3 วิธีการดูแลดวงตา การบริหารดวงตาแบบง่าย ๆ บรรเทาอาการตาล้าจากจอ

ถึงไม่ต้องมีพลังวิเศษ นักเขียนเองก็ทราบได้ว่าคุณกำลังมองโทรศัพท์มือถืออยู่ หรือคอมพิวเตอร์ใช่ไหมในการอ่านบทความนี้ ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนนั้นอยากจะบรรเทาอาการอาการปวดตาแบบได้ผล นักเขียนเองก็เลยหาข้อมูล และเทคนิคต่าง ๆ มาทดสอบกับตัวเอง ซึ่งบอกได้เลยว่าได้ผลอย่างน่าพอใจ และในบทความนี้จะนำเทคนิคเหล่านี้มาบอกให้กับทุกคนได้รู้จักกัน

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B2-%E0%B9%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B8%AD-%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B9%83%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B8%B2-1246611/

1. พักสายตาเป็นประจำอย่างน้อยถอยห่างจากหน้าจอทุก 30 นาที

จะดูแลสายตา และระบบประสาท แบบง่าย ๆ คือ การพักผ่อนสายตาเป็นระยะ ถ้าหากคุณต้องการทำงานให้ได้ประสิทธิภาพ และต่อเนื่องกันโดยที่ไม่มีอาการปวดตา ให้คุณพยายามมองไปสถานที่ที่มีระยะทางไกลไกลทุก ๆ 30 นาที จะทำให้สายตาคุณนั้นได้ปรับสภาพ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อดวงตามาจริง ๆ ซึ่งจะมีประโยชน์ในการช่วยดูแลสายตาของคุณอย่างแน่นอน

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%A1-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%94-%E0%B8%95%E0%B8%B2-%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A7-2315/

2. หลับตาแล้วลืมตาอย่างต่อเนื่อง ทุกครั้งเมื่อมีอาการเมื่อยล้าดวงตา

หนึ่งในอาการที่นักเขียนพบเจอบ่อยมาก คือ อาการเมื่อยล้าของดวงตา ซึ่งวิธีการแก้ไขปัญหาแบบง่าย ๆ วิธีทำ หลับตาแบบต่อเนื่องทำค้างเอาไว้ประมาณ 10 วินาที หลังจากนั้นก็ลืมตาขึ้นมาเหมือนเดิม จะทำให้ดวงตาของเรานั้นได้รับความชุ่มชื้นเพิ่มเติม และทำให้ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้อีกระดับหนึ่งซึ่งมีประโยชน์มากเลยทีเดียวนะอันนี้ขอบอกเลย

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%9A%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88-smoothies-3176371/

3. ดื่มน้ำมะนาวหรือน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีเป็นประจำ

วิตามินที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพดวงตาอย่างได้ผลคงจะหนีไม่พ้นวิตามินซีซึ่งถ้าหากคุณดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำ จะมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นได้อย่างยอดเยี่ยม และมีส่วนช่วยทางอ้อมในการป้องกันปัญหาสุขภาพดวงตาเป็นปัญหาใหญ่ และเป็นปัญหาหลักของใครหลาย ๆ คนในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นเรื่องสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง สายตาเมื่อยล้าหรือจอประสาทตาเสื่อมปัญหาเหล่านี้ก็จะไม่เกิดกับคุณง่าย ๆ อย่างแน่นอน หากคุณบำรุงร่างกาย และดูแลสุขภาพเป็นประจำ

Advertisement

Advertisement

 

4. ข้อควรระวัง และข้อที่อยากจะแนะนำ

มีสิ่งหนึ่งที่นักเขียนอยากจะเตือนทุกคนเอาไว้ คือ การพักผ่อนสายตาที่ดีนั้นคุณไม่ควรจะไปหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีวิตามินสูง ดื่มบ่อยครั้งมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นได้รับวิตามิน และแร่ธาตุรวมไปถึงน้ำตาลที่ไม่สมดุลกับร่างกาย ซึ่งจะขับออกไปในระบบขับถ่ายแบบปกติได้ยาก และการขยี้ดวงตาถ้าหากมีอาการเมื่อยล้าดวงตาถือว่าเป็นวิธีการที่ผิดมากวิธีที่ดี และเหมาะที่สุดได้คือให้คุณไปล้างหน้าทำให้ร่างกายปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้นนั่นแหละ เป็นวิธีที่เหมาะสม และได้ผลดีที่สุดในการผ่อนคลายดวงตาของคุณ

Advertisement

Advertisement

 

ภาพหน้าปกโดย :canva

ขอบคุณภาพประกอบโดย Pixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3