ทำ 4 ท่านี้เป็นประจำ ไม่ได้แค่ช่วยกระชับช่องคลอดเท่านั้น

แต่ยังได้กล้ามท้อง กระชับสะโพก และกล้ามเนื้อมัดขาเป็นของแถมอีกด้วย!!!

4 ท่าพาฟิต มีท่าดังต่อไปนี้:

1. ครึ่งสะพาน (Half Bridge)

2. หมาเยี่ยว (Fire Hydrant)

3. สควอท (Squats)

4.โยกเอว (Kegel)

เพื่อนๆ สามารถทำท่าต่างๆ นี้ได้ทุกที่ ทุกเวลา จะกี่เซ็ทก็แล้วแต่เวลาและความสะดวกได้เลย

เราจะเป็นคนธรรมดาที่สร้างสันและแบ่งปันสิ่งเล็กๆ เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ไปด้วยกัน ✌️

Advertisement

Advertisement