4 ท่าลับ มัดใจผู้ ให้อยู่หมัด!!| Jariyahoney

ท่าออกกำลังกายบริหารอุ้งเชิงกรานเพื่อสุขภาพสาวๆ

จากการวิจัยของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (The National Institution Of Health) ปี 2019 พบว่า 1ใน 4 ของผู้หญิงจะมีปัญหาการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งสามารถเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความเครียดสะสม, อาหารการกิน, การมีลูกติดต่อกันหลายคน และ การยกของดังนั้น เรามีความจำเป็นต้องดูแลและฟื้นฟูด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นวิธีทางธรรมชาติที่ปลอดภัยและเห็นผลได้

4 ท่าลับ มีท่าดังนี้:

0:28​ ขาหมุนเป็นวง (Single Leg Circles)

1:44​ นอนอ้าขา (Split Table Top)

2:50​ ซูโม่สคว็อท (Sumo Squats)

3:45​ โยกเอว (Squat N' Squeeze)

เพื่อนๆ สามารถทำท่าต่างๆ นี้ได้ทุกที่ ทุกเวลา จะกี่เซ็ทก็แล้วแต่เวลาและความสะดวกได้เลย ออกกำลังกายเพิ่มเติม:

FOLLOW ME : ===================================