5 ผลไม้ที่กินแล้วผิวสวยดูเด็กเด้ง

ผลไม้ เป็นสิ่งจำเป็นที่คนเราควรรับประทานในแต่ละวัน เพราะในผลไม้มีกากใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมาย อีกทั้งน้ำและกากใยในผลไม้ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย จึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

1. ส้ม

ส้ม

ผลไม้ยอดฮิตตลอดกาล
สารอาหารในส้ม

วิตามินซี วิตามินเอ (เบตาแคโรทีน) วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และคอลลาเจน

สรรพคุณของส้ม

- ช่วยในการชะลอวัย

- ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น เปล่งปลั่งไม่แห้งกร้าน และผิวมีความยืดหยุ่นสูง

- ช่วยบำรุงสายตา

- ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน

- ช่วยล้างสารพิษในร่างกายด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

 

2. สับปะรด

สับปะรด

สารอาหารในสับปะรด อุดมด้วยใยอาหาร แร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ จำนวนมาก

สรรพคุณของสับปะรด

Advertisement

Advertisement

- มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

- ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและความแก่ชรา

- ช่วยแก้อาการท้องผูก คนที่ถ่ายยาก

- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

 

3. แอปเปิล

แอปเปิ้ล

สำหรับแอปเปิลขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้แห่งความรักและความสวยงาม

สารอาหารในแอปเปิล ซึ่งมีมากกว่า 10ชนิด

วิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 กรดโฟลิก วิตามินซี ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุสังกะสี ธาตุเหล็ก และยังประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนอีกด้วย

สรรพคุณของแอปเปิล แต่ละสายพันธุ์แตกต่างกัน
ขึ้นอยู่กับสีของแอปเปิล ดังนี้

- แอปเปิลเหลือง จะมีสารที่ช่วยในการลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และต้อกระจก

Advertisement

Advertisement

- แอปเปิลสีแดง จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะที่สุด จึงเหมาะแก่การช่วยชะลอวัย และลดริ้วรอย

- แอปเปิลเขียว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

- แอปเปิลสีชมพู มีสารที่ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้าและช่วยชะลอความแก่ชราได้ และยังช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ลดไข้ ลดการอักเสบได้อีกด้วย

 

4. แตงโม

แตงโม

สารอาหารในแตงโม

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีรวม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น

สรรพคุณของแตงโม

- มี "ไลโคปีน" (Lycopene) ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

- ช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย

- ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูสุขภาพดี

- ช่วยลดความมันบนผิวหน้า

- ช่วยบำรุงผิวพรรณและเพิ่มความชุ่มชิ้นให้ผิว

 

5. ฝรั่ง

ฝรั่ง

ฝรั่ง เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีกากใยอาหาร เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มนาน

Advertisement

Advertisement

สารอาหารในฝรั่ง อุดมไปด้วย โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ

สรรพคุณของฝรั่ง

- มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

- ช่วยชะลอวัยและการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดี

- ช่วยควบคุมน้ำหนัก

- ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

- ช่วยลดไขมันในเลือด

 

ภาพปก https://pixabay.com

รูปภาพ1 https://pixabay.com

รูปภาพ2 https://pixabay.com

รูปภาพ3 https://pixabay.com

รูปภาพ4 https://pixabay.com

รูปภาพ5 https://pixabay.com