สวัสดีค่ะทุกคน ขึ้นชื่อว่าเมนูไดเอท หลาย ๆ คนก็คงจะคิดกันอยู่ใช่ไหมคะว่าจะเลือกกินเมนูอะไรกันดีน้า บางคนก็อยากเลือกกินอะไรที่อร่อย ๆ หน่อย อย่างไข่เนี่ยถือว่าเป็นอะไรที่กินง่าย แต่เวลามาบอกเพื่อนเพื่อนก็ว่ากินไข่แล้วอ้วนนะ เอ๊ะ จริงหรือเนี่ย อย่ารอช้า มาดูกันเถอะนะคะ ว่าไข่จะดีกับการลดความอ้วนอย่างไร

ไข่ภาพจาก unsplash.com โดย  helloimnik

1. ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
 

สำหรับใครที่ดูแลสุขภาพอยู่อย่างสม่ำเสมอ ก็คงรู้ดีกันว่าการกินไข่หลังออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีมาก ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และโปรตีนก็จะไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ จัดการระดับน้ำตาลในเลือด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรง และที่สำคัญก็ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ไข่ขาวมีโปรตีนและที่สำคัญไม่มีไขมัน กินได้ไม่อั้นค่ะ

2. บำรุงกระดูก

ไข่มีวิตามินดีที่จำเป็นสำหรับกระดูก เมื่อเรากินไข่มาก ๆ กระดูกก็จะแข็งแรง นอกจากนี้ไข่เองก็ยังเป็นแหล่งของฟอสฟอรัส ซึ่งเจ้าฟอสฟอรัสนี้เองที่มีส่วนช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ใครที่ชอบออกกำลังกาย ใช้กระดูกบ่อย ๆ กินไข่จะดีกว่านะคะ

Advertisement

Advertisement

3. ไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก

หากว่าเราจะกล่าวว่าไข่นั้นเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระก็คงไม่ผิดนัก เพราะว่าในไข่นั้นมี lutein และ zeaxanthin ซึ่งเจ้าสองอย่างนี้จะไปช่วยปกป้องดวงตาของสาว ๆ และป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาได้ ใครที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อย ๆ เล่นสมาร์ทโฟนบ่อย ๆ อย่าลืมกินไข่นะคะ

ไข่ภาพจาก unsplash.com โดย louishansel

4. ไข่ช่วยลดน้ำหนัก


เพราะว่าในไข่นั้นมีโปรตีนมาก ซึ่งทำให้อิ่มท้องเป็นเวลานาน ดังนั้นหากมื้ออาหารของสาว ๆ นั้นมีไข่เพิ่มมา จากที่เคยอิ่มสองชั่วโมงก็อาจจะอิ่มได้นานกว่านั้น ใครที่กำลังลดความอ้วน ซื้อไข่ติดไม้ติดมือกลับบ้านบ่อย ๆ อย่าซื้อขนมอื่น ๆ มาติดตู้เย็นไว้ รับรองว่าไม่อ้วนแน่นอนค่ะ

Advertisement

Advertisement

ไข่ภาพจาก  unsplash.com โดย andyoneru

5. ไข่มีแคลอรีต่ำ

ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐเคยกล่าวไว้ว่าไข่มีแคลอรีต่ำ หรือมีแคลอรีประมาณ 78 แคลอรี่ ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องที่น่าดีใจมากเลยนะคะสาว ๆ สำหรับใครที่อยากให้การกินไข่ของเรานั้นมีประโยชน์ก็ลองนำไปทำเมนูที่น่าสนใจ และไม่ยาก เช่นไข่ตอกใส่ขนมปังแล้วเอาไปเวฟ แบบนี้ไม่มีน้ำมัน กินได้แบบสบายใจเลยเชียวค่ะ


และนี่ก็คือ 5 เหตุผลที่เราควรกินไข่ หรือจะให้ดีก็เลือกไข่เป็นเมนูลดความอ้วนของเรา รับรองได้เลยว่าการกินไข่ของสาว ๆ จะมีแต่ประโยชน์ ที่สำคัญก็ยังทำให้คุณนั้นมีสุขภาพดีกว่าเดิม เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างง่ายดายเลยเชียวค่ะ วันนี้ต้องขอลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย

Advertisement

Advertisement


ลิขสิทธิ์บทความ ผู้เขียน https://sistacafe.com/summaries/42103