตตลอดกาลสารอาหารในส้มวิตามินซี วิตามินเอ (เบตาแคโรทีน) วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และคอลลาเจนสรรพคุณของส้ม- ช่วยในการชะลอวัย- ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น เปล่งปลั่งไม่แห้งกร้าน และผิวมีความยืดหยุ่นสูง- ช่วยบำรุงสายตา- ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน- ช่วยล้างสารพิษในร่างกายด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น 2. สับปะรดสารอาหารในสับปะรด อุดมด้วยใยอาหาร แร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ จำนวนมากสรรพคุณของสับปะรด- มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย- ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและความแก่ชรา- ช่วยแก้อาการท้องผูก คนที่ถ่ายยาก- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย 3. แอปเปิลสำหรับแอปเปิลขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้แห่งความรักและความสวยงามสารอาหารในแอปเปิล ซึ่งมีมากกว่า 10ชนิดวิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 กรดโฟลิก วิตามินซี ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุสังกะสี ธาตุเหล็ก และยังประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนอีกด้วยสรรพคุณของแอปเปิล แต่ละสายพันธุ์แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสีของแอปเปิล ดังนี้- แอปเปิลเหลือง จะมีสารที่ช่วยในการลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และต้อกระจก- แอปเปิลสีแดง จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะที่สุด จึงเหมาะแก่การช่วยชะลอวัย และลดริ้วรอย- แอปเปิลเขียว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก- แอปเปิลสีชมพู มีสารที่ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้าและช่วยชะลอความแก่ชราได้ และยังช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ลดไข้ ลดการอักเสบได้อีกด้วย 4. แตงโมสารอาหารในแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้นสรรพคุณของแตงโม- มี "ไลโคปีน" (Lycopene) ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ- ช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย- ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูสุขภาพดี- ช่วยลดความมันบนผิวหน้า- ช่วยบำรุงผิวพรรณและเพิ่มความชุ่มชิ้นให้ผิว 5. ฝรั่งฝรั่ง เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนานสารอาหารในฝรั่ง อุดมไปด้วย โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุสรรพคุณของฝรั่ง- มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ- ช่วยชะลอวัยและการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดี- ช่วยควบคุมน้ำหนัก- ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย- ช่วยลดไขมันในเลือด ภาพปก https://pixabay.comรูปภาพ1 https://pixabay.comรูปภาพ2 https://pixabay.comรูปภาพ3 https://pixabay.comรูปภาพ4 https://pixabay.comรูปภาพ5 https://pixabay.com