ทำ 5 ท่านี้เป็นประจำจะช่วยกระชับช่องคลอด ขาเรียวสวยได้รูป

กดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดคลิปดีๆ

 

5 ท่าเด็ดนี้ มีท่าดังต่อไปนี้:

0:35​ หอยอ้า (Side Clamshell)

2:22​ ครึ่งสะพาน (Kegel Bridge)

3:31​ แมลงดิ้นตาย (Dead Bug Crunch)

4:51​ แตะปลายเท้า (Toe Taps)

5:52​ หมาบิน (Bird Dog)

ปล. ชื่อภาษาไทยไม่มีเรียกเป็นทางการ (เลยแต่งขึ้นเอง ฮรี่ๆ)

เพื่อนๆ สามารถทำท่าต่างๆ นี้ได้ทุกที่ ทุกเวลา จะกี่เซ็ทก็แล้วแต่เวลาและความสะดวกได้เลย

Advertisement

Advertisement