เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่ม “นม” นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของมนุษย์ และเราทุกคนล้วนแล้วแต่เคยผ่านการดื่มนมมาแล้วตั้งแต่เกิดจนกระทั่งโต โดยเฉพาะน้ำนมของแม่ที่มีสารอาหารมีประโยชน์มากมายมหาศาล ทำให้เราทุกคนเติบโตขึ้นมาได้จนถึงทุกวันนี้ แต่ในวันนี้เราจะมาบอกต่อคุณประโยชน์ของนม ซึ่งมีมากกว่าที่คุณคิดเพราะนอกจากมันจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันแล้ว  แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ชนิดที่เรียกว่าทุกคนอาจจะคาดไม่ถึงเลยทีเดียว


1. นอนหลับสบายขึ้น

https://pixabay.com/th/users/ddimitrova-1155171/

ขอบคุณรูปภาพ https://pixabay.com/th/users/ddimitrova-1155171/


สำหรับใครที่ประสบปัญหา นอนไม่ค่อยหลับ ลองดื่มนมอุ่นๆ ดูสักแก้วก่อนนอน เพราะว่านมนั้นมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า “ทริปโตเฟน”  (Tryptophan) กรดจำเป็นในการสร้างสารสื่อประสาทที่มีผลต่อการนอนหลับ เพราะจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น และหลับสนิทนั่นเอง ในขณะเดียวกันเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาก็จะทำให้รู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวาสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ ราวกับว่าร่างกายเราได้รับการชาร์จแบ็ตมาจนเต็มนั่นเอง

Advertisement

Advertisement


 2. บรรเทาอาการปวดหัว

ขอบคุณรูปภาพ

ขอบคุณรูปภาพ https://pixabay.com/th/users/geralt-9301/


ในนมมีแร่ธาตุ “แมกนีเซียม”(Magnesium) และมันสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดี ยิ่งใครที่ชอบปวดหัวหรือเป็นไมเกรนบ่อยๆ ยิ่งต้องดื่มนมเป็นประจำทุกวัน นอกจากนั้น แมกนีเซียม ยังเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย มันช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ตลอดจนช่วยให้หัวใจมนุษย์เต้นอย่างเป็นจังหวะเพื่อรักษาความสมดุลของร่างกาย


3. แก้ปวดประจำเดือน

https://pixabay.com/th/users/nastya_gepp-3773230/

ขอบคุณรูปภาพ https://pixabay.com/th/users/nastya_gepp-3773230/

Advertisement

Advertisement


เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า นม นั้นสามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องอาการปวดประจำเดือนของสาวๆ ได้ ทั้งนี้ก็เพราะเจ้าแร่ธาตุ แมกนีเซียม อีกเช่นเคย เนื่องจากมันไปช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่สาวๆ ถึงวันนั้นของเดือน ส่งผลให้อาการปวดประจำเดือนทุเลาลง เห็นแบบนี้แล้วสาวๆ คงต้องรีบไปซื้อนมมากักตุนเอาไว้แล้วเพราะคุณประโยชน์มากมายจริงๆ


4. ป้องกันโรคหัวใจ

https://pixabay.com/th/users/InspiredImages-57296/ขอบคุณรูปภาพ https://pixabay.com/th/users/InspiredImages-57296/


สุดท้ายคือการดื่มนมจะช่วย ป้องกันโรคหัวใจ เพราะ “โพแทสเซียม” (Potassium) ที่อยู่ในนมนั้น ช่วยทำให้ความดันโลหิตของเราสมดุลมากยิ่งขึ้น และหากร่างกายได้รับโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสมต่อวัน (ควรดื่มนมวันละ 2 แก้ว) ก็จะสามารถช่วยป้องกัน และลดโอกาสในการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้นั่นเอง

Advertisement

Advertisement


เห็นไหมคะทุกคนว่า นม นั้นมีประโยชน์มากมายจริงๆ เราทุกคนเคยดื่มนมมาตั้งแต่ยังเด็กจนกระทั่งโต แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าประโยชน์ของนม นั้นมีมากกมายขนาดนี้ เมื่อเรารู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมดื่มนมกันเยอะๆ นะคะ 

 

==>> เครดิตรูปภาพหน้าปรก https://is.gd/WPolvs