ภาพหน้าปกโดย https://bit.ly/2UBg53f หลาย ๆ คนนั้นเรื่องของการนอนดึก นอนน้อยนั้น อาจจะคิดว่าเป็นเรื่องปกติกันไปซะแล้ว เพราะชินกับนิสัยกับกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้สุขภาพร่างกายเรานั้นไม่ดีอีกด้วยครับ เพราะเราอาจจะเป็นความดันโลหิตได้เช่นกันนะครับ ยิ่งเวลาไปทำงานก็มักจะมีอาการง่วงนอนบ่อย ๆ สมองไม่ทำงานหรือทำงานช้า คิดช้า ไม่มีเรี่ยวแรงจะยกของอะไร ทำงานไม่กระฉับกระเฉง เพราะเกิดจากการนอนน้อยนอนดึกจนเกินไปและนอนไม่ตรงเวลา แต่สาเหตุใดล่ะที่ทำให้เรานั้นนอนน้อยนอนดึก และเราไม่ควรทำสิ่งเหล่านั้นอีกต่อไป จะมีไรกันบ้างมาดูกันเลยครับ ภาพโดย https://bit.ly/2w7C3Rd สิ่งแรกคือ เล่นโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน เพราะเรามักจะชอบนอนเช็คหรือดูโซเชียลต่าง ๆ ในโทรศัพท์มือถืออยู่เป็นประจำก่อนเข้านอนในทุก ๆ ครั้งและทุกวันอีกด้วย จึงเป็นสาเหตุหลัก ๆ เลยล่ะครับที่ทำให้เรากว่าจะนอน เพราะเอาเวลาที่สมควรจะนอนนั้นไปหมดอยู่กับการดูโทรศัพท์มือถือนี่แหละครับ จึงทำให้ร่างกายนั้นพอตื่นขึ้นมา ไม่สดชื่นไม่มีแรงที่จะทำอะไร ๆ เพราะฉะนั้นควรเปลี่ยนแปลงนิสัยและพฤติกรรมเหล่านี้เถอะครับ ถ้าไม่อยากให้สุขภาพร่างกายแย่ไปกว่านี้ ควรนอนเมื่อถึงเวลานอนหรือไม่มีงานค้างที่จะต้องทำต่ออีกแล้วนะครับ ภาพโดย https://bit.ly/2vjLsEL สิ่งที่สองคือ ไม่ควรดื่มกาแฟก่อนเข้านอนนะครับ เพราะกาแฟนั้นมีคาเฟอีน ซึ่งเรานั้นทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าหากดื่มกาแฟช่วงกลางคืนนั้นจะทำให้เรานั้นนอนไม่หลับ หรือตาสว่างเลยล่ะครับ เพราะเราจะไม่มีความรู้สึกง่วงนอนใด ๆ แล้วร่างกายจะอ่อนเพลียเป็นอย่างมากครับหลังจากที่เราได้ตื่นนอนขึ้นมา สุขภาพร่างกายภายในก็ไม่ดีอีก ผิวหน้าและผิวกายก็จะไม่สดชื่นอีกด้วย จึงทำให้ผิวดูโทรมมากขึ้น เรารู้ผลกระทบแบบนี้แล้วยังจะดื่มกาแฟก่อนนอนไหมล่ะครับ ควรเปลี่ยนมาดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนดีกว่านะครับดีต่อสุขภาพจริง และนอนหลับสนิทอีกด้วย ภาพโดย https://bit.ly/39mSkQr สิ่งสุดท้ายคือ ไม่ควรอ่านหนังสือผีหรือดูหนังผีและหนังที่ระทึกขวัญก่อนจะเข้านอนนะครับ ซึ่งจะทำให้เรานอนไม่หลับได้ นอนแบบหลับ ๆ ตื่น ๆ เพราะถ้าหากบางคนเป็นคนที่ขี้กลัวง่าย ตกใจง่าย และชอบระแวงเวลาอยู่คนเดียว ผมขอแนะนำไม่สมควรดูหรืออ่านหนังสือแนวระทึกขวัญและสยองขวัญนะครับ ควรหาหนังสืออ่านแบบแนวที่เกี่ยวกับชีวิตหรือนิยายต่าง ๆ ยังจะดีกว่าครับ จะทำให้ร่างกายกล่อมระบบประสาทส่งไปยังสมองให้เราผ่อนคลายทั่วร่างกายและจะทำให้นอนหลับอย่างสนิท ตื่นขึ้นมาก็มีความสดชื่นทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วยนะครับ เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ 3 สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอนเพื่อสุขภาพร่างกายของเรา สิ่งที่ผมได้นำเสนอมาข้างต้นหวังว่าจะให้ประโยชน์แก่ทุก ๆ คนเพื่อดูแลใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้นกว่านี้นะครับ และสามารถนำสิ่งที่ผมได้กล่าวลองไปปฏิบัติทำตามกันดูครับ รับรองว่าเราจะมีความสุขอย่างมากเมื่อมีสุขภาพที่ดี และทำงานอย่างสบายขึ้นเมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่