ส่วนใหญ่แล้วปริมาณน้ำอสุจิของคุณผู้ชายจะหลั่งออกมาในปริมาณมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ น้ำหนัก และสถานะโดยรวมของสุขภาพร่างกาย แต่หากเกิดการหลั่งออกมาน้อยเกินไปก็อาจทำให้คุณผู้ชายเกิดความกังวลและไม่มั่นใจในกิจกรรมทางเพศ แต่ก็สามารถเพิ่มปริมาณให้กับจำนวนอสุจิได้จากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะจะช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิได้ตามธรรมชาติและมีคุณภาพที่ดี บทความนี้จะแนะนำอาหาร 10 อย่างที่จะช่วยเพิ่มปริมาณอสุจิให้กลับมาเยอะและแข็งแรงครับ 1. ไข่ เต็มไปด้วยวิตามิน B5 B6 และมีโปรตีนสูงซึ่งมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างอสุจิ มีวิตามินอีที่ช่วยเพิ่มปริมาณอสุจิและช่วยรักษาเนื้อเยื้ออัณฑะไม่ให้เสื่อมลง ทั้งยังช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนทางเพศตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย 2. ปลา เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มความเร้าอารมณ์และความใคร่ทั่วไป นั่นเป็นเพราะปลามีโอเมก้า 3 กรดไขมันที่เชื่อว่าช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นสุขระหว่างการร่วมรัก แถมยังช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย 3. กล้วย เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเพราะอุดมไปด้วยวิตามิน B1 วิตามิน C และแมกนีเซียมซึ่งช่วยเพิ่มความคล่องตัวของตัวอสุจิ และช่วยในการผลิตอสุจิ กล้วยยังมีเอนไซม์หายากชื่อ Bromelain ซึ่งช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังสามารถควบคุมฮอร์โมนเพศและทำให้อารมณ์ร่าเริง 4. ดาร์กช็อกโกแลต ถั่วโกโก้ที่ประกอบเป็นช็อกโกแลตเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตยังมีเอนไซม์ที่เรียกว่า L-Arginine ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณของอสุจิ 5. กระเทียม ผักกลิ่นฉุนที่มีสารอัลลิซิน สารประกอบธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต ซึ่งแน่นอนว่าหากการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นก็จะส่งผลดีต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ 6. หอยนางรม เป็นอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร เป็นแหล่งของวิตามินต่างๆ และธาตุสังกะสี ช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มการผลิตอสุจิ หอยนางรมยังขึ้นชื่อเรื่องการกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ทางเพศอีกด้วย 7. เมล็ดฟักทอง เมล็ดเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไฟโตสเตอรอลและกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชาย เมล็ดฟักทองยังสามารถช่วยในการเพิ่มจำนวนอสุจิ การเคลื่อนไหว และความแข็งแรงโดยรวม 8. เนื้อวัว อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและซีลีเนียมที่ช่วยทำให้สุขภาพของตัวอสุจิแข็งแรง ช่วยในการผลิตอสุจิ และยังมีการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่รับประทานเนื้อวัว อสุจิมีความเข้มข้น และการเคลื่อนไหวดีขึ้น 9. มะเขือเทศ เป็นอาหารที่มีมีไลโคปีนซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์ ไลโคปีนยังสามารถช่วยเพิ่มจำนวนของอสุจิถึง 70 % ในขณะที่การมีระดับไลโคปีนสูงก็ทำให้การมีลูกง่ายขึ้นด้วย 10. น้ำมันมะกอก เป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดไขมันดีที่นักวิทยาศาสตร์คิดว่าช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย คือ เทสโทสเตอโรน มีส่วนสำคัญในการช่วยเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อและกระดูก มีผลต่อความต้องการทางเพศและช่วยสร้างอสุจิให้สมบูรณ์ ทั้งนี้ นอกเหนือจากการเลือกทานอาหาร 10 อย่างข้างต้นแล้ว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและพฤติกรรมบางอย่างก็สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ เช่น การเลิกสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่มีผลต่อการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ รวมถึงควรออกกำลังกายรักษารูปร่างและน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพราะการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก็อาจกระทบต่อสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งทำให้จำนวนอสุจิลดลงได้เช่นกันครับ ข้อมูลจาก : parenting.firstcry.com / mensvariety.com ขอบคุณภาพปกจาก Pixabay : ภาพปก ขอบคุณภาพประกอบจาก Pixabay : ภาพ 1 / ภาพ 2 / ภาพ 3 / ภาพ 4 / ภาพ 5 / ภาพ 6 / ภาพ 7 / ภาพ 8 / ภาพ 9 / ภาพ 10