หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่าง​ ๆ ของร่างกายและฟอกเลือดเสียอีกด้วย ดังนั้นการดูแลหัวใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์​ และบำรุงหัวใจจึงเป็นอีกทางเลือกนึงที่จะช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรงและไม่เสี่ยงต่อโรคอีกด้วย มาดูกันดีกว่าคับว่าอาหารที่เราจะเอามาแนะนำมีอะไรบ้าง

1. มะเขือเทศ

ภาพ

เครดิต​ภาพ​ : https://pixabay.com/th/users/Gartenkonzepte-9612175/

หากพูดถึงมะเขือเทศไม่มีใครไม่รู้จักเพราะมะเขือเทศนั้นนิยมนำมาทำอาหาร น้ำผลไม้ และรับประทานสด​ ๆ มะเขือเทศยังนิยมให้คนที่ควบควมอาหารอีกด้วยเพราะมีประโยชน์เยอะ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและในมะเขือเทศยังช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล และความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดแถมยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นด้วย

2. อะโวคาโด

Advertisement

Advertisement

ภาพ

เครดิต​ภาพ​ : https://pixabay.com/th/users/Kjokkenutstyr-3437110/

อะโวคาโด เป็นผลไม้ขอแเม็กซิโกแต่ตอนนี้ประเทศไทยสามารถปลูกได้แล้ว อะโวคาโด้เป็นที่นิยมในหมู่สาว​ ๆ และคนที่กำลังลดน้ำหนักเพราะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงและช่วยบำรุงสายตา และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังเต็มไปด้วยวิตามินต่างๆ และอะโวคาโดยังมีประโยชน์กับหัวใจที่ช่วยลดไขอุดตันในเส้นเลือด ทำให้หัวใจทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ อะโวคาโดจะทานเป็นผลสุกหรือจะนำมาทานคู่กับสลัดต่าง​ ๆ หรือทำเป็นน้ำอะโวคาโดก็ได้จะได้รสชาติอร่อยไปกันละแบบอีกด้วย

 

3. ทับทิม

ภาพ

เครดิตภาพ​ : https://pixabay.com/th/users/dubajjo-2559514/

ทับทิมเป็นผมไม้ที่ดีต่อสุขภาพ จะทานเป็นผลสด​ ๆ หรือนำมาทำน้ำผลไม้ก็อร่อยอีกด้วย ทับทิมเป็นผลไม้ไม้ที่นิยมทานกันมานานแล้วด้วยดีต่อสุขภาพมีวิตามินซีสูง และอุดมไปด้วยเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงผิว และทับทิมยังมีดีต่อหัวใจด้วยเพราะทับทิมบรรเทาอาการของโรคหัวใจ รักษาความดันโลหิตสูง ช่วยลดสภาวะการแข็งตัวขอเลือด ดีต่อหัวใจเป็นอย่างมาก แถมถ้าดื่มน้ำทับทิมตอนตื่นนอนยังช่วยให้สดชื่นด้วยครับ

Advertisement

Advertisement

4. ข้าวโอ๊ต

ภาพประกอบ​

เครดิตภาพ​ : https://pixabay.com/th/users/sue_v67-6152692/

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่นิยมทานกันในตอนเช้า เพราะเป็นอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานสูง และทานได้สะดวกในเวลาเร่งรีบก่อนไปทำงาน ข้าวโอ๊ตนั้นมีประโยชน์ในการลดน้ำตาลในเลือด กระตุ้นภูมิคุ้มกันโรคหัวใจและป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูง และช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดดีต่อหัวใจ และข้าวโอ๊ตเหมาะกับคนลดน้ำหนักอีกด้วย

5. ดาร์คช็อกโกแลต

ภาพ

เครดิตภาพ​ :  https://pixabay.com/th/users/elsenaju-4904669/

Advertisement

Advertisement

ช็อกโกแลเป็นของโปรดของใครหลาย​ ๆ คนเพราะมีรสชาติหวานอร่อยแต่ก็มีช็อตโกแล็ตประเภทนึงที่ทานแล้วนอกจากอร่อยแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วยนั้นคือช็อกโกแลตดำ​ หรือที่เรียกว่าดาร์คช็อกโกแลต ดาร์คช็อกโกแลต นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยผ่อนคลายความเครียด ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ดีต่อสมอง บำรุงสายตา ลดคอเลสเทอรอล และหากทานดาร์คช็อกโกแลตอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีป้องกันเส้นเลือดอุดตัน ป้องกันหลอดเลือดแดงแข็งตัว และลดความดันด้วย ดีต่อหัวใจเป็นอย่างมาก 

เป็นยังไงกันมั้งครับสำหรับอาหารที่บำรุงหัวใจที่เราเอามาแนะนำ แต่นอกจากจะทานอาหารที่มีประโยชน์และเพื่อน​ ๆ แต่ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะครับเพื่อร่างกายและสุขภาพที่แข็งแรงกันครับ

เครดิต​ภาพ​ปก ​: https://pixabay.com/th/users/mohamed_hassan-5229782/