เเสงเเดด คือคลื่นที่ส่งมาจากดวงอาทิตย์ตกกระทบมาที่โลก ทำให้โลกเเบ่งเเยกความเป็นกลางคืนกลางวันได้อย่างชัดเจน สิ่งมีชีวิตบนโลกต่างก็ได้รับผลประโยชน์จากเเสงเเดดกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น พืช ที่ได้เเสงเเดดมาเป็นพลังงานจากการสังเคราะห์เเสง สัตว์ทุกชนิดรวมถึงคนเรา ที่ได้เเสงเเดดเป็นตัวหนดเวลาตื่นเเละเข้านอน เป็นตัวที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวเเละรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เเต่ถึงกระนั้นเเสงเเดดเองก็มีโทษ หากเลือกรับโดยที่ไม่สนใจเรื่องของเวลา เช่น การทำให้ผิวไหม้ มีหลายคนที่ไม่รู้จักเเละตระหนักถึงคุณเเละโทษของเเสงเเดด ด้วยเหตุนี้ผมจึงอยากจะมานำเสนอบทความในหัวข้อ 5 ประโยชน์เเละโทษของเเสงเเดด ที่คุณควรรู้ เพื่อช่วยให้คุณได้เข้าใจเเสงเเดดมากขึ้น เเละจะได้รู้ว่า เราควรออกไปรับเเสงเเดดในเวลาไหน หรือไม่ควรออกไปรับเเสงเเดดเมื่อใด ประโยชน์ของเเสงเเดด 1. เเสงเเดดยามเช้า ช่วยมอบวิตามินดีให้เเก่ร่างกาย ทำให้กระดูกของเราเเข็งเเรง หากคุณออกมารับเเสงเเดดอ่อน ๆ ยามเช้าในช่วง 6 โมงเช้า - 8 โมงเช้า ร่างกายของเราจะได้รับวิตามินดีจากเเสงเเดด ซึ่งในวิตามินดีนั้นจะมีเเคลเซียม ที่เป็นส่วนช่วยทำให้กระดูกของเราเเข็งเเรงขึ้นอีกด้วย มันอาจจะไม่ได้เห็นผลอย่างชัดเจนภายใน 1 เดือน เเต่ถ้าหากคุณออกไปรับเเสงเเดดยามเช้าทุกวัน มันจะสะสมวิตามินดีนั้นไปเรื่อย ๆ เเล้วประโยชน์ของมันจะส่งผลออกมาให้คุณได้เห็นเอง ผู้เขียนเองก็มักเเนะนำให้ผู้สูงอายุที่อยู่ภายในบ้านออกไปเดินเล่นข้างนอกยามเช้าบ้าง เพราะกระดูกจะได้เเข็งเเรง หรือคนวัยหนุ่ม วัยเรียน ตอนเช้าก็มักออกไปวิ่งออกกำลังกายกัน ผลพวงที่ได้จากการวิ่งนั้นก็คือเเสงเเดดอ่อน ๆ ยามเช้าเนี่ยเเหละ 2. ออกมารับเเสงเเดดยามเช้า ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่าพร้อมเริ่มกิจกรรมวันใหม่ นอกจากเเสงเเดดยามเช้าจะช่วยให้กระดูกเเข็งเเรงเเล้ว มันยังช่วยให้เรากระปรี้กระเปร่าเเละตื่นตัวอีกด้วย ข้อนี้คือประสบการณ์ตรงจากตัวผู้เขียนในสมัยเรียนเอง ทุกครั้งที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจะรู้ขี้เกียจเเละเบื่อหน่ายที่ต้องไปโรงเรียน เมื่อเกิดอาการนี้ผู้เขียนจะรีบออกไปล้างหน้าเเปรงฟัน เเต่งตัว เเล้วออกมาอาบเเสงเเดดอ่อน ๆ หน้าบ้านทุกเช้า มันทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ทำให้เราพร้อมกับการต่อสู้กิจกรรมต่าง ๆ ที่จะเข้ามาในวันนั้น ทั้งเรื่องของการเรียน การทำงาน เเละอื่น ๆ อีกมากมาย หากไม่เชื่อ ลองออกมาอาบเเดดยามเช้าหน้าบ้านหรือที่โล่งเเจ้งติดต่อกันทุกเช้า เป็นเวลาสัก 1 เดือนดูสิ เเล้วจะติดใจ เเต่ต้องออกมาตากเเดดช่วงเวลา 6 โมงเช้า - 8 โมงเช้า นะครับ ขอบคุณรูปภาพจาก http://pxhere.com/th/photo/14157 3. เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรา อย่างที่ได้เกริ่นเอาไว้ในช่วงต้น ว่าเเสงเเดดนั้นคือคลื่นที่มาจากดวงอาทิตย์ที่มีความร้อนสูง เพราะฉะนั้นมันจึงทำให้เรารู้สึกอุ่นหรือร้อนเวลาที่ร่างกายถูกเเสงเเดด ถือเป็นความโชคดีของโลกมนุษย์เรา ที่เป็นดาวเคราะห์ดวงที่สาม มีระยะทางห่างจากดวงอาทิตย์ไม่ไกล้เเละไม่ไกลเกินไป ความอุ่นหรือความร้อนจากเเสงถึงเเม้จะไม่ได้เป็นประโยชน์กับคนเเถบเอเชียมากนัก ยกเว้นในช่วงฤดูหนาว เเต่เเสงเเดดจะส่งผลต่อผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมืองที่หนาวจัดตลอดทั้งปี เพราะพวกเขาต้องการความอบอุ่นเพื่อมาบรรเทาความหนาวเย็นจากสภาพอากาศ 4. ช่วยสังเคราะห์เเสงให้กับพืชหลากหลายชนิด ถึงเเม้ข้อนี้จะไม่ได้ส่งผลโดยตรงกับมนุษย์ เเต่เป็นผลทางอ้อมที่สำคัญกับมนุษย์อย่างเรามากเช่นกัน เพราะพืชส่วนใหญ่ที่เราปลูกเพื่อนำไปขายหรือซื้อมาบริโภคนั้น จะต้องใช้เเสงในการสังเคราะห์ เพื่อให้มันเจริญเติบโตได้ หากไม่มีเเสงมาเป็นตัวสังเคราะห์พวกพืชก็คงจะเหี่ยวเเละตายกันไปหมด ส่งผลลุกลามไปยังสัตว์กินพืชที่ต้องขาดเเคลนสารอาหาร เเล้วสุดท้ายก็ตายจากไป เมื่อไม่มีสัตว์กินพืช ผู้ล่าอย่างสัตว์กินเนื้อก็จะขาดเเคลนอาหารเเล้วตายตามไปด้วย สุดท้ายคือผลที่เกิดกับมนุษย์อย่างเรา เมื่อทั้งพืชเเละสัตว์ที่เป็นเเหล่งอาหารหลักกลับล้มป่วยเเละตายจากไป ทีนี้รู้หรือยังครับว่า เเสงเเดดนั้นส่งผลต่อมนุษย์เรามากเเค่ไหน ถึงเเม้จะเป็นผลประโยชน์ทางอ้อม เเต่ก็สำคัญไม่เเพ้ประโยชน์ทางตรงเลย ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/images/id-4069444/ 5. เเสงเเดดช่วยรักษาโรคบางชนิดได้ หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ว่ามีประโยชน์ข้อนี้อยู่ เชื่อไหมครับว่าโรคบางโรคสามารถรักษาได้ด้วยเเสงเเดด เช่น โรคสะเก็ดเงิน ผื่นขึ้นจากผิวหนังอักเสบ ดีซ่าน และสิว เเต่ถึงกระนั้นการรักษาโรคเหล่านี้ เราต้องได้รับคำเเนะนำจากเเพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนนะครับ ไม่ใช่ว่าเรากำลังเป็นโรคนั้นอยู่เเล้วนำไปทำตาม เพราะการรักษาด้วยตนเองโดยไม่พึ่งเเพทย์นั้นย่อมเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคนั้นอีกได้ ทางเเพทย์เขาจะมีวิธีการรักษาในเเบบของเขาอยู่ เพราะฉะนั้นเราจึงควรที่จะไปขอคำปรึกษาจากทางเเพทย์ก่อนเสมอ โทษของเเสงเเดด 1. ส่งผลให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ คลื่นเเสงเเดดจากดวงอาทิตย์จะประกอบด้วยรังสีสามชนิดคือ UVA, UVB เเละ UVB รังสีสามตัวนี้ถ้าหากเรารับมันเข้าสู่ร่างกายมาก ๆ มันอาจส่งผลทำให้เกิดอาการผิวหนังไหม้ได้ พอสะสมนานเข้ามันจะเข้าไปทำลายภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา สุดท้ายเราก็จะเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง นอกจากนั้นมันยังส่งผลต่อดวงตา ทำให้ตาเป็นต้อกระจกได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นเราต้องดูเเลรักษาผิวของเราให้ดีด้วยนะครับ อย่าออกไปตากเเดดมากเกินไป หรือถ้าจำเป็นจริง ๆ ก็ขอให้ใส่เครื่องเเต่งกายที่มันมิดชิดเข้าไว้ รังสีจากเเสงเเดดจะได้ทำอะไรเราไม่ได้ เเล้วก็พยายามอย่าจ้องมองไปที่ดวงอาทิตย์หรือเเสงเเดดในพื้นที่ ที่มันสว่างมากเกินไป 2. ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ อ่อนเพลีย หากร่างกายของเราตากเเดดมากเกินไป นอกจากมันจะส่งผลทำให้ผิวหนังไหม้เเล้ว มันยังส่งผลทำให้เราเหงื่อออกมากเกินไปอีกด้วย ซึ่งเหงื่อที่ออกมาจากร่างกายก็เปรียบเสมือนน้ำ ที่กำลังไหลออกมาจากร่างกายเรานั่นเอง ถ้าหากเราสูญเสียน้ำในร่างกายมากเกินไป จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียเเละไม่มีเเรง ร้ายเเรงสุดคือเราอาจจะเป็นลมเเดดได้ เพราะฉะนั้นอย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ หรือพกยาดมติดตัวไปด้วย หากมีความจำเป็นต้องตากเเดดเป็นเวลานาน ส่วนใหญ่คนในเเถบเอเชียมักจะเป็นลมเเดดกันเยอะ บางคนเป็นไม่หนัก เเต่บางคนเป็นหนักถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็มี ขอบคุณรูปภาพจาก http://pxhere.com/th/photo/691443 3. ผิวจะเริ่มมีริ้วรอย ทำให้เเก่เกินวัย เเสงเเดดที่เเผดเผามายังใบหน้า ก่อให้เกิดริ้วรอยเเละเเก่เกินวัยได้ ข้อนี้สาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่รักสวยรักงามควรระวังเป็นอย่างยิ่ง เพราะไม่เพียงเเต่ผลเสียข้างต้นไป มันยังทำให้เราหน้าเเก่ก่อนวัยอีกด้วย พอตากเเดดไปมากเข้า ๆ ใบหน้าจะเริ่มมีริ้วรอยมากขึ้นไปเรื่อย ๆ วิธีการป้องกันคือให้ทาครีมกันเเดดออกจากบ้านไว้ด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้เเดดมาทำลายผิวหน้าหรือผิวหนังของเราได้ เเต่ก่อนซื้อต้องดูด้วยนะว่าสารในครีมตัวนั้นเหมาะกับผิวหน้าของเราหรือไม่ หากซื้อมาโดยไม่ดูก่อน เเทนที่จะป้องกันผิวหน้า มันอาจย้อนมาทำลายผิวหน้าของเราได้เป็นได้ 4. ผิวที่โดนเเดดมากไปอาจก่อให้เกิดฝ้า กระ เเละสิว นอกจากจะทำให้เกิดริ้วรอยเเล้ว เเดดอาจทำให้เกิดฝ้า กระ เเละสิวขึ้นบนใบหน้าได้ วิธีการป้องกันก็คล้าย ๆ ข้อบนเลยครับ ควรซื้อครีมกันเเดดที่เหมาะกับผิวหน้าเรามาทาเอาไว้ เพื่อป้องกันเเสงเเดดมาทำร้ายผิว สิ่งที่มันก่อให้เกิดสิว บางครั้งก็ไม่ได้เป็นผลโดยตรงที่เกิดมาจากเเดด เเต่เป็นผลทางอ้อมเสียมากกว่า เช่น การที่ออกไปอยู่กลางเเจ้งเเล้วเหงื่อออก เหงื่อที่มีคราบสกปรกนั้นมันไหลมาโดนหน้าเรา เเบคทีเรียที่อยู่ในเหงื่อก็จะส่งผลทำให้เราเกิดสิว ฝ้า หรือกระบนใบหน้าได้ เพราะฉะนั้นต้องเตรียมตัวรับมือให้ดี ไม่ควรใช้มือหรือผ้าสัมผัสใบหน้า เเต่ควรไปล้างหน้าให้สะอาด หากใช้มือหรือผ้าเช็ดเหงื่อ มันจะเป็นการกระจายเเบคทีเรียไปทั่วใบหน้า มากกว่าการทำให้หน้าสะอาดใสไร้สิว ขอบคุณรูปภาพจาก http://pxhere.com/th/photo/833927 5. ฮีทสโตรก ภัยร้ายถึงตายที่มาพร้อมกับเเดด ฮีทสโตรก คือ อาการที่ร่างกายของเรารับความร้อนมามากเกินไป จนไม่อาจสามารถควบคุมมันได้ เเละไม่สามารถระบายความร้อนออกมาได้ทัน ส่งผลทำให้หน้ามืดเเละเป็นลมล้มพับลงได้ ส่วนมากอาการนี้มักจะเกิดกับคนที่ทำงานกลางเเจ้ง หรือคนที่เล่นกีฬาในเวลาที่เเดดร้อนจัด หรืออยู่กลางเเดดเป็นเวลานานเกินไป ผู้ที่เป็นฮีทสโตรกจะมีอาการผิวเเห้ง ตัวร้อนขึ้นเรื่อย ๆ เเต่ไม่มีเหงื่อ จะรู้สึกกระวนกระวาย วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ กระหายน้ำ หากไม่ได้รับการรักษาหรือช่วยเหลือก็มีสิทธิเสียชีวิตได้ หากคุณพบเห็นคนที่กำลังเป็นฮีทสโตรก ให้นำตัวเขาเข้าไปในพื้นที่ร่ม ยกเท้าทั้งสองข้างให้เหนือศีรษะ จากนั้นค่อย ๆ หาวิธีช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายของเขา เช่น การถอดเสื้อ เป่าพัดลม ประคบน้ำเเข็ง เเล้วรีบเรียกรถพยาบาลมารับตัวไปในทันที อย่างไรก็ตามอาการนี้ไม่ได้เกิดกับคนที่ทำงานกลางเเจ้งอย่างเดียว คนที่ทำงานในที่ร่มก็มีโอกาสเป็นไปเช่นกัน เมื่อคุณออกมาจากที่ร่มเเล้วไปสัมผัสเเดดร้อนจัด ร่างกายปรับตัวไม่ทันเเละอาจเป็นฮีทสโตรกได้ในที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกนี้ล้วนมีทั้งโทษเเละประโยชน์ต่างกันไป เเสงเเดดเองก็เช่นกัน ถึงเเม้หลายคนมักบ่นว่ามันร้อน เเต่สุดท้ายเเล้วความร้อนของมันก็ยังมีประโยชน์ที่ช่วยให้คุณมีชีวิตต่อไปได้ ในทางกลับกันมันเองก็สามารถคร่าชีวิตคุณได้เช่นกัน ยังไงซะ มันก็เป็นหน้าที่ของคุณเองที่จะรับเอาประโยชน์หรือโทษของมันไป สำหรับบทความในครั้งนี้ผู้เขียนต้องขอตัวลาไปก่อน เจอกันใหม่ในบทความครั้งหน้า ขอบคุณเเละสวัสดีครับ ขอบคุณภาพปกจาก https://pixabay.com/images/id-276014/