ความรัก เป็นสิ่งสวยงาม ใครๆ ก็พูดแบบนั้น ความรักไม่เคยทำร้ายใคร มีแต่คนเรานี่แหละที่ทำร้ายกันเอง หลายๆ ท่านคงเคยผ่านช่วงเวลาที่ทั้งสุขและทุกข์ของความรัก กันมาบ้างแล้วไม่มากก็น้อย ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนของชีวิต ความรักก็สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งนั้น ไม่ว่ารักครั้งนี้ที่พึ่งเกิดขึ้น หรือพึ่งจบไป ตราบใดที่คุณยังคงมีกันและกัน ก็ขอให้รักษาความรู้สึกนี้ไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ถ้าความรักของคุณมาถึงจุดสิ้นสุดแล้ว และคุณยังรู้สึกเศร้า วันนี้เรามี 5 ทริคดีๆ มาแบ่งปัน เพื่อช่วยเยียวยารักษาหัวใจให้หายเร็ววันกันค่ะ


อิสระภาพจากpexels.com

 

1.ลบทุกอย่างที่เกี่ยวกับเขาออกไปจากชีวิต

วิธีนี้เป็นวิธีที่ผู้เขียนใช้กับตัวเอง แล้วได้ผลมาตลอดทุกครั้ง บางคนอาจคิดว่าลบทุกอย่างแล้วแต่ไม่สามารถลบเขาออกไปจากความทรงจำได้ นั่นก็ถือเป็นเรื่องยากอยู่เหมือนกันค่ะ แต่อย่างน้อยการลบทุกอย่างทุกช่องทางที่จะทำให้เราเข้าไปแอบส่องดูความเคลื่อนไหวของเขาได้ ก็เป็นการหักดิบตัวเองที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นทางโซเชียล เบอร์โทร รูปถ่าย ใดใดก็แล้วแต่ที่เกี่ยวข้องกับเขา ถ้าลบได้ลบไปเถอะค่ะ ของสิ่งไหนที่ควรค่าแก่ความทรงจำ ถ้าเป็นของมีค่าจะเก็บไว้หรือจะจัดการยังไงได้ อันนี้ก็คงแล้วแต่ความเหมาะสม แต่ถ้าเป็นของที่สามารถบริจาคได้ บริจาคดีกว่านำไปเผาค่ะ อย่างน้อยคุณก็ได้ทำบุญ การที่เราไม่ต้องไปรับรู้ ไม่ต้องไปสนใจ และปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ เป็นวิธีที่ทำให้จิตใจของเราได้พักจากความทุกข์จากความวุ่นวายที่เกิดขึ้นภายในใจในความคิดที่ดีที่สุด ระหว่างนั้นให้คิดอยู่เสมอว่า ปัจจุบันนี้ ตอนนี้ คุณเป็นอิสระจากเขาแล้ว เขามีสิทธิ์ที่จะคุยกับใคร หรือเริ่มต้นใหม่กับใครก็ได้ และเราก็มีสิทธิ์ที่จะเลือกใช้ชีวิตต่อจากนี้ให้ดีขึ้น ที่สำคัญที่สุด ห้ามให้เพื่อนสนิทแอบไปส่องแทนนะคะ ต้องหัดใจแข็งให้เป็น ถ้าคุณอยากหายจากความรู้สึกเศร้าจริงๆ


ดูหนัง

ภาพจากpexels.com

 

2.หางานอดิเรกทำ

งานอดิเรกในที่นี้ หมายถึง สิ่งที่คุณชอบทำ สิ่งที่คุณทำแล้วมีความสุข อย่างตัวผู้เขียนเอง เป็นคนชอบดูหนัง ก็จะหาหนังดูไปเรื่อยๆ ในช่วงที่สภาวะจิตใจย่ำแย่ ถ้าเรามัวแต่ไปคิดถึงเหตุการณ์ที่พึ่งผ่านพ้นไป มัวแต่ไปถามหาเหตุผลว่าทำไมถึงเป็นอย่างนี้ ชีวิตเราจะไม่พบความสุขเลยค่ะ หนำซ้ำจะยิ่งเป็นทุกข์มากขึ้นด้วย ให้เรานำเวลาที่จะไปจมอยู่กับทุกข์ เอาเวลาตรงนั้นมาสร้างความสุขให้กับตัวเองดีกว่า การทำอะไรที่ชอบ จะทำให้เราลืมวันและเวลาไปเลยค่ะ รู้ตัวอีกที จิตใจก็ค่อยๆ ดีขึ้นได้เอง บางคนอาจจะชอบฟังเพลง แต่เพลงเศร้านี่ก็คงจะเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ฟังได้ค่ะ ร้องไห้ได้ ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่ว่าต้องควบคุมความรู้สึกตัวเองไม่ให้จมดิ่งไปกับเนื้อหาเศร้าๆ ของเพลงที่ช่างตรงกับชีวิตเสียเหลือเกิน แต่สำหรับผู้เขียนตอนที่พึ่งอกหักไม่นิยมฟังเพลงเศร้านะคะ แหวกแนวไปฟังพวกเพลง Metal rock แบบหนักหน่วงไปเลย ไม่เน้นฟังรู้เรื่อง ไม่เน้นความหมาย เน้นความสะใจ ปล่อยอารมณ์ไปกับทำนองเพลง เสียงว๊ากของนักร้อง เป็นเสียงที่แทนความเจ็บปวดของเราได้ดีมากๆ เลยค่ะ ฟังวนไปทั้งวันทั้งคืน อยู่ๆ ก็หายเศร้าไปเลย


ออกกำลังกายภาพจากpexels.com

 

3.ออกกำลังกาย

เป็นวิธีที่ดีที่สุด ช่วงแรกๆที่ยังเศร้าๆ อยู่ อาจจะยังไม่ค่อยมีแรงทำอะไรมากมายนะคะ แต่ถ้ารู้สึกทำใจได้บ้างแล้ว อย่างแรกเลยให้หันกลับมามองตัวเองในกระจก ว่าช่วงที่ผ่านมาเราปล่อยตัวให้โทรมมามากแค่ไหนแล้ว ถึงเวลาแล้วที่เราต้องหันกลับมารักตัวเองบ้าง ตอนที่ผู้เขียนอกหักและเริ่มทำใจได้บ้างแล้ว ผู้เขียนเลือกที่จะออกไปเดินออกกำลังที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน การที่เราได้ออกไปเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง หลังจากที่เก็บตัวอยู่คนเดียวมาสักพัก ได้ออกไปสูดอากาศ ได้ออกไปเจอผู้คน ได้ออกไปมองสิ่งต่างๆ ในโลกภายนอก ทำให้เรารู้สึกสบายใจเหมือนได้ปลดปล่อยความคิดฟุ้งซ่านที่อยู่ในหัวออกไป ยิ่งสมัยนี้มีวิธีออกกำลังกายให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการเต้น ก็มีคลาสเต้นออกกําลังกายสนุกๆ ให้เลือกมากมาย หรือ ถ้าใครมีเพื่อนที่ยังไปไหนมาไหนกับเราได้ ก็ชวนกันไปตีแบดมินตันก็ได้ วิธีนี้ดีที่สุดเพราะ ได้ทั้งสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจด้วยนะคะ


ทะเลภาพจากpexels.com

 

4.ไปเที่ยว

การได้ออกไปเปลี่ยนบรรยากาศเสียบ้าง ถือเป็นเรื่องที่ควรทำในช่วงที่จิตใจเรากำลังย่ำแย่ มีเพื่อนก็ชวนเพื่อนไป ถ้าเพื่อนมีแฟนกันหมดแล้ว ก็คงเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องไปคนเดียวนะคะ อิอิ เลือกสถานที่อยากไป ที่สำคัญต้องเดินทางได้สะดวก ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดก็คงหนีไม่พ้นทะเล การที่ได้อยู่ท่ามกลางสายลม ท้องฟ้า และเสียงคลื่นที่คอยบอกให้เราซู่ๆ (สู้ๆ) ก็อาจจะทำให้เราคลายเศร้าไปได้บ้างนะคะ ได้เล่นน้ำทะเล ได้กินอาหารทะเลอร่อยๆ ได้ถ่ายรูปกับวิวสวยๆ จะช่วยให้เราลืมความทุกข์ไปได้อย่างน้อยก็สักพัก ไม่แน่นะคะ การเดินทางอาจจะทำให้คุณได้พบเจอกับรักครั้งใหม่โดยบังเอิญก็ได้ ใครจะไปรู้


ยิ้มยอมรับความจริง

ภาพจากpexels.com

 

5.ยอมรับความจริง

วิธีนี้เป็นวิธีที่สมควรทำที่สุดแล้วค่ะ “ความจริงเป็นสิ่งไม่ตาย” คำพูดที่สุดแสนจะคลาสสิคนี้ เป็นคำพูดที่เราคงได้ยินกันบ่อยๆ ได้ยินกันมานับครั้งไม่ถ้วน แต่ก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่าจริงที่สุด การยอมรับความจริงว่าเรื่องที่เกิดขึ้น มันได้เกิดขึ้นแล้ว เขาไม่ได้รักคุณแล้ว เขามีคนอื่นไปแล้ว เขาได้ไปจากชีวิตคุณแล้ว ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม มันได้เกิดขึ้นแล้ว สิ่งที่คุณพอทำได้คือ ยอมรับและเข้าใจ มันอาจไม่ใช่เรื่องง่ายนักที่จะทำใจได้ แต่ขอให้คุณตั้งสติให้ได้ สติ จะทำให้คุณจัดการเรื่องทุกอย่างที่จะเกิดขึ้นต่อจากนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ตัวผู้เขียนเองก็ยึดมั่นในเรื่องของการมีสติมากที่สุกเวลาเจอเรื่องอะไรก็ตามที่มากระทบจิตใจ ถ้าเราพอจะมีสติอยู่บ้าง เราก็จะไม่ทำอะไรวู่วาม อีกอย่างหนึ่งที่อยากแนะนำให้ทุกท่านลองทำ คือฟังธรรมะค่ะ ปกติผู้เขียนก็ไม่ค่อยได้ฟังหรอกค่ะ แต่พอเจอเรื่องที่ทำให้เป็นทุกข์ นอกจากหมูกระทะที่จะเยียวยาทุกสิ่ง การฟังธรรมะก็เยียวยาได้ไม่แพ้กันนะคะ หาฟังได้จากใน Youtube เลยค่ะ


 

5 ทริคนี้ เป็นวิธีที่ผู้เขียนใช้แล้วได้ผลกับตัวเองทุกข้อเลยนะคะ เลยอยากนำมาแบ่งปันให้ทุกท่านที่กำลังเผชิญกับความรู้สึกแย่ๆ จากความรักอยู่ตอนนี้ หวังว่าจะมีสักข้อใดข้อหนึ่งที่จะสามารถช่วยให้คุณผ่านวันแย่ๆ ไปให้ได้นะคะ ที่สำคัญที่สุดคือ คุณต้องรักตัวเอง ไม่ลดคุณค่าตัวเอง และมองเห็นความรักของคนที่เขารักคุณที่อยู่รอบๆตัวคุณ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยง ห้ามคิดว่าตัวเองโดดเดี่ยวอยู่ในโลกคนเดียวนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ ✌

 

ขอบคุณภาพหน้าปกจากpexels.com

ขอบคุณภาพหน้าปกจากpexels.com

 

 

 

 

 

 

Advertisement

Advertisement