สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน ยุคนี้เป็นยุคที่กระแสการรักสุขภาพมาแรงมาก จนทำให้หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น และเมื่อพูดถึงพฤติกรรมสุขภาพที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพนั้น นั่นก็คือการรับประทานอาหารเช้าใช่ไหมล่ะคะ เพราะเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีที่จะช่วยให้เรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เราจะเลือกรับประทานอาหารเช้าแบบไหนดีนะ ที่จะไม่ทำให้เรานั้นอ้วน ลงพุง หรือน้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว

ไข่ต้มไข่ต้ม

        เช้าวันรีบ ๆ ไข่ต้มรองท้องสักสองสามฟอง พร้อมขนมปังสักแผ่นสองแผ่น ตามด้วยนมสักแก้วก็เป็นตัวเลือกที่ดีเหมือนกันนะคะ เพราะไข่ต้ม 1 ฟองนั้นให้พลังงานเพียง 70 กิโลแคลอรีเท่านั้น แถมยังเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีที่มีโปรตีนสูง และวิตามินหลายชนิด เรียกได้ว่า ทานได้ทุกเพศทุกวัยแถมราคาถูกอีกด้วยนะคะ

แซนด์วิชแซนด์วิช

        แซนด์วิชขนมปังโฮมวีตรสต่าง ๆ ก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากเช่นเดียวกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์จากธัญพืชขัดสีน้อย ผัก และโปรตีนที่อยู่ในแซนด์วิช ก็ช่วยให้คุณผู้อ่านนั้นอิ่มท้องได้ถึงกลางวันกันเลยทีเดียว

Advertisement

Advertisement

อกไก่อกไก่อบ

         อกไก่เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงมากอีกทั้งยังไขมันต่ำอีกด้วย อกไก่อบ 1 ชิ้นสามารถให้โปรตีนได้เพียงพอสำหรับความต้องการในมื้ออาหารอีกทั้งยังช่วยให้คุณอิ่มท้องได้อย่างยาวนาน และยังมีโปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่สึกหรอได้อีกด้วยค่ะโยเกิร์ต

โยเกิร์ต

        โยเกิร์ตเป็นอาหารชนิดนึงที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง อีกทั้งยังมีแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยในการขับถ่าย ดังนั้นหากใครมีอาการท้องผูกล่ะก็ ลองเลือกโยเกิร์ตเพื่อรับประทานรองท้องในวันที่เร่งรีบก็ดีเหมือนกันนะคะ แต่โยเกิร์ตอย่างเดียวอาจจะให้พลังงานน้อยไปหน่อยลองเพิ่มไข่ต้ม หรือขนมปังสักแผ่น เข้าไปด้วยเพื่อความสมดุลของสารอาหารและพลังงานนะคะ

Advertisement

Advertisement

ต้มจืดต้มจืด

        ต้มจืดเป็นอาหารไทยยอดฮิตที่คนนิยมรับประทานไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ ซึ่งมีหลายสูตรมากเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ต้มจืดหมูสับ ต้มจืดฟัก ต้มจืดวุ้นเส้น ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนการสูง เพราะให้สารอาหารได้อย่างครบถ้วนทุกหมู่ ดังนั้นหากเราต้องการที่จะรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ การรับประทานต้มจืดร้อน ๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ช่วยเพิ่มพลังยามเช้าให้กับคุณได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก ภาพปก ภาพที่ 1 ภาพ 2 ภาพที่ 3 ภาพที่ 4 ภาพที่ 5