โดยปกติแล้วในชีวิตประจำวันของเราต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ8แก้วหรือวันละประมาณ1.5ลิตร หรือมากกว่านั่นตลอดทั้งวันเพื่อให้เพียงพอต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำในช่วงเวลาตอนเช้าโดยเฉพาะหลังจากการตื่นนอน นั่นมีประโยชน์มีผลดีต่อสุขภาพร่างกายแถมยังสามารถช่วยลดน้ำหนักเพิ่มการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ดังนั้นวันนี้จะมานำเสนอ 5 ประโยชน์จากการดื่มน้ำ หลังตื่นนอน 1.ปลุกร่างกายกระตุ้นการทำงาน เพิ่มความสดชื่น ในร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก ซึ่งเวลาตื่นนอนตอนเช้าร่างกายจะขาดความชุ่มชื้นแม้ในตอนก่อนนอนจะดื่มน้ำมากเท่าไรก็ตาม การดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายมีความสดชื่นปรับสมดุล กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย สมองรู้สึกปลอดโปร่งอีกทั้ง การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยทำให้ ลดความเข้มข้นของเลือดเนื่องจากร่างกายเวลาตื่นนอนจะมีความเข้มข้นของเลือดสูง2. ผิวพรรณดีกระจ่างใส ลดริ้วรอยการดื่มน้ำหลังตื่นนอนซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ท้องว่าง การดื่มน้ำ1แก้ว หรือ 500CC จะช่วยเพิ่มปริมาณการไหลเวียนเลือด ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและกระจ่างใส แต่จะดีมากถ้าดื่มด้วยน้ำอุ่น เพราะจะช่วยให้กระตุ้นการสร้างอิลาสตินใต้ชั้นผิวหนัง และระบบไหลเวียนโลหิต ระบบต่อมน้ำเหลืองสามารถลดปัญหาริ้วรอย จุดด่างดำได้3.เพิ่มประสิทธิภาพระบบขับถ่ายหากดื่มน้ำหลังตื่นนอนในปริมาณมากพอหรือประมาณ4-5แก้ว น้ำจะไปช่วยดันผนังลำไส้ให้ยืดตัว ทำให้กากอาหารเคลื่อนที่ได้ดีขึ้น จึงเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้าง่ายขึ้น ขับถ่ายเป็นประจำ อีกทั้งยังช่วยผู้ที่มีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆให้ดีขึ้น ซึ่งในช่วงแรกอาจจะต้องเข้าห้องน้ำปัสสาวะบ่อยแต่หลังจากนั่นร่างกายจะค่อยๆปรับสมดุลให้ขับถ่ายดีขึ้นภายใน2สัปดาห์4.ช่วยในเรื่องการเผาผลาญได้ดีขึ้นการดื่มน้ำหลังตื่นนอน เป็นอีกวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากการดื่มน้ำก่อนนอนซึ่งเป็นช่วงที่ท้องว่างน้ำจะทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และนั่นจะช่วยกระบวนการเผาผลาญได้ดีขึ้นถึง 24 %แต่ถ้าอยากให้ระบบเผาผลาญดีต่อเนื่องก็ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ2-3ลิตร และยังสามารถทำให้มีลดการอยากอาหารได้ หากดื่มน้ำ ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง5.ลดและบรรเทาการเกิดโรคการดื่มน้ำตอนเช้ายังช่วยได้ในการลดการเกิดโรคมะเร็ง เพราะจากการสำรวจพบว่าผู้ที่เป็นโรคมะเร็งส่วนใหญ่ดื่มน้ำน้อยถ้าเซลล์ในร่างกายขาดน้ำเรื้อรังเป็นเวลานาน จะทำให้ไม่สามารถหรือลดการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาได้ถึงสร้างได้แต่ก็อาจไม่สมบูรณ์จึงส่งผลให้ร่ากายแปรปรวน และ การดื่มน้ำตอนเช้าหรือระหว่างวันยังช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะ กรดไหลย้อนได้ น้ำจะช่วยเจือจางกรดในกระเพาะอาหารและชะล้างกรดเกินที่ไหลย้อนขึ้นมาที่บริเวณหลอดอาหารส่วนปลาย จากที่กล่าวมาข้างต้นเห็นได้ว่าการดื่มน้ำตอนเช้านั้นมีข้อดีมากมาย ดังนั้นควรหมั่นสร้างนิสัยให้ตนเองในการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าให้เป็นนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดี ขอบคุณภาพหน้าปกจาก Olichel จาก Pixabay ขอบคุณภาพโดย GSquare จาก Pixabay ขอบคุณภาพโดย Kjerstin_Michaela จาก Pixabay ขอบคุณภาพโดย PXI 1861 จาก Pixabay ขอบคุณภาพโดย 926663 จาก Pixabay