4 วิธีพิชิตท้องผูก แบบแก้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองโถ ๆ ถ้าตื่นเช้าขึ้นมาก็มีปัญหาเกี่ยวกับทางด้านสุขภาพแล้วล่ะก็ ดูไม่ดีไม่งามเลยนะว่าไหม ยิ่งเรื่องปัญหาทางด้านท้องผูกก็คงฟังดูไม่ค่อยดีสำหรับสุภาพสตรีเป็นแน่จริงไหม ซึ่งการขับถ่ายไม่ตรงเวลานั้น จะนำพาปัญหาต่าง ๆ มาสู่ร่างกายของเราทั้งระบบ อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียวเพราะ ถ้าจะตีความหมายกันตรง ๆ นั่นก็คือของเสียที่ร่างกายไม่ได้ถูกขับออกนั่นเอง ( อุจจาระ ) ซึ่งแน่นอนว่าถ้ามนุษย์เราแบกของเสียติดตัวไปด้วยตลอดเวลาเป็นเวลา 2-3 วัน ย่อมไม่ใช่เรื่องดีเป็นแน่ ดังนั้นการขับถ่ายทุกวันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด เอ้าใคร ท้องผูก ยกมือขึ้น และถ้าอยากแก้ปัญหาแบบธรรมชาติอย่างง่าย ๆ ตามขั้นตอนเข้ามาเลย 1. เคล็ดลับ การเดิน เพื่อขับถ่ายข้อนี้อย่าคิดว่าเป็นเรื่องขำ เพราะนี่เป็นเรื่องจริงที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ทุกที่ทุกเวลา อันขั้นตอนก็มีอยู่ง่าย ๆ ว่า เพียงหลังจากทานอาหารเช้าเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้รอเป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นคุณเริ่มออกเดินทางได้เลย (ไม่ต้องไปไกล ฮ่า ) เพียงแค่เดินไปเดินมา จนกว่าจะเริ่มรู้สึกอยากขับถ่าย เนื่องจากเหตุผลที่ว่า ลำไส้ได้มีการขยับตัวนั่นเอง และเมื่อรู้สึกอยากขับถ่ายแล้วจงรีบไป เพราะความรู้สึกนั้นจะอยู่กับเราประมาณไม่ถึง 2 นาที เพราะงั้น วิ่งเลยจ้า 2. การดื่มน้ำให้เพียงพอ และพอเหมาะถ้าจะกล่าวถึงน้ำนั้นนับว่าเป็นปัจจัยสำคัญเป็นอย่างมากจริง ๆ ที่จะทำให้ระบบในร่างกายนั้นได้เดินต่อไป และแน่นอนหรอเลยว่า ถ้าเป็นบุคคลปกติธรรมดา น้ำในแต่ละวันที่ควรดื่มก็ควรอยู่ประมาณ 2 ลิตร แต่ถ้าคุณคือผู้ที่มีอาการท้องผูก คุณจะไม่ใช่คนธรรมดาอีกต่อไป ( ฮา ) เพราะควรบวกเพิ่มเติมขึ้นไป ให้เป็นอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร เพราะว่าน้ำนั้นจะมีส่วนเป็นอย่างมากที่จะทำให้อุจจาระของคุณนั้นขับถ่ายได้ง่ายขึ้น3. ต้องฝืนทานอาหารเช้าให้มากที่สุดเวลาคุณภาพสำหรับร่างกายทุก ๆ คนนั่นก็คือเวลาเช้า และ อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวันเช่นเดียวกันอีกด้วยเพราะสำหรับการทานอาหารเช้านั้น จะส่งผลให้ลำไส้ใหญ่ได้ทำงานมากที่สุด ซึ่งจะเป็นกฎของธรรมชาติโดยตรง เพราะอาหารจะเป็นสิ่งที่กระตุ้นระบบกระเพาะและส่งผลทำให้ลำไส้ให้บีบตัวในทันที จึงทำให้เกิดความรู้สึกที่อยากจะขับถ่ายออกมานั่นเอง4. การใช้ยาช่วยในการขับถ่ายวิธีสุดท้ายนี้นับเป็นขั้นตอน ที่ตามมาหลังสุดเมื่อหมดทุกหนทางแล้ว ( ฟังดูเหนื่อยใจจัง ฮือ ) เพราะในบางครั้งการใช้ยาก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด แต่เราขอรับรองได้เลยว่าได้ผล 100% แต่มีข้อแม้ว่าสำหรับการใช้ยาในการขับถ่ายนั้น ควรที่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หรือเภสัชกรที่ถูกต้อง จึงจะทำให้เกิดความปลอดภัยต่อสุขภาพของทุกท่านนั่นเอง ถ้าจะว่าไปแล้วเรื่องท้องผูกอาจไม่เป็นเรื่องเครียดสำหรับผู้ที่ยังไม่เคยเกิดอาการ เพราะทุกท่านจะดำเนินชีวิตด้วยการขับถ่ายเป็นปกติแต่คุณเชื่อไหมว่าสำหรับผู้ที่มีปัญหาแล้ว เรื่องดังกล่าวนี้ไม่ธรรมดาอย่างแน่นอน และต้องการการเยียวยาอย่างถูกต้องถูกวิธี สิ่งที่ทางเราได้นำเสนอไปนั้นสามารถช่วยได้ในขั้นต้น ที่สามารถปฏิบัติได้ในทุก ๆ ท่านทุก ๆ วัยลองดูกันได้เลย และถ้าหากท่านใด ชื่นชอบในบทความ ก็ขอให้ติดตามเราได้ที่นี่นะครับ ที่จะสรรหาเรื่องราวดี ๆ มาฝากกันใหม่ สวัสดีครับเครดิตภาพจาก Pixabay ภาพหน้าปก ภาพที่ 1 ภาพที่ 2 ภาพที่ 3 ภาพที่ 4 ภาพที่ 5