"กีฬาๆเป็นยาวิเศษ!" ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ควรเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ยิ่งถ้าหากคนในครอบครัวทำร่วมกันละก็ยิ่งดีแน่นอน เพราะถือเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ แถมยังเป็นการกระชับความสัมพันธ์ภายในครอบครัวอีกด้วย Cr. Pixabay ซึ่งถ้าหากคนในครอบครัวคิดจะเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายด้วยกัน ก็จำเป็นต้องเลือกอันที่สามารถเล่นได้ทั้งเด็กทั้งผู้ใหญ่ ว่าแต่...กีฬาที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถเล่นด้วยกันได้นั้นมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย! 1. บาสเกตบอล Cr. https://pixabay.com/photos/sport-child-school-ball-basketball-858206/ หนึ่งในกีฬายอดนิยมของโลก ที่คุณพ่อคุณแม่สามารถชวนลูกๆเล่นได้ในวันหยุด หรือใครอยากชวนคุณพ่อคุณแม่เล่นคลายเครียดก็ได้เช่นกัน โดยคุณอาจซื้อแป้นบาสที่ราคาไม่แพงมาติดตั้งไว้ที่บ้านก็ได้ถ้าหากมีพื้นที่มากพอ แต่ถ้าหากมีพื้นที่จำกัด ให้คุณมองหาศูนย์กีฬาที่อยู่ใกล้บ้านที่สุด เพราะร้อยทั้งร้อยของศูนย์กีฬาจะต้องมีแป้นบาสให้เล่นอย่างแน่นอน 2. แบดมินตัน Cr. https://pixabay.com/photos/badminton-sport-bat-racket-leisure-1428046/ อุปกรณ์แบดมินตันประกอบด้วยไม้ตีและลูกขนไก่ ซึ่งหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพงด้วย คุณจึงควรมีติดบ้านไว้ วันไหนว่างๆ ก็ชวนคนในบ้านออกไปตีเล่นกันที่หน้าบ้านได้ ทั้งสนุก ทั้งได้ฝึกไหวพริบและความว่องไว ทั้งได้เคลื่อนไหวร่างกายแบบสุดๆ 3. ฟุตบอล Cr. https://pixabay.com/photos/youth-soccer-game-football-young-2436343/ กีฬายอดนิยมอันดับหนึ่งของโลก ที่ผู้ชายน่าจะชอบกันมากที่สุด ดังนั้นถ้าบ้านใครมีลูกชาย ว่างๆก็ลองชวนลูกมาเล่นฟุตบอลกันบ้าง ส่วนลูกฟุตบอลนั้นสามารถหาซื้อได้ตามแผนกกีฬาทั่วไปแม้ในศูนย์การค้าที่ไม่ได้ใหญ่มาก ราคาเริ่มต้นไม่แพง แต่ก็ควรเลือกลูกที่กดลงไปแล้วแข็ง ไม่นิ่ม ไม่ยุบ เพราะฟุตบอลต้องใช้เท้าเตะ ตัวลูกบอลจะถูกกระแทกมาก ถ้าได้ที่คุณภาพไม่ดี จะทำให้ลูกบอลฟีบไว 4. ว่ายน้ำ Cr. https://pixabay.com/photos/sunglasses-people-water-blue-1284419/ เป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับเมืองร้อนอย่างบ้านเรา เพราะได้ลงสระยังไงก็ต้องเย็นสบายอย่างแน่นอน(ตราบใดที่ไม่ใช่สระที่โดนแดดเปรี้ยงๆ) คุณพ่อคุณแม่สามารถพาลูกลงไปว่ายน้ำด้วยกันอย่างสนุกสนาน เป็นกิจกรรมที่น่ารักมากทีเดียว สำหรับเด็กนั้น...หลายคนชื่นชอบการว่ายน้ำ เพราะมองว่าเป็นการเล่นที่สนุก เล่นไปได้เรื่อยๆ มีคนเล่นด้วย ไม่เหงา ส่วนผู้ใหญ่...การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ดังนั้นใครที่อยากรักษารูปร่าง หรือลดน้ำหนักละก็ไม่ควรพลาดเด็ดขาด 5. วิ่ง Cr. https://pixabay.com/photos/woman-running-run-fitness-sports-1822459/ เป็นกีฬาที่เริ่มเล่นได้ง่ายที่สุด เพราะไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย แค่มีรองเท้าผ้าใบที่ใส่สบายๆสักคู่ นอกนั้นก็ใส่เสื้อใส่กางเกงที่รัดกุมเท่านั้น วันไหนว่างๆ ไม่มีอะไรทำ หรือวันหยุดที่อากาศดีๆ ลองชวนคนในบ้านมาวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าสัก 30 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สดชื่น มีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมอื่นๆต่อไป ...จริงอยู่ที่แต่ละครอบครัวก็มีภาระหน้าที่ที่แตกต่างกันไป จนอาจทำให้สมาชิกในครอบครัวไม่ค่อยมีเวลาให้กัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมหาเวลาว่างให้ได้มากที่สุด มาออกกำลังกายด้วยกันสักหน่อย เช่น วันเสาร์-อาทิตย์ หรือวันหยุดเทศกาลใหญ่ๆที่ไม่อยากออกไปเจอกับรถติด ก็เล่นกีฬาด้วยกันที่บ้านในกลุ่มพ่อ แม่ ลูก และญาติมิตร คุณจะรู้สึกสนุกและมีความสุขที่ได้ใช้เวลากับครอบครัวที่คุณรัก และยังได้สุขภาพดีเป็นของแถมอีกด้วย บอกเลยว่ามีแต่ได้กับได้อย่างแน่นอน