สวัสดีค่ะ  ตอนนี้ที่หนูนิกำลังพิมพ์อยู่ก็เป็นเวลาตี1กว่าๆ แล้วนะ ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้นอนไม่ค่อยหลับ นับแกะก็แล้วอ่านหนังสือก็แล้วก็ยังไม่ได้ผล ดังนั้นหนูนิจะพาไปหาวิธีที่ทำให้นอนหลับกัน โดยรวบรวมจากการสอบถามเพื่อนๆ และดูในอินเทอร์เน็ตบ้างเล็กน้อย มาลองทำไปด้วยกันนะคะสำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับแบบหนูนิมาดูกันนะคะว่ามีวิธีไหนบ้างที่หนูนิทำแล้วได้ผลหรือไม่ได้ผลยังไง เพราะวิธีต่างๆ อาจจะได้ผลกับหนูนิแต่อาจไม่ได้ผลกับบางคน ล้วนขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ด้วยนะคะ แต่สำหรับหนูนิแล้ว 5 วิธีต่อไปนี้ค่อนข้างได้ผลดีกับหนูนินะคะ มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้างhttps://cdn.pixabay.com/photo/2016/10/25/15/14/milk-1769136_960_720.jpg

1.ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน

การดื่มนมอุ่นๆ หนูนิดื่มสองแก้วใหญ่ๆ ก่อนนอนนะคะอาจจะเป็นความรู้สึกอิ่มแล้วผ่อนคลายด้วยเลยทำให้หลับได้ แต่กว่าจะหลับก็ใช้เวลาพอสมควรนะคะอันนี้ลองไปดื่มนมกันดูนะคะเห็นในทีวีคุณแม่จะชอบนำนมให้ลูกดื่มก่อนนอนอาจจะช่วยได้นะhttps://cdn.pixabay.com/photo/2017/01/18/17/14/girl-1990347_960_720.jpg

Advertisement

Advertisement

2.ฟังเพลงบรรเลง/ดนตรีบำบัด

อันนี้หนูนิใช้วีธีเปิดเพลงบรรเลงแบบเสียงธรรมชาติมีเสียงน้ำตก นกร้อง แล้วก็ดนตรีบรรแลงด้วยเปิดทิ้งไว้เลยนะคะหนูนิเปิดคลอเบาๆ หาเพลงพวกนี้ได้ง่ายๆ บนยูทูปเลยค่ะ วิธีนี้ได้ผลดีสำหรับหนูนินะคะหลับยาวจนถึงเช้าเลย และหลับตอนไหนก็ไม่รู้ตัวเช่นกันhttps://cdn.pixabay.com/photo/2018/01/01/01/56/yoga-3053488_960_720.jpg

3.ออกกำลังกาย/โยคะ

หลายๆ คนแนะนำว่าให้ออกกำลังกายให้ร่างกายเหนื่อยๆ ก็จะหลับเอง แต่หนูนิออกกำลังกายแนวโยคะง่ายๆ ที่ทำได้บนเตียงเลยค่ะ และหลังจากโยคะเสร็จก็นอนสมาธิแล้วค่อยๆหลับไปhttps://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7-%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C-%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82-1208307/

4.ใช้กลิ่นดอกไม้บำบัด

ถ้าจะให้นอนหลับก็ต้องเกิดการผ่อนคลายสบายตัวโดยวิธีบำบัดด้วยกลิ่นหอมๆ ของดอกไม้ก็ช่วยได้ดีนะคะ โดยเฉพาะดอกลาเวนเดอร์หนูนิจะใช้เป็นนำมันสปากลิ่นลาเวนเดอร์ทาทั่วท้องแล้วนอนมันจะส่งกลิ่นหอมอ่อนๆทำให้ผ่อนคลายและหลับได้ในที่สุดค่ะhttps://cdn.pixabay.com/photo/2014/07/09/17/18/iphone-388387_960_720.jpg

Advertisement

Advertisement

5.ห้ามเล่นมือถือ

วิธีนี้รู้ว่าหลายๆ คนทำยากเพราะเชื่อว่าทุกคนติดมือถือแต่แสงในมือถืออาจทำให้ตาเราสว่างและทำให้ไม่ง่วงนอนได้ ดังนั้นการไม่เล่นมือถือเวลานอนจะช่วยได้เยอะเลยค่ะ ปิดไฟให้สนิทแล้วไม่ต้องคิดอะไรหลับตาแล้วห้ามจับมือถืออันนี้ได้ผลจริงแต่ทำยากมากค่ะอิอิ

 

   เอาล่ะค่ะ 5 วิธีที่หนูนิทำก็ประมาณนี้ใครไปลองทำได้ผลไม่ได้ผลยังไงมาแสดงความคิดเห็นบอกกันได้นะคะ ยังไงแล้วการไม่หลับดึก นอนหลับลึกก็ทำให้ร่ายกายมีสุขภาพที่ดีและไม่ทำร้ายร่างกายเรา ยังไงก็อย่านอนดึกกันนะคะทุกคนหนูนิเป็นห่วงน๊าาาาาาา

 ขอบคุณรูปภาพประกอบจากpixabay/ภาพปก/ภาพประกอบ1/ภาพประกอบ2/ภาพประกอบ3/ภาพประกอบ4/ภาพประกอบ5