สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะเป็นแหล่งพลังงานจากธรรมชาติ ที่มีวิตามินหลายชนิด มีใยอาหาร แต่ผลไม้บางชนิดนั้นก็มีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูงจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหาร ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคไต เป็นต้น วันนี้ศิริจะมาแนะนำผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง เพื่อให้คุณผู้อ่านได้เลือกรับประทานกันนะคะ

แก้วมังกรแก้วมังกร

        แก้วมังกรผลไม้ยอดฮิตในนาทีนี้ ด้วยราคาที่ถูกมาก รสชาติหวานอร่อย และยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำอีกด้วย โดยแก้วมังกรประมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ นอกจากพลังงานที่ต่ำแล้วนั้น แก้วมังกรยังมีใยอาหาร มีแคลเซียม วิตามินซีสูงอีกด้วย เรียกได้ว่าครบเครื่องเป็นผลไม้ที่น่ารับประทานจริง ๆ ค่ะ

แตงโมแตงโม

        แตงโม ผลไม้ดับร้อนที่มีรสหวานจากธรรมชาติ มีน้ำเป็นองค์ประกอบจำนวนมาก จะทานสด ๆ หรือนำมาปั่นทำน้ำแตงโมก็หวานอร่อยไม่แพ้กันค่ะ แตงโม 100 กรัมนั้น ให้พลังงานเพียง 30  กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง ทานเป็นลูกก็ไม่อ้วนค่ะ

Advertisement

Advertisement

ส้มส้ม

        ผลไม้ยอดฮิตกับรสหวานอมเปรี้ยวนิด ๆ ที่ครองใจสาว ๆ มาตั้งแต่ไหนแต่ไร คงหนีไม่พ้นส้มแน่นอนค่ะ เพราะรสชาติที่ถูกปากจะรับประทานสด ๆ คั้นน้ำดื่ม หรือทานเป็นสมูตตี้ก็อร่อยไม่แพ้กัน ส้ม 100 กรัมนั้นให้พลังงานเพียง 40 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ

ฝรั่งฝรั่ง

        ถ้าพูดถึงผลไม้ลดน้ำหนักหลายคนคงนึกถึงฝรั่งกันใช่ไหมล่ะคะ เพราะฝรั่งนั้นมีใยอาหารและวิตามินซีสูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน บำรุงผิวพรรณของเราให้สวยสดใส เรียกได้ว่าลดน้ำหนักแบบไม่โทรมก็ต้องพึ่งเค้าเลยล่ะค่ะ โดยฝรั่ง 100 กรัมนั้นจะให้พลังงานประมาณ 68 กิโลแคลอรี่

Advertisement

Advertisement

แอปเปิลแอปเปิล

        แอปเปิลก็เป็นหนึ่งในผลไม้ยอดฮิตที่ช่วยในการลดน้ำหนักเช่นกันค่ะ เพราะนอกจากรสชาติที่หวานอร่อย กลิ่นหอม ๆ แล้วนั้นแอปเปิล 100 กรัมยังให้พลังงานเพียง 53 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง ในแอปเปิลนั้นประกอบด้วย น้ำ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ใยอาหาร และสารอาหารต่าง ๆ อีกมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับเกร็ดความรู้ดี ๆ ที่ศิรินำมาบอกเล่ากันในวันนี้ ดีและมีประโยชน์มาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ หากคุณผู้อ่านเห็นว่าบทความนี้ดีมีประโยชน์อย่าลืมส่งต่อหรือแชร์ให้คนที่คุณรักอ่านกันนะคะ  และอย่าลืมติดตามอ่านบทความดี ๆ ของศิริได้ทางทรูไอดี ที่ บทความศิริ นะคะ

 ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3 ภาพที่4 ภาพที่5