3 เทคนิคดูแลตัวเองง่าย ๆ ในวันเชื้อโรคอยู่รอบตัว!! กระแสการดูแลสุขภาพในยุคปัจจุบัน ดูจะไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไปแล้ว ทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กนักเรียนอนุบาลไปจนถึงคนวัยชรา ต่างให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ อันเนื่องมาจากเชื้อโรคชนิดใหม่ ๆ ซึ่งนับวันจะรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็น ไวรัสโคโรน่า ที่ตอนนี้กลายเป็นสายพันธุ์ใหม่ หรือ โควิช 19 นี่ยังไม่รวมมลพิษทางอากาศ ฝุ่น PM 2.5 ซึ่งยังไม่มีท่าทีจะเบาบางลงแต่อย่างใด ภาพจาก Freepik ถึงแม้ขณะนี้รัฐบาลและหน่วยงานต่าง ๆ จะมีมาตรการป้องกันและดูแลประชาชนในเรื่องนี้ แต่ประชาชนอย่างเราก็ควรที่จะต้องดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน วันนี้ขอนำเสนอ 3 เทคนิคง่าย ๆ ในการดูแลตัวเอง ในวันที่เราต้องเผชิญหน้ากับทั้งเชื้อโรคและฝุ่น PM 2.5 1. สวมแมสก์หรือหน้ากากอนามัยทุกครั้ง เมื่อออกจากบ้านหรือเดินทางไปยังพื้นที่สาธารณะ พื้นที่สาธารณะที่มีคนอยู่จำนวนมากไม่ว่าจะเป็น ห้างสรรพสินค้า สถานีรถไฟฟ้า ป้ายรถเมล์ หรือแหล่งชุมชน เป็นสถานที่ชั้นดีในการแพร่เชื้อโรคต่าง ๆ รวมทั้งฝุ่น PM 2.5 ที่ปกคลุมเต็มท้องฟ้า การสวมหน้ากากอนามัยนอกจากจะช่วยป้องกันเชื้อโรคและฝุ่น PM 2.5 แล้ว ยังช่วยทำให้ดูเป็นผู้รักสุขภาพ มีภาพลักษณ์ที่ดีต่อผู้พบเห็น ภาพจาก Pixabay 2. ล้างมือให้สะอาดอย่างสม่ำเสมอ อย่างที่รู้กันดีว่า มือของเรานั้น ใช้ในการหยิบจับสิ่งของต่าง ๆ มากมายในแต่ละวัน ซึ่งอาจจะมีเชื้อโรคหรือสิ่งสกปรกปนเปื้อนมาด้วย เพื่อป้องกันไม่ใช่เชื้อโรคเหล่านั้นเข้าสู่ร่างกาย หรือสิ่งอื่น ๆ ที่จะตามมาหากเราเผลอจับหน้า จมูก หรือหยิบอาหารเข้าปาก ควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง หลายคนอาจจะไม่สะดวกหากต้องล้างมือบ่อย ๆ ในปัจจุบัน ก็มีเจลล้างมือขนาดพกพามากมาย ออกมาจำหน่าย เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้น ทีนี้การล้างมือในสถานที่ต่าง ๆ ก็ทำได้สะดวกทุกที่ ทุกเวลา ภาพจาก Freepik 3. หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ผู้ที่อาการป่วย โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีอาการ เหนื่อยหอบ ไอ จาม เจ็บคอ และมีน้ำมูกไหล เนื่องจากเราไม่มีทางรู้เลยว่า ผู้ป่วยที่เรามีการใกล้ชิดนั้น มีอาการติดเชื้อไวรัสใด ๆ หรือไม่ เพื่อความปลอดภัย ควรหลีกเลี่ยงเอาไว้ก่อน และเลี่ยงการเดินทางไปในพื้นที่เสี่ยง โดยเฉพาะเมืองอู่ฮั่น ประเทศจีนหรือเมืองอื่น ๆ ที่เป็นต้นตอของแหล่งเกิดเชื้อไวรัส ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเทคนิคเบื้องต้นเท่านั้นในการดูแลตนเอง หากรู้ตัวว่ามีอาการป่วย ไอ จาม มีน้ำมูก เจ็บคอ หรือมีประวัติเดินไปทางไปในพื้นที่เสี่ยง ควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อป้องกันตนเอง และป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสเผยแพร่ไปยังผู้อื่น อีกทั้งยังควรติดตามข่าวสารเกี่ยวกับเชื้อไวรัสโคโรน่า จากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้อย่างสม่ำเสมอ และระมัดระวังข่าวปลอมที่ปล่อยออกมาตามสื่อสังออนไลน์ต่าง ๆ สุดท้ายนี้ขอให้ผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงตลอดจนผ่านพ้นวิกฤติทางสุขภาพครั้งนี้ไปพร้อม ๆ กันนะครับ ภาพปกจาก Freepik