" หมายเหตุ : นี่เกิดจากการทดลองและประสบการณ์ด้วยตัวเจ้าของบทความ ไม่มีหลักการทางวิทยาศาสตร์ใดๆมารองรับ " ผมก็เป็นผู้ที่ติดอยู่ในสถานการณ์ Covid-19 และต้องทำสิ่งที่ทรมานที่สุดคือ "เรียนออนไลน์" การนั่งหน้าจอติดกัน 8-10 ชั่วโมงส่งผลหลายอย่างต่อผมทั้งสุขภาพกายและใจ หนึ่งในอาการสุดฮิตที่ผมไม่พลาด (จริงๆอยากพลาดมากๆ😭) คืออาการปวดตา ผมเชื่อว่าหลายคนก็ประสบปัญหานี้เหมือนกัน และนี่คือวิธีแก้ปัญหาของผม (เป็นการทดลองที่ใช้ได้ดีกับตัวผมและครอบครัว ไม่มีการรองรับทางการใดๆทั้งสิ้น)หาแว่นกรองแสงมาใส่! 😎พื้นเพผมเป็นคนสายตาสั้นแต่ไม่ยอมใส่แว่น😅 แต่ครั้งนี้ทนไม่ไหว หยิบแว่นกรองแสงมาใส่โดยผ่านไป 1 วันเต็มๆ อาการปวดตาของผมลดลงแบบเห็นได้ชัด ผมคิดว่าเพราะเลนส์มีประสิทธิภาพในการกันแสงสีฟ้าสูง (แว่นผมค่อนข้างราคาสูง ลงทุนแล้วใช้ยาวๆแบบคุ้มๆ) ถ้าจะหามาใส่แนะนำคุณภาพดีๆแบบร้านตามห้างเป็นต้น ไม่ควรหยิบตามตลาดนัดเด้อ (เห็นว่าร้านพวกนี้มีแว่นกรองแสงสำหรับคนที่ไม่ได้สายตาสั้นด้วยนะ) 2. กินยาพารา 💊หลังจากผมจ้องจอมาครึ่งวัน อาการปวดตากำเริบอีกครั้งแต่ไม่หนักมากแล้ว อยู่ๆก็คิดขึ้นมาได้ว่า พาราเป็นยาแก้ปวด ก็ไม่รีรอไปหยิบพารามากินและเดินสูดอากาศบริสุทธิ์ให้ช่วงพักกลางวัน หลังจากกลับมาในช่วงบ่ายพบว่าอาการปวดตาลดลงจนแทบหายไป ไม่น่าเชื่อว่ากินยาพาราก็แก้ปวดตาได้😅 ผมนึกว่าได้แค่แก้ปวดหัว (แต่ไม่แนะนำให้ทานในปริมาณที่มากนะครับ อย่าลืมอ่านฉลากและดูปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับ ไม่ได้เป็นหมอแต่เป็นห่วง💖) 3. พักบ้าง 😴ควรหาเวลาพักบ้างอย่างน้อยทุก1ชั่วโมง การพักที่ผมใช้คือ หลับตา (ถ้ามีผ้าปิดตาก็ใช้ผ้าปิดตา) ประมาณ5-10นาที คือใช้การฟังอย่างเดียว ปิดตาปิดการมองเห็นให้ตาได้พักบ้าง อาจไปล้างหน้าและเดินยืดเส้นยืดสายก็ได้นะ 4. ปรับแสงไฟให้เหมาะสม 💡แสงในที่นี้รวมหมดทุกอย่างคือแสงไฟห้องและความสว่างหน้าจอ 💻 แสงไฟห้องส่วนตัวผมแนะนำแสงขาว(บางคนจะใช้เหลืองก็ไม่ว่ากัน) แต่! เน้นว่าแต่! ต้องมีความสว่างมีเหมาะสมต่อการทำงาน โดยผมใช้วิธีไปเดินซื้อก็ลองแต่ละดวง+ถามพี่พนักงานก็จะได้ไฟที่เราคิดว่าดีที่สุด ส่วนแสงสว่างหน้าจอ เอาที่คิดว่าสบายตาที่สุดไม่น้อยจนต้องเพ่ง และไม่มากจนปวดตา ทั้งนี้ในสถานการณ์ Covid หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์และบรรเทาอาการปวดตาได้นะครับ ขอให้ทุกคนกินร้อน ช้อนกลางอยู่ห่างกันและปลอดภัยในสถานการณ์นี้นะครับ Stay safe 💝💞เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี ! เครดิตรูปภาพรูปปก:ภาพถ่ายโดย Ken Tomita จาก Pexels (https://www.pexels.com/th-th/photo/389818/)รูปแว่นตา:ภาพถ่ายโดย Shane Aldendorff จาก Pexels (https://www.pexels.com/th-th/photo/1054777/) รูปยา:ภาพถ่ายโดย Pixabay จาก Pexels (https://www.pexels.com/th-th/photo/159211/)รูปแมวหลับ:ภาพถ่ายโดย Александар Цветановић จาก Pexels (https://www.pexels.com/th-th/photo/1560424/)รูปโคมไฟ:ภาพถ่ายโดย Tom Swinnen จาก Pexels (https://www.pexels.com/th-th/photo/2249960/)