เปิดหัวเรื่องมาแบบนี้ คงจะนึกว่าจะพาเข้าวัดทำบุญกันล่ะสิท่า.. ห้า  ห้า  เปล่าเลย

แต่วันนี้  "สบตากับความรู้สึก"  จะพาเพื่อนๆมาอ่าน 5 ข้อดีของ "สติ" เพื่อปลอดภัยจาก ไวรัส COVID19! 

                                                                 ล้างมือบ่อย ป้องกันโควิทได้เป็นอย่างดี

                                                                   5 ข้อรู้ไว้ห่างไกลCOVID19 ด้วย "สติ"

1.  "สติ" คือการละลึกรู้ว่าเราทำอะไรอยู่ตรงไหน เดิน ยืน นั่ง นอน  ออกไปเที่ยว /ดูหนัง /กินข้าว /จ่ายตลาด

  ก็พยายามให้สังเกตในการก้าวเดินของเราหรือสังเกตมือไม้ที่พยายามจะจับหน้าจับจมูกของเรา

  เมื่อเราฝึกฝนสติไปกับการใช้ชีวิต อย่างน้อยก็ทำให้เราไม่หลงไปจับอะไรข้างนอกสถานที่แล้วมาเช็ดถูที่ใบหน้าหรือจมูกของเรา

  ป้องกันการเผลอติดเชื้อจากการสัมผัสนั้นเอง

 

2.  ให้คิดในแง่บวกเสมอว่าอย่างน้อย (ไวรัสโควิด19) ก็ทำให้เรามีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นและได้อยู่กับครอบครัวมากขึ้น

Advertisement

Advertisement

    เมื่ออยู่กับตัวเองมากขึ้น ก็ห่างไกลจากที่ชุมชมแหล่งคนเยอะที่ง่ายต่อการแพร่เชื้อไวรัสตัวนี้ 

    แถมยังได้มีเวลาทบทวนปัญหาในชีวิตด้วยนะจะบอกให้ 

                                                          ป้องกันตัวเองเท่ากับปกป้องครอบครัว

3.  ทุกครั้งที่รู้ตัวว่าออกไปข้างนอกไปเดินตลาดซื้อของเข้าครัวก็ดีไปซื้อข้าวปากซอยบ้านก็ดี 

     อย่าลืมกลับมาแล้วมุ่งตรงไปที่อ่างล้างมือก่อนทุกครั้งอย่าชะล่าใจ แกะกับข้าวกินเลยซะก่อนล่ะ

     เราไม่รู้ว่าเชื้อมันติดมาจากทางไหนอย่างน้อยกันไว้ก็ดีกว่ามาแก้ทีหลังจริงไหมจ๊ะ

 

4.  หาเวลาออกกำลังกายต่อวันสัก 15 - 20 นาที เช้าก็ได้ หรือเย็นก็อากาศดี อย่าอ้าง! ว่าไม่มีเวลาเชียวนะ

     เวลาที่เลื่อนนิวฟิตเป็น ชั่วโมงนั้นแหละแบ่งมาให้สุขภาพร่างกายเค้าสักหน่อยนะจ๊ะ 

Advertisement

Advertisement

     รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นกว่าเดิมเพื่อตัวเราเองและครอบครัวนะ 

สมาธิ ( ทำสมาธิเเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 10 นาที )

5.  ก่อนเข้านอนหรือช่วงเช้าตรู่ ควรหาเวลานั่งสมาธิสัก 10 นาที

     เพื่อการปรับสภาพจิตเนื่องจากสภาวะโลกที่กำลังมีเรื่องเครียดๆ เช่น ไวรัสโควิทที่มารอบ 2นี้ 

     ฝึกการตามดูลมหายใจจะช่วยให้เรารับออกซิเจนเข้าไปหมุนเวียนซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหลอ และทำให้สมองได้ reset

     ความเครียด - ความกังวล  ที่สะสมไว้จะช่วยให้สุขภาพจิตใจเบิกบานหน้าตาแจ่มใสรวมทั้งร่างกายพร้อมออกไปทำงาน

     ส่งผลให้มี "สติ" ป้องกันโควิด19 ได้เป็นอย่างดี  

 

   

                                                                   

สามารถเป็นกำลังใจให้กับผู้เขียนได้

เพียงเพื่อนๆอ่านแล้วเห็นว่ามีประโยชน์แชร์ส่งต่อไปให้คนที่เรารัก และคนที่รักเราแค่นี้ก็   สบตากับความรู้สึกก็ขอบพระคุณมากๆจ้า : )  

Advertisement

Advertisement

ด้วยความห่วงใยจากใจสู่ใจ ❤  #สบตากับความรู้สึก 

[ ขอบคุณแหล่งที่มาของภาพ ]

 หน้าปก  ภาพถ่ายโดย  ภาพถ่ายโดย cottonbro จาก Pexels

 ภาพที่ 1  ภาพถ่ายโดย Anna Shvets จาก Pexels

 ภาพที่ 2  ภาพถ่ายโดย Lisa Fotios จาก Pexels

 ภาพที่ 3  ภาพถ่ายโดย Valeria Ushakova จาก Pexels