แน่นอนว่าหนึ่งสิ่งที่เด็กมหา’ลัยอย่างชาวเราหลีกเลี่ยงไม่ได้นั่นคือ ‘ความเครียด’ ที่มาจากหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการบ้าน งานกลุ่ม รวมถึงการสอบย่อย สอบควิซแต่ละวิชาซึ่งมีมาไม่เว้นวัน แล้วความเครียดพวกนี้ ยิ่งเครียดมากก็ทำให้เรายิ่งเสียสุขภาพ เราก็เป็นหนึ่งคนที่เรียนมหา’ลัย และมักจะมีความเครียดที่มาพร้อมกับเรื่องพวกนี้อยู่บ่อย ๆ จึงอยากมาแชร์วิธีการจัดการกับความเครียด 4 วิธี ฉบับของเราให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันนั่นเอง 1. พยายามตั้งสติ ทำจิตใจให้สงบ อย่าคิดไปเอง และหยุดคิดในสิ่งที่ยังไม่ได้เกิดขึ้น Photo by Laura Lefurgey-Smith จาก https://unsplash.com/photos/bbXWKcfu1YU เราจะทำข้อสอบได้หรือไม่? พรีเซนต์มันจะตรงใจกับสิ่งที่เราอยากให้เป็นไหม? อาจารย์จะด่าหรือเปล่า? หากใครที่กำลังคิด คิด คิดวน ๆ อยู่กับเรื่องพวกนี้ เราขอแนะนำว่า วิธีที่ดีที่สุดคือ การปล่อยวาง และการหยุดคิดในสิ่งที่ยังไม่ได้เกิดขึ้นค่ะ การคิดไปเองในสิ่งที่ยังไม่ได้เกิดขึ้น มันทำให้เราเป็นกังวลในเรื่องที่ไม่ควร เราคิดเยอะไปก็เปล่าประโยชน์ เพราะสิ่งที่จะเกิดขึ้นมันยังไม่ได้เกิดด้วยซ้ำ มันมีแต่จะทำให้เราเครียดยิ่งกว่าเดิม ทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดหัวไมเกรน อาการคลื่นไส้ ที่เป็นผลมาจากความเครียด ดังนั้น การปล่อยจิตใจให้สงบ ตั้งสติอยู่กับปัจจุบัน หยุดคิดไปเอง จะทำให้เราผ่อนคลายความเครียดได้นะคะ 2. พูดคุยกับเดอะแก๊ง ทำให้อารมณ์ของเราผ่อนคลายลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ Photo by Priscilla Du Preez จาก https://unsplash.com/photos/cIfLUEZYLVg คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ‘เพื่อน’ คือหนึ่งสิ่งในชีวิตที่เราทุกคนมี และมันคงเป็นสิ่งที่คอยเติมเต็มความมีสีสัน ความมีชีวิตชีวาในมหา’ลัยของเราได้เป็นอย่างดี การใช้เวลาร่วมพูดคุยกับเดอะแก๊งขาเม้าท์ ไม่ว่าจะเป็น เรื่องทั่ว ๆ ไป เรื่องบันเทิง การเรียน หรืออะไรก็ตาม มันทำให้เราผ่อนคลายขึ้นจริง ๆ เราสามารถนำเรื่องทุกข์ใจของเราไปปรึกษากับเดอะแก๊งได้ แม้ว่าเพื่อนอาจจะไม่ได้ให้คำแนะนำกับเราได้เป็นอย่างดี แต่อย่างน้อยก็ยังมีคนรับฟังความรู้สึกของเรา ได้ระบายความรู้สึกให้พวกเขาฟัง แชร์เรื่องราวของกันและกัน แถมยังได้ฟังบทสนทนาตลก ๆ แทรกมาในเรื่องเครียด ๆ อีกด้วย ดังนั้น การอยู่กับเพื่อน คือสิ่งที่ทำให้เราปล่อยให้ตัวเองเป็นธรรมชาติมากที่สุดแล้วล่ะค่ะ 3. ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ทำในสิ่งที่อยากทำ ทำในสิ่งที่ผ่อนคลายและตัวเราเองก็สบายใจ Photo by Haley Phelps จาก https://unsplash.com/photos/S-llxYh3GzI เราเป็นคนหนึ่งที่เวลาเครียดกับการทำโปรเจกต์ หรือการสอบมากถึงขีดสุด เราจะหยุดทุกอย่าง แล้วไปทำในสิ่งที่ใจอยากจะทำในตอนนั้น ไม่ว่าจะเป็น การอ่านนิยาย การดูหนังที่อยากดู ฟังเพลง การเล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือแม้แต่การกินปิ้งย่างก็ช่วยเยียวยาจิตใจเราได้ สิ่งพวกนี้ มันคือสิ่งที่ใจของเราอยากทำ ไม่จำเป็นต้องฝืนใจตัวเองเพื่อทำในสิ่งที่ไม่ชอบ เราสามารถหยุดพักความคิดล้า ๆ พวกนั้น แล้วหันมาทำสิ่งที่เติมเต็มความสุขให้ตัวเองดีกว่าค่ะ หากไม่เชื่อว่ามันช่วยให้เราคลายเครียดได้จริง ๆ เพื่อน ๆ ลองไปทำตามกันได้เลย มันทำให้เราอิ่มไปด้วยความสบายใจ เมื่อผ่อนคลายความเครียดลงแล้วต้องกลับมาทำในสิ่งที่ไม่ชอบ อย่างน้อยมันจะเกิด passion และมีกำลังใจที่จะทำงานให้สำเร็จมากยิ่งขึ้นค่ะ 4. หนึ่งสิ่งที่สำคัญในการผ่อนคลายความเครียด คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ Photo by Gregory Pappas จาก https://unsplash.com/photos/rUc9hVE-L-E เวลาคนเราเหนื่อย ท้อ เครียดจากการเรียนหรือทำงาน ทุกคนเชื่อไหมคะว่า การหยุดคิดทุกสิ่ง แล้วหลับตาลงนอนพักสายตา มันทำให้ความเครียดของเราผ่อนคลายลงได้จริง ๆ เพราะในขณะนั้นเราไม่จำเป็นต้องคิดสิ่งใดเลย แต่มันก็แค่ระยะสั้นเท่านั้น แท้จริงแล้วการจะจัดการความเครียด เราต้องทำมันอย่างสม่ำเสมอ คือ เข้านอนให้ตรงเวลาทุกวัน อย่าเครียดและคิดมากจนเรานอนดึกเกินไป มันทำให้ตอนตื่นนอนเราไม่สดชื่น เมื่อเราพักผ่อนเพียงพอ ตอนตื่นเช้าขึ้นมา ความรู้สึกมันจะบอกว่าวันนี้เราพร้อมเสมอกับทุก ๆ เรื่องที่จะเข้ามา มันทำให้ร่างกายมีความ Fresh และอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน ความเครียดของเราจะเบาลงอีกด้วย อ่านมาถึงตรงนี้ หวังว่าใครที่กำลังเครียดอยู่ บทความนี้คงจะเป็นแนวทางให้ทุกคนสามารถหาจุดที่พอดีสำหรับตัวเองกันได้นะคะ เด็กมหา’ลัยอย่างชาวเรา หรือใครที่เผลอหลงเข้ามา อย่ามัวแต่เครียดกันเลย เราต้องรู้จักการปล่อยวาง เพราะยังมีเรื่องราวอีกมากมายที่ต้องเจอ มีกิจกรรมหลาย ๆ ที่น่าทำ ที่จะสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดและเยียวยาจิตใจของเราลงได้ ไว้เจอกันบทความหน้าค่า!