เราทุกคนต่างสูญเสียพลังงานในแต่ละวัน ทั้งการทำงาน การเรียน รวมถึงการทำกิจกรรมต่าง ๆ เมื่อถึงเวลานอน ร่างกายจึงต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่บางคนกลับฝืนร่างกายตัวเอง เมื่อถึงเวลานอนแล้วแต่ก็ยังไม่นอน บางคนติดการนอนดึก บางคนทำงานจนดึก บางคนก็เล่นโทรศัพท์จนดึก โดยไม่ได้คำนึงถึงผลเสียที่ตามมา ซึ่งข้อเสียของการนอนดึกนี้ ขอบอกว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราโดยตรงเลยนะคะ เรามารู้จักกับข้อเสียของการนอนดึกว่ามีอะไรบ้าง จะได้รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของตัวเองภาพโดย Gerd Altmann จาก Pixabay

ภาพโดย Gerd Altmann จาก Pixabay 

1. สมองทำงานช้าลง เพราะการนอนดึก ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ส่งผลให้การทำงานของระบบสมองช้าลง หรือที่เรียกว่า “สมองเบลอ” นั่นเอง เพราะเมื่อได้รับการพักผ่อนไม่เต็มที่ ระบบการทำงานของสมองก็จะไม่ลื่นไหล เพราะร่างกายไม่ได้พักผ่อน เลยสั่งการทำงานของระบบสมองได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ทำงานช้าลง คิดคำนวณได้ช้ากว่าปกติ ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการทำงานโดยตรง และจะส่งผลในระยะยาว หากเรายังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมภาพโดย Myriam Zilles จาก Pixabay

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย Myriam Zilles จาก Pixabay 

2. เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน เมื่อเรานอนดึก ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ทำให้ร่างกายหยุดการผลิตสานอินซูลิน ซึ่งสารตัวนี้จะเป็นตัวช่วยในการดูดน้ำตาลในกระแสเลือดของร่างกายคนเรา เมื่อร่างกายเราไม่ได้พักผ่อน ก็จะไม่มีการผลิตสารอินซูลิน นั่นเป็นสาเหตุทำให้น้ำตาลในกระแสเลือด มีปริมาณที่สูงขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้เป็นโรคเบาหวานในที่สุด ใครที่นอนดึกบ่อย ๆ ก็จะยิ่งเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน มากขึ้นเท่านั้น ใครไม่อยากเป็นโรคเบาหวาน ก็อย่านอนดึกนะคะภาพโดย engin akyurt จาก Pixabay

ภาพโดย engin akyurt จาก Pixabay 

Advertisement

Advertisement

3. อารมณ์ฉุนเฉียว คนที่นอนดึกเป็นกิจวัตร จะทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการหงุดหงิด หรืออารมณ์ฉุนเฉียวในระหว่างวัน ผิดกับคนที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ร่างกายก็จะได้พักเต็มอิ่ม รู้สึกสดชื่น พร้อมที่จะเจอกับทุกสถานการณ์ แต่สำหรับคนที่นอนดึกนั้น ร่างกายไม่ได้พักเท่าที่ควร พอเจอผู้คน หรือเจอเรื่องราวต่าง ๆ ก็พาให้รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตตัวเอง และส่งผลเสียกับความสัมพันธ์ของคนรอบข้างอีกด้วยภาพโดย Pexels จาก Pixabay

ภาพโดย Pexels จาก Pixabay 

ผลกระทบของการนอนดึก ที่ผู้เขียนหยิบยกมาเล่านั้น เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น แต่หากเราไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง ยังปล่อยให้ตัวเองนอนดึกเรื่อย ๆ ไม่นานโรคต่าง ๆ ก็จะแวะเข้ามาทักทายเรา เพราะฉะนั้นแล้วหน้าที่ของเราคือพักผ่อนให้ตรงเวลา อย่าทรมานร่างกายของตัวเองด้วยการนอนดึก เพราะร่างกายของเราทำงานหนักมาในช่วงกลางวันแล้ว ตอนกลางคืนเราจึงต้องให้เวลากับร่างกาย ให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เมื่อเราปฏิบัติอย่างนี้ได้ สุขภาพกายและใจที่ดีก็จะอยู่กับเราตลอดไป

Advertisement

Advertisement

 

ภาพหน้าปกโดย engin akyurt จาก Pixabay