สิ่งที่มนุษย์เงินเดือนอย่างเรากลัวที่สุดรองลงมาจากการถูกไล่ออกคือ ปัญหาเรื่องสุขภาพที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคยอดฮิตอย่าง ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ซึ่งมักจะเกิดขึ้นกับคนวัยทำงานทั่วไป ที่ต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันทำให้ผลร้ายที่เกิดขึ้นตามมาคือ ระบบกระดูกและหล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ จึงไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมคนวัยทำงานจึงชอบบ่นว่าเจ็บตรงนู้น ปวดตรงนี้ ด้วยเหตุนี้เอง วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมมาฝากคนวัยทำงานทุกคน ถ้าอยากรู้แล้วตามไปดูกันเลย

1. จัดวางโต๊ะทำงานให้เหมาะสม

https://pixabay.com/th/users/lukasbieri-4664461/ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/users/lukasbieri-4664461/

ชีวิตในวัยทำงานของชาวออฟฟิศส่วนใหญ่จะต้องนั่งทำงานหน้าคอมฯ ตลอดทั้งวัน ขั้นต่ำ 8-9 ชั่วโมง ดังนั้น การจัดวางโต๊ะทำงานให้เหมาะสมจะเป็นการหลีกเลี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรมได้ดี เพราะจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายเป็นผลทำให้การนั่งทำงานถูกต้องตามสรีระ ยกตัวอย่างเช่น เสริมหมอนหนุนหลังที่เก้าอี้ หาที่รองเท้าเมื่อเก้าอี้สูงจนเกินไป หรือ เลือกเม้าส์ที่มีองศาการวางมือที่เหมาะสม เป็นต้น

Advertisement

Advertisement

2. พักยืดเส้นยืดสาย

https://pixabay.com/th/users/geralt-9301/ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/users/geralt-9301/

แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่น เมื่อนั่งทำงานไปได้สักระยะควรพักยืดเส้นยืดสาย หรือลุกขึ้นยืนบิดตัวไปมา สะบัดมือขยับข้อเท้า เพื่อลดอาการเกร็ง และควรปรับเปลี่ยนท่านั่งในทุกๆ 30 นาที เพื่อลดความเมื่อยล้าที่เกิดจากการทำงาน เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คนที่ทำงานในออฟฟิศห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี

 3 .ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

https://pixabay.com/th/users/StockSnap-894430/ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/users/StockSnap-894430/

Advertisement

Advertisement

แน่นอนว่าสิ่งที่ช่วยได้ดีที่สุดคือ การหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรหาเวลาว่างตอยเย็น หรือวันหยุดไปออกกำลังกายบ้าง แม้จะทำงานหนักแค่ไหนแต่ต้องไม่ลืมว่าสุขภาพสำคัญที่สุด เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง และร่างกายมีภูมิต้านทานมากยิ่งขึ้นด้วย

4. นอนให้ถูกวิธี

https://pixabay.com/th/users/Claudio_Scott-4913238/ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/users/Claudio_Scott-4913238/

พักผ่อนให้เพียงพอและที่สำคัญเลย คือ การนอนอย่างถูกวิธีจะสามารถช่วยได้ วิธีการคือปรับที่นอนให้เหมาะสมกับการนอน หรือเลือกที่นอนที่ไม่นุ่มและไม่แข็งจนเกินไป เพื่อลดอาการปวดหวัง นอกกจากนั้นการนำหมอนที่มีขนาดพอเหมาะมารองใต้ขาเวลานอน จะช่วยลดอาการปวดขาได้ดีเลยทีเดียว

และทั้งหมดนี้ก็คือ 4 วิธี หลีกเลี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม เป็นอย่างไรกันบ้าง หวังว่าทั้ง 4 วิธีนี้จะสามารถช่วยป้องกันคนวัยทำงานทุกคนให้ห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้แล้ว สุดท้ายขอฝากข้อคืดเอาไว้ว่า แม้คุณจะทุ่มเทแรงกายแรงใจให้การทำงานเพื่อสร้างชีวิตที่มั่นคงแค่ไหน แต่สิ่งสำคัญต้องไม่ลืมว่าควรหมั่นดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองด้วย อย่าเอาเวลาทั้งชีวิตที่ทำงานเก็บเงินมากมาย แทนที่จะได้นำเงินเหล่านั้นไปใช้สร้างความสุข แต่ต้องเอาเงินมาให้หมอรักษาเราในตอนแก่แทน เพราะท้ายที่สุดแล้วการไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐอย่างแท้จริง

Advertisement

Advertisement

 

ขอบคุณรูปภาพหน้าปกจาก https://pixabay.com/th/users/StartupStockPhotos-690514/