สุขภาพ

5 ท่าเด็ด สร้างร่อง 11 ด้วยเก้าอี้ | Jariyahoney

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
5 ท่าเด็ด สร้างร่อง 11 ด้วยเก้าอี้ | Jariyahoney

สร้างร่อง 11 ด้วยเก้าอี้ใน 5 นาที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพควรทำอย่างน้อย 2 เซ็ททุกวัน

5 ท่าเด็ดสร้างร่อง 11 ด้วยเก้าอี้:

1:22​ Crunch (ครั้นช์)

2:11​ Leg Raises (ยกขาค้างไว้)

2:42​ Open/Close Leg Raise (หุบๆ อ้าๆ)

3:27​ Flutter Kicks (สลับขากรรไกร)

4:05​ Hip Dips (หย่อนสะโพก)

FOLLOW ME :

===================================

FB page : https://bit.ly/2YvjGSs

Instagram : https://bit.ly/3c0OI8r

TikTok : https://bit.ly/2YtPUgQ

Contact Me : [email protected]

Advertisement

Advertisement

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์

ฝังวีดีโอ

คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
Jariyahoney
Jariyahoney
อ่านบทความอื่นจาก Jariyahoney

รักสุขภาพและใส่ใจกับการพัฒนาตัวเองอยู่ตลอดเวลา

ดูโปรไฟล์

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์