ภาพจาก https://premiumbpthemes.com/image/clipart-exercise-girl-exercise/131240.html# 5 กีฬาสำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก สามารถทำได้ที่บ้าน สวนสาธารณะ หรือในกิจวัตรประจำวันของเรา โดยไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนส เราคัดสรรมาแบบง่ายๆ 1. วิ่ง 🏃♀️ การวิ่ง เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆโดยไม่ต้องไปฟิตเนส เพราะเราไม่ต้องไปรอใคร อยากวิ่งเมื่อไหร่ก็วิ่งได้เลย วิ่งในหมู่บ้านก็ได้ วิ่งในสวนสาธารณะก็ได้ หรือวิ่งในลู่วิ่งที่บ้านก็ได้เช่นกัน การวิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 435 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แถมการวิ่งยังช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยกำจัดไขมันที่ร่างกายไม่ต้องการใช้ออกไป แถมยังช่วยเพิ่มความอดทนให้กับร่างกายอีกด้วยภาพจาก https://uniquerunning.goodsportsthailand.com/th/content/118-8-ways-to-extend-your-long-run 2. เดิน 🚶🏻♀️ การเดินน่าจะเป็นกิจกรรมที่ทำง่ายที่สุด ไม่ว่าจะเดินเล่น Shopping หรือเดินป่าง่ายๆ เดินออกกำลังกายในสวนสาธารณะ การเดินจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 167 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หลายคนเลือกการเดินแทนการวิ่งเพราะเหนื่อยน้อยกว่า แถมยังสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ลองเปลี่ยนจากการนั่งรถเมล์ประจำทางหรือเรียกวินมอเตอร์ไซค์มาเป็นการเดินแทน ยิ่งหากเดินเร็วขึ้นหน่อยจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นไปอีก ถ้ากลัวเหงาอาจชวนคุณพ่อคุณแม่มาเดินด้วยกัน มีเพื่อนหรือพาคุณแฟนมาเดินด้วยแบบนี้ไม่เหงาแน่นอนภาพจาก https://health.mthai.com/howto/health-care/12088.html 3. เต้น 💃🏼 การเต้นจะมีอยู่ในหลากหลายกิจกรรม เช่น เต้นตอนไปร้องคาราโอเกะกับเพื่อนๆ เต้นแอโรบิคในสวนสาธารณะ เต้นในงานคอนเสิร์ต หรือจะเปิด youtube แล้วเต้นตามที่บ้านก็ได้ เต้นผิดก็ไม่ต้องเขินใครเพราะไม่มีใครเห็น เหนื่อยเมื่อไหร่ก็พัก แถมจะเต้นท่าไหน เต้นกี่นาทีก็ได้สบายใจสุดๆ ที่สำคัญการเต้นใน 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 399 แคลอรี่ภาพจาก https://th.pngtree.com/freepng/the-crazy-dancer_3339807.html 4. ปั่นจักรยาน 🚲 เป็นอีกกีฬาง่ายๆ ไม่ว่าจะปั่นจักรยานเล่นรอบหมู่บ้าน ปั่นชมวิวรอบสวนสาธารณะ หรือปั่นจักรยานกลางอากาศในบ้าน เป็นกิจกรรมที่สนุกแถมได้ออกกำลังกายไปในตัว และยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 508 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ภาพจาก https://www.pstip.com/ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ/การปั่นจักรยานช่วยให้สุขภาพดีได้อย่างไร.html 5. ว่ายน้ำ 🏊♀️ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำในสระ ในทะเล หรือน้ำตก ก็ตาม นอกจากจะเป็นการผ่อนคลายแล้วการว่ายน้ำยังเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 653 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำคือไม่ร้อน ตัวไม่เหนียวเหนอะหนะ แถมการว่ายน้ำยังเป็นการบริหารทุกส่วนในร่างกายอีกด้วย ภาพจาก https://www.glidetelluride.com/2018/06/ทักษะกีฬาว่ายน้ำ/ คัดลอกและดัดแปลงข้อมูลจาก https://www.dek-d.com/nugirl/38910/