เปิดหัวเรื่องมาแบบนี้ คงจะนึกว่าจะพาเข้าวัดทำบุญกันล่ะสิท่า.. ห้า ห้า เปล่าเลย แต่วันนี้ "สบตากับความรู้สึก" จะพาเพื่อนๆมาอ่าน 5 ข้อดีของ "สติ" เพื่อปลอดภัยจาก ไวรัส COVID19! 5 ข้อรู้ไว้ห่างไกลCOVID19 ด้วย "สติ" 1. "สติ" คือการละลึกรู้ว่าเราทำอะไรอยู่ตรงไหน เดิน ยืน นั่ง นอน ออกไปเที่ยว /ดูหนัง /กินข้าว /จ่ายตลาด ก็พยายามให้สังเกตในการก้าวเดินของเราหรือสังเกตมือไม้ที่พยายามจะจับหน้าจับจมูกของเรา เมื่อเราฝึกฝนสติไปกับการใช้ชีวิต อย่างน้อยก็ทำให้เราไม่หลงไปจับอะไรข้างนอกสถานที่แล้วมาเช็ดถูที่ใบหน้าหรือจมูกของเรา ป้องกันการเผลอติดเชื้อจากการสัมผัสนั้นเอง 2. ให้คิดในแง่บวกเสมอว่าอย่างน้อย (ไวรัสโควิด19) ก็ทำให้เรามีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นและได้อยู่กับครอบครัวมากขึ้น เมื่ออยู่กับตัวเองมากขึ้น ก็ห่างไกลจากที่ชุมชมแหล่งคนเยอะที่ง่ายต่อการแพร่เชื้อไวรัสตัวนี้ แถมยังได้มีเวลาทบทวนปัญหาในชีวิตด้วยนะจะบอกให้ 3. ทุกครั้งที่รู้ตัวว่าออกไปข้างนอกไปเดินตลาดซื้อของเข้าครัวก็ดีไปซื้อข้าวปากซอยบ้านก็ดี อย่าลืมกลับมาแล้วมุ่งตรงไปที่อ่างล้างมือก่อนทุกครั้งอย่าชะล่าใจ แกะกับข้าวกินเลยซะก่อนล่ะ เราไม่รู้ว่าเชื้อมันติดมาจากทางไหนอย่างน้อยกันไว้ก็ดีกว่ามาแก้ทีหลังจริงไหมจ๊ะ 4. หาเวลาออกกำลังกายต่อวันสัก 15 - 20 นาที เช้าก็ได้ หรือเย็นก็อากาศดี อย่าอ้าง! ว่าไม่มีเวลาเชียวนะ เวลาที่เลื่อนนิวฟิตเป็น ชั่วโมงนั้นแหละแบ่งมาให้สุขภาพร่างกายเค้าสักหน่อยนะจ๊ะ รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นกว่าเดิมเพื่อตัวเราเองและครอบครัวนะ 5. ก่อนเข้านอนหรือช่วงเช้าตรู่ ควรหาเวลานั่งสมาธิสัก 10 นาที เพื่อการปรับสภาพจิตเนื่องจากสภาวะโลกที่กำลังมีเรื่องเครียดๆ เช่น ไวรัสโควิทที่มารอบ 2นี้ ฝึกการตามดูลมหายใจจะช่วยให้เรารับออกซิเจนเข้าไปหมุนเวียนซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหลอ และทำให้สมองได้ reset ความเครียด - ความกังวล ที่สะสมไว้จะช่วยให้สุขภาพจิตใจเบิกบานหน้าตาแจ่มใสรวมทั้งร่างกายพร้อมออกไปทำงาน ส่งผลให้มี "สติ" ป้องกันโควิด19 ได้เป็นอย่างดี สามารถเป็นกำลังใจให้กับผู้เขียนได้ เพียงเพื่อนๆอ่านแล้วเห็นว่ามีประโยชน์แชร์ส่งต่อไปให้คนที่เรารัก และคนที่รักเราแค่นี้ก็ สบตากับความรู้สึกก็ขอบพระคุณมากๆจ้า : ) ด้วยความห่วงใยจากใจสู่ใจ ❤ #สบตากับความรู้สึก [ ขอบคุณแหล่งที่มาของภาพ ] หน้าปก ภาพถ่ายโดย ภาพถ่ายโดย cottonbro จาก Pexels ภาพที่ 1 ภาพถ่ายโดย Anna Shvets จาก Pexels ภาพที่ 2 ภาพถ่ายโดย Lisa Fotios จาก Pexels ภาพที่ 3 ภาพถ่ายโดย Valeria Ushakova จาก Pexels