ความเครียดเป็นสิ่งที่ทุกคนต่างต้องเคยพบเจอมา และหลีกเลี่ยงได้ยาก ซึ่งความเครียดนั้นทำให้เราไม่สบายอกสบายใจเลยใช่ไหมล่ะค่ะ วันนี้ศิริมีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณผู้อ่านห่างไกลจากความเครียดมาฝากกันค่ะ รับรองว่าถ้าทำได้ตามนี้จะทำให้คุณผู้อ่านอารมณ์ดีทั้งวันแน่นอนเลยล่ะค่ะ

เครียด1. ออกกำลังกาย ผ่อนคลายความเครียด

        หลังจากการเรียนหรือการทำงานมาทั้งวัน การออกกำลังกายผ่อนคลายความเครียดก็เป็นตัวเลือกที่ดีมากเลยนะคะ ที่จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและสงบ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง สดชื่น กระปี้กระเปร่า และยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน Endorphin หรือที่หลายคนเคยได้ยินกันในชื่อสารแห่งความสุขออกมา เมื่อฮอร์โมนนี้ถูกหลั่งออกมาร่างกายของเราจะรู้สึกสดชื่น มีความสุข ลดความเจ็บปวด และลดความเครียดได้นั่นเองค่ะ ดังนั้นเราควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาทีขึ้นไปเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีค่ะออกกำลังกาย

Advertisement

Advertisement

2. การฝึกสมาธิ

        การฝึกสมาธิจะช่วยให้จิตใจของเราสงบลง ปล่อยวาง ช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลลงไปได้ การฝึกสมาธินั้นยังช่วยให้เรามีความจำที่ดีขึ้น มีความรู้สึกโปร่ง โล่งสบาย ซึ่งการฝึกสมาธินั้นก็มีหลายแบบอาจเป็นการกำหนดลมหายใจ การนั่งสมาธิ เดินจงกรม หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายบางประเภท เช่น โยคะ เดินเล่น หรือการเล่นเกมฝึกสมาธิต่าง ๆสมาธิ

3. จัดตารางชีวิต

        การจัดสรรเวลาแบ่งเวลาให้เหมาะสมในแต่ละวันจะช่วยให้เรานั้นสามารถกำหนดเป้าหมายในการทำงานได้ และทำให้เรามีแผนการดำเนินงาน ทำให้งานทุกอย่างที่ยุ่งวุ่นวายนั้นถูกจัดระเบียบและทำสำเร็จตามเป้าหมาย จึงช่วยลดความเครียดของเราจากการทำงานที่ไม่เป็นระเบียบและจัดการเวลาไม่ได้ นอกจากตารางงานแล้วนั้นเราควรมีตารางการพักผ่อน ออกกำลังกาย กิจกรรมสนุก ๆ ให้กับชีวิตด้วยเผื่อผ่อนคลายความเครียดนะคะจัดตารางชีวิต

Advertisement

Advertisement

4 ทำกิจกรรมที่ชอบ

        ทุกคนล้วนมี life style ที่แตกต่างกันไปและมีงานอดิเรกที่หลงใหลต่างกันด้วย ซึ่งกิจกรรมพวกนี้เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เรามีความสุข ผ่อนคลาย และรู้สึกดีเวลาที่ได้ทำ ดังนั้นเราควรแบ่งเวลาให้กับการทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เราชอบเสมอ เพื่อผ่อนคลายความเครียดและสร้างความสุขให้กับเราเองค่ะกิจกรรม
5. ทัศนคติและการมองโลกในแง่บวก

        การมองโลกในแง่ดี และการมีทัศนคติที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่น่าหลงใหลและมีเสน่ห์อย่างมาก เพราะผู้คนที่อยู่ใกล้คนที่มองโลกหรือมีทัศนคติที่ดีจะรับรู้ได้ถึงความอ่อนโยน ความงดงามในจิตใจ ดังนั้นถ้าเราปรับการมองโลกปรับทัศนคติของเราให้เป็นแง่ดี จะช่วยให้เรานั้นมีความสุข ไม่เครียด ปล่อยวาง และใช้ชีวิตแบบมีความสุขและเข้าใจโลกมากขึ้นนั่นเองค่ะ

Advertisement

Advertisement

จิตใจดี


เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับเคล็ดลับดี ๆ ที่ศิรินำมาแนะนำกันในวันนี้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ คุณผู้อ่านอย่าลืมนำไปลองทำกันนะคะ จะได้ห่างจากความเครียดและมีสุขภาพกายสุขภาพใจที่แข็งแรง แจ่มใส และอย่าลืมติดตามอ่านผลงานดี ๆ ของศิริได้ทางทรูไอดีนะคะ ที่ บทความศิริ

ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก ภาพที่1/ภาพที่2/ภาพที่3/ภาพที่4/ภาพที่5/ภาพที่6