ภาพปก ถ่ายเอง วันนี้เรามาเอาใจสาวตัวเล็กกันค่ะ เพราะเราเอาท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง ทั้งหมด 5 ท่า เด็ดๆ มาฝากกันค่ะ เชื่อว่าทุกคนก็อยากมีความสูงปกติใช่ไหมล่ะค่ะ แต่ในบางคนก็สูงไม่ปกติ อาจสูงต่ำกว่าเกณฑ์บ้าง สูงมากกว่าเกณฑ์บ้าง ต่าง ๆ นา ๆ ถ้าใครที่มีความสูงปกติก็ จะสามารถจะทำได้ทุกอย่าง เช่น สมัครงาน แต่สำหรับคนที่สูงไม่ถึงเกณฑ์นั้น จะไม่สามารถสมัครงานได้ เช่น งานแอร์-สจ๊วต ซึ่งเป็นงานที่กำหนดความสูงไว้ชัดเจน ใครที่มีความฝันที่อยากจะเป็น แล้วความสูงไม่ถึง ลองมาออกกำลังกายกับเราดูนะคะ หรือคนที่อยากสูง มาออกกำลังกาย 5 ท่านี้ เป็นประจำ อาจทำให้สูงได้ถึง 10 ซม. เลยก็ได้นะคะ แต่ต้องทำอย่างเคร่งครัด และสม่ำเสมอคะ ไปดูกันเลยค่ะว่ามีท่าอะไรบ้าง ท่าที่ 1 Jumping Exercise รูปภาพ ถ่ายเอง มี 2 stab stab 1 ย่อตัวเอามือไว้ข้างหลัง ย่อเข่าเล็กน้อย stab 2 กระโดดพร้อมเหวี่ยงแขนออกไปข้างหน้า ทำอย่างน้อยวันละ 15 ครั้ง ท่าที่ 2 Toe Touch รูปภาพ ถ่ายเอง มี 2 stab stab 1 ยืนขึ้น ยืดตัวตรง มองไปข้างหน้า stab 2 เอาแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า แล้วพยายามก้มตัวลง ให้นิ้วมือกับนิ้วเท้ชนกัน แล้วค้างไว้ 5 วินาที ทำอย่างน้อยวันละ 20 ครั้ง ท่าที่ 3 Cobra Stretch รูปภาพ ถ่ายเอง มี 2 stab stab 1 นอนแล้วก้มหน้ามองพื้น ห่างจากพื้นประมาณ 2-3 นิ้ว แล้วชันข้อศอกทั้ง 2 ข้างขึ้นวางไว้ข้างลำตัว วางฝ่ามือลงบนพื้น stab 2 เริ่มยกลำตัวขึ้น โดยใช้กำลังหน้าท้องเป็นหลัก ใช้กำลังฝ่ามือให้น้อยที่สุด ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ทำอย่างน้อยวันละ 15 ครั้ง ท่าที่ 4 Pelvic Shift รูปภาพ ถ่ายเอง มี 2 stab stab 1 นอนหงายขึ้น พร้อมกับชันเข่าให้ตั้งฉาก วางแขนทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว stab 2 ค่อยๆเกร็งส่วนหน้าท้องและก้นขึ้นอย่าง ช้า ๆ โดยแขนทั้งสองข้างวางแนบติดกับลำตัว ทำอย่างน้อยวันละ 15 ครั้ง ท่าที่ 5 Downward Facing Dog Pose รูปภาพ ถ่ายเอง มี 2 stab stab 1 ตั้งท่าแบบท่า Dog Pose คือการตั้งฉากตัวโดยการ ก้มหัวติดพื้น ลำตัวโค้งเป็นรูปทรงสามเหลี่ยม ขาเหยียดตรงไม่งอ stab 2 ค่อย ๆ พับหัวเข่าให้ติดลงกับพื้น แขนตรง ทำอย่างน้อยวันละ 15 ครั้ง และสุดท้าย รับรองว่าทุก ๆ ท่า ที่เราสอนไปทั้งหมด จะช่วยเพิ่มความสูงได้แน่นอนค่ะ แต่ต้องทำให้ได้ทุกวัน สม่ำเสมอ ถ้าทำบ้างไม่ทำบ้าง ก็อาจจะไม่เกิดผลนะคะ ถ้าทำแล้วก็ต้องทำทุก ๆ วันค่ะ เพราะจะได้เห็นผลอย่างชัดเจน และเกิดการเปลี่ยนแปลงได้ไวที่สุดค่ะ ขอบคุณค่ะ