รูปภาพปกโดย www.pixabay.com 

       นอนตื่นเช้ามีผลดียังไงกับคุณยังไงนะเหรอ ? อย่างแรกเลยคือระบบเผาผลาญในร่างกายคุณจะทำงานในสภาวะปกติ รูปร่างดีไม่อ้วนเป็นหมูตอน มีเวลาในหนึ่งวัน 24 ช.ม. ที่มากกว่าคนอื่นเพราะเริ่มต้นวันใหม่ได้เร็วกว่า มาทำงานเช้าเจ้านายแฮปปี้ขึ้นเงินเดือนให้ ถ้าตื่นมาในวันพฤหัสก็กดรับส่วนลดดูหนัง 50 เปอร์เซ็นต์จาก True You ได้ก่อนคนอื่นที่ยังขี้เกียจเป็นหมูตอนอยู่ นี่แค่ประโยชน์ส่วนเล็ก ๆ ไม่กี่อย่างนะเห็นมั้ยว่าตื่นเช้าแล้วมันดีขนาดไหน  ในวันนี้ทางผู้เขียนจะมาแชร์เทคนิคลับในการฝึกนอนตื่นเช้าให้ได้แบบเห็นผลจริง พูดจริงทำจริงและตื่นเช้าได้จริง ๆ แบบไม่ต้องง้อนาฬิกาปลุกอย่างเดียวเลยละครับ

sleeping\      แต่ก่อนอื่นขอบอกไว้ก่อนเลยนะว่าการฝึกนี้จะทำแค่ 1 - 2 วันมันก็ไม่สามารถเห็นผลได้ เคยได้ยินข่าว ๆ หนึ่งที่คนมักแชร์กันมาว่าจะทำอะไรต้องให้สม่ำเสมอต่อเนื่อง 21 วันจะกลายเป็นนิสัย อันนี้ Concept ถูกแต่ตัวเลขผิดนะครับ จริง ๆ แล้วแต่ละคนใช้เวลาไม่เท่ากันหรอก แต่ค่าเฉลี่ยของคนส่วนมากที่สุดคือ 66 วัน ย้ำคุณควรฝึกให้ได้อย่างน้อย 66 วันเป็นข้อมูลจากงานวิจัยที่ทางผู้เขียนพึ่งทราบและข้อมูลก็น่าเชื่อถือเป็นอย่างยิ่งเพราะเป็นข้อมูลจากงานวิจัย ดังนั้นคุณควรฝึกตื่นเช้าให้ได้อย่างน้อย 66 วันหรือ 2 เดือนหน่อย ๆ นะครับ แล้วมันจะเห็นผลจริงและท้ายที่สุดจะกลายเป็นนิสัยดี ๆ ติดตัวคุณไปเอง

Advertisement

Advertisement

อ้างอิง https://nodepress.wordpress.com/

เทคนิคลับการฝึก "นอนตื่นเช้า" ด้วยตนเองแบบได้ผลจริง

1. เตียงปลุกสุดโหด โคตร Hardcore : หากเสียงนาฬิกา เสียงแม่ เสียงหมาหรือไก่ขันในตอนเช้าไม่สามารถปลุกคุณขึ้นจากเตียงมาได้ จะดีกว่ามั้ยถ้าเตียงที่คุณนอนอยู่มีเท้าที่สามารถถีบให้คุณกระเด็นออกจากเตียงไปกองอยู่บนพื้นได้ตอนเวลา 7.00 ?!?  แบบนี้ไม่ตื่นก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้ว   - รายละเอียดพร้อมคลิปตัวอย่าง https://www.youtube.com/watch?v=OXd0YEZWCpQ  

Advertisement

Advertisement

bedรูปภาพโดย www.pixabay.com

2. Lets bet to change your life :  หาเพื่อนคู่ใจในที่ทำงานของคุณสักคนและพนันกับเขาว่าต่อไปนี้เราทั้งคู่จะตื่นเช้าและมาทำงานตรงเวลาทุกวัน ใครมาไม่ทันต้องเสียเงินให้เพื่อนวันละ 1000 (เลือกเรทเอาเองแต่ควรเยอะ ๆ หากน้อย ๆ จะไม่ได้ผลและคุณจะจ่าย ๆ ไปเพื่อให้ได้นอนต่อในเตียงนุ่ม ๆ)

- รายละเอียดเพิ่มเติมในการ Bet (บทความของผู้เขียนเอง) https://cities.trueid.net/article/lets-bet-to-change-your-life

betรูปภาพโดย www.pixabay.com

3. 5 นาฬิกาโฉด ปลุกโคตรพญามังกร : หากนาฬิกาปลุก 1 อันมันกระจอกไป ไม่สามารถปลุกโคตรพญามังกรที่นอนหลับใหลอยู่บนเตียงได้  เสียงดังแล้วไง ? กดปุ่มทีเดียวมันก็หยุดแล้วไปนอนต่อฮ่า ๆ  ทีนี้ลองเพิ่มเป็น 5 ตัวดูสิครับไว้ตรงหัวเตียง ปลายเตียง บนตู้เสื้อผ้า บนโต๊ะทำงาน บนพื้นในห้องนอน ตั้งเวลาให้มันดังพร้อมกันตอน 7.00 น. ตอนเช้า ต่อให้โคตรพญามังกรก็คงนอนไม่เป็นสุขแน่ ๆ รับรอง จะกดปุ่มทีเดียวก็ไม่ได้ด้วยต้องตามไปปิดให้ครบ 5 ตัวในแต่ละมุมห้องตื่นแน่นอน ฮ่า ๆ

Advertisement

Advertisement

clockรูปภาพโดย www.pixabay.com

4. ขาดเธอเหมือนขาดใจ : เธอ ในที่นี้ไม่ใช่ใครที่ไหนนะครับแต่เป็นอากาศหายใจ อีกวิธีสำหรับการฝึกตื่นเช้าง่าย ๆ คือ ตั้งเวลาปิดแอร์อัติโนมัติไปเลยตอน 7.00 หรือเวลาที่ต้องการจะตื่น พอถึงเวลาแอร์ดับ ร่างกายเรามันจะออกอาการณ์ทุรนทุรายเอง ต่อให้อยากนอนต่อแค่ไหนยังไงก็ต้องลืมตาขึ้นมาแน่นอน

airรูปภาพโดย www.pixabay.com

5. วารีพิฆาตมาร : ก่อนนอนดื่มน้ำเยอะ ๆ ในตอนเช้าเดี๋ยวรู้เองต้องวิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทัน ช่วงแรก ๆ อาจมีฉี่รดที่นอนกันบ้าง นั่นแหละจะเป็นภาพติดตาและเตือนจิตใต้สำนึกคุณในทุก ๆ วันว่าตอนเช้าต้องรีบตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำนะไม่งั้นซวยแน่นอน

waterรูปภาพโดย www.pixabay.com

      หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการจะฝึกตื่นเช้าแบบจริงจรังนะครับ อ่อแล้วอย่าลืมฝึกกันเป็นประจำให้ได้อย่างน้อย 66 วันด้วยนะเพื่อที่ความลำบากยากเย็นที่เราได้ผ่านจะได้สัมฤทธิ์ผลและกลายเป็นนิสัยดี ๆ ติดตัวเราไป ขอให้นอนกันให้สนุกเอ้ยไม่ใช่ ขอให้ตื่นเช้ากันให้ได้ทุกคนนะ