ในช่วงปิดเทอม วัยรุ่นหลายคนคงใฝ่ฝันในการใช้ชีวิตแบบสุดเหวี่ยงไปในด้านใดด้านหนึ่งให้สุด ๆ เช่น นอนเล่นเกมยาว ๆ ดูซีรีส์โต้รุ่ง เที่ยวและรับประทานอาหารตามห้างสรรพสินค้าต่าง ๆ หลายคนก็คงมีสิ่งที่อยากทำต่างกัน แต่พึงระวังพฤติกรรมที่คุณไม่ควรทำช่วงปิดเทอมดังต่อไปนี้ เพราะจะทำให้สุขภาพย่ำแย่1. นอนดึก ตื่นสายคงเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วในการที่จะนอนดึกและตื่นสายในช่วงปิดเทอม แต่ว่าก็ไม่ควรนอนดึกเกินเที่ยงคืน แล้วมาตื่นตอนเที่ยงหรือบ่าย ถือเป็น พฤติกรรมที่ควรละลายทิ้งเลย เพราะนอกจากจะทำให้นาฬิกาชีวิตเราเสียหายและเปลี่ยนแปลงแล้ว ยังทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย ฉะนั้นควรนอนในระยะเวลาพอเหมาะ จะทำให้เราตื่นในเวลาที่ดีและทำให้สดชื่น เช่น ควรนอนประมาณ ไม่เกิน 4 ทุ่ม แล้วอาจจะตื่นสายหน่อยที่ประมาณ 8-9 โมงภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 2. รับประทานอาหารไม่ตรงเวลาผลเนื่องมาจาก เมื่อคุณนอนดึกและตื่นสาย จะทำให้เวลารับประทานของคุณเปลี่ยนไปจากเดิม คือตื่นมาก็เที่ยงวันแล้ว ทำให้พลาดอาหารเช้า หรือบางทีอาจจะเพลิดเพลินกับเกมหรือซีรีส์มากเกินไปจนลืมรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก นอกจากจะปวดท้องแล้ว ผู้ปกครอง ที่เตรียมอาหารยังบ่นเราอีกด้วยภาพโดย Steve Buissinne จาก Pixabay3. นอนรับประทานอาหารด้วยความขี้เกียจและเพื่อความสบาย คงมีหลายคนไม่น้อยที่นอนกินอาหาร หรือขนม บนเตียงหรือโซฟา จนโดนผู้ปกครองต่อว่าไปตาม ๆ กัน ซึ่งมันก็มีผลเสีย การนอนกินนี้อาจจะทำให้สำลัก และเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอ้วนได้ด้วย การสำลักนั้นเป็นอันตรายมาก เพราะฉะนั้นควรหยุดพฤติกรรมนี้นะคะภาพโดย Jan Vašek จาก Pixabay4. อยู่กับหน้าจอตลอดเวลาบางคนก็ติดเกม บางคนก็ติดซีรีส์ บางคนก็ติดละคร หรือจะแชทกับเพื่อน ดูทีวีหรือดูมือถือก็ตาม ถ้าเราดูหน้าจอนาน ๆ จะทำให้เรารู้สึกปวดตา หรือ ตาล้า ฉะนั้นควรละสายตาออกจากหน้าจอบ้าง เช่น มองออกไปนอกหน้าต่างบ้าง คุยกับคนในครอบครัวบ้าง เปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นบ้าง จะได้ทำให้สุขภาพตาของเราไม่เหนื่อยล้ามากจนเกินไปภาพโดย mohamed Hassan จาก Pixabayพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เกิดจากการความสะดวกสบายและความขี้เกียจของเรา บางครั้งอาจจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจได้ ฉะนั้นควรทำแต่พอดี ลองไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันนะคะ แล้วคุณจะพบว่าชีวิตดีขึ้นค่ะ