อาการตื่นเต้น เชื่อว่าทุกคนต้องเคยเป็นแน่นอน ตื่นเต้นเวลาที่ต้องออกไปพูดข้างหน้าชั้นเรียน ตื่นเต้นเวลาออกไปทำกิจกรรมต่อหน้าคนอื่น ตื่นเต้นเวลาพูดต่อหน้าคนอื่นเยอะ ๆ เมื่อเราตื่นเต้นเราจะทำยังไงให้หายตื่นเต้น หรือหายรู้สึกกังวล วันนี้มีวิธีมาแนะนำให้เพื่อน ๆ ได้ลงไปใช้เมื่อได้ออกไปพูดหน้าห้อง หรือ ออกไปพูดพรีเซ้นงาน ตามฉบับ หนูผึ้งน้อยเอง ลองทำตามกันดูนะจ๊ะ


✅ วิธีที่ 1 การเตรียมความพร้อม

สิ่งนี้ถือว่าสำคัญที่สุดในการที่เราจะออกไปพูดหรือทำกิจกรรม แสดง ต่อหน้าของอื่น การที่เรามีความพร้อมจะทำให้เรารู้สึกมั่นใจ ในสิ่งที่กำลังจะพูดให้ผู้อื่นฟัง เมื่อเราตรวจความพร้อมเราก็จะกล้า  วิธีนี้ถือว่าทุกคนควรทำตาม เพราะได้ผลแน่นอน  อ่าน

                                                                                                      

✅ วิธีที่ 2 สร้างความมั่นใจให้ตัวเอง 

เราต้องให้กำลังใจตังเอง บอกว่าตัวเองทำได้ สามารถทำได้ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้หากเราหากเรายังไม่ได้ลองทำหรือไม่ได้พยายาม เมื่อคนอื่นทำได้เราก็ต้องทำได้ การสร้างความมั่นใจให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากเราตัดท้อตัวเองว่าทำไม่ได้ เราก็จะคิดว่าทำไม่ได้ทั้งที่คุณยังไม่ได้ลองทำมันเลย                                            

เี

ภาพจาก Start2wealth

 

✅ วิธีที่ 3 ทำตัวผ่อนคลาย สบาย ๆ

การที่เราทำตัวปกติ สบาย ไม่คิดมาก ไม่กังวล เวลาที่เราออกไปพูดข้างหน้าห้อง หรือพูดต่อหน้าคนอื่นจะทำให้เราดูเป็นธรรมชาติและผู้ฟังไม่รู้สึกเกร็งหรืออึดอัดอีกด้วย ผู้ฟังจะรู้สึกสบาย สนใจ ในสิ่งที่คุณกำลังจะพูดให้เขาฟัง      

 อ่าน            

การยิ้มก็เป็นสิ่งสำคัญ หากผู้พูดทำหน้าเครียดตลอดเวลา ผู้ฟังจะรู้สึกไม่ชอบหรือไม่ชอบขี้หน้า นั้นเอง 555

                                                               

✅  วิธีที่ 4 ฝึกพูดบ่อย ๆ หรือ ท่องจำ

ข้อนี้ก็สำคัญไม่น้อยไปกว่า การเตรียมตัว หรือ การสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง เราควรฝึกพูด ซ้อมพูดหน้าจก เพื่อดูบุคคลิกภาพของตัวเองด้วยว่า ลักษณะท่าทางมากไปหรือไม่ ยืนแบบไหนถึงจะเหมาะสม การวางท่าทาง 

   หน้า

                                

วิธีที่ 5 หายใจเข้าออก หรือ นั่งสมาธิ 

การที่เราหายใจเขาออกช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดลดลงได้ แต่ถ้านั่งสมาธิยิ่งได้ยิ่งดี เพราะจะทำให้เรามีสติ ไม่หลุด ไม่ขำ เชื่อว่าหลายคนเป็นมาก เวลาออกไปพูดหน้าห้อง จะหัวเราะจนลืมสิ่งที่เรากำลังจะเสนอ นั่นคือการที่เราไม่มีสติ ไม่โฟกัสกับสิ่งที่เรากำลังจะทำ เพราะฉะนั้น ข้อนี้ เป็นข้อสำคัญอีกหนึ่งข้อ

                                                 นั่ง


อย่าลืมลองไปทำตามกันดูนะ ความกลัวหรือตื่นเต้นจะไม่เกิดกับคุณอีกเลย 5 วิธีพิชิตความตื่นเต้น ฉบับ หนูผึ้งน้อย หรือ จำสั้น ๆ คือ เตรียม สร้าง คลาย ฝึก หายใจ 5 วิธีที่จะทำให้คุยไม่รู้สึกกังวลเลย มาลองทำตามกันดูนะ