รูปภาพจาก https://pixabay.com

10 ผลไม้ ทานแล้ว"ไม่อ้วน"

บทความนี้สาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ต้องการให้หุ่นสวยแบบสุขภาพดี ห้ามพลาด!

1. กล้วย

กล้วยรูปภาพจาก https://pixabay.com

กล้วย เป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายและทานง่ายมาก ๆ เหมือนสำนวนที่ว่า "ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก" แต่คุณค่าทางอาหารนั้นไม่ได้กล้วยเหมือนกับชื่อแน่นอน เพราะเมื่อเราทานกล้วยจะสังเกตได้ชัดเจนว่า รู้สึกอิ่มท้องได้นาน แถมยังให้พลังงานสูงมากด้วย เวลาหิวลองทานกล้วยหอมสัก 2 ผล แทนที่จะหาขนมขบเคี้ยวกิน รับรองได้เลยว่าเหมาะสำหรับคนที่หิวง่าย แต่ต้องการควบคุมน้ำหนักแน่นอน

 

2. ส้มโอ

ส้มโอรูปภาพจาก https://pixabay.com

ส้มโอ เป็นผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว ช่วยในการกระตุ้นเผาผลาญพลังงาน ทำให้เมื่อเราทานอาหารเข้าไปจะช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย

สำหรับคนที่ออกกำลังกาย สามารถทานส้มโอควบคู่กันไป เพื่อช่วยกระชับสัดส่วนและเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

Advertisement

Advertisement

 

3. ทับทิม

ทับทิมรูปภาพจาก https://pixabay.com

ทับทิม ผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำให้ดูอ่อนเยาว์ แต่ข้อดีของทับทิมไม่ได้มีแค่นี้ สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก ก็สามารถทานได้ เพราะน้ำตาลในทับทิมมีปริมาณไม่มาก และทับทิมยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน จึงช่วยลดไขมันในร่างกายได้อีกด้วย

 

4. ส้ม

ส้มรูปภาพจาก https://pixabay.com

ส้ม คือผลไม้ที่มีเส้นใยสูง เส้นใยที่เราเห็นส่งผลดีและช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้ดีมาก ทำให้ไม่เกิดการสะสมของเสียในร่างกาย นอกจากนี้ วิตามินซี และวิตามินบี1 ในส้มยังมีส่วนช่วยในกระบวนการสลายคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงานอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

 

5. แก้วมังกร

แก้วมังกรรูปภาพจาก https://pixabay.com

แก้วมังกร จัดเป็นพืชตระกูลกระบองเพชร
และเป็นผลไม้สุดฮิตในการลดน้ำหนัก รสชาติจะหวานอร่อย อมเปรี้ยวนิด ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่รักษารูปร่าง เพราะให้พลังงานน้อย และมีเนื้อผลไม้ที่เยอะทำให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ยังมีสารสำคัญ คือ มิวซิเลจ (หรือสารเมือก) ซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซับน้ำ ช่วยคุมน้ำตาลกลูโคสในคนที่เป็นเบาหวานและคอเลสเตอรอลและเมือกนี้ยังช่วยแก้ท้องผูก ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ส่วนเมล็ดสีดำเล็ก ๆ กระจายอยู่เต็มเนื้อนั้นเต็มไปด้วยกรดไขมันดี ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดไขมันชนิดดีในร่างกาย รวมทั้งลดไขมันเลวอีกด้วย

 

6. มะละกอ

มะละกอรูปภาพจาก https://pixabay.com

มะละกอ เป็นผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำ และยังมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

Advertisement

Advertisement

 

7. เสาวรส

เสาวรสรู)ภาพจาก https://pixabay.com

เสาวรส เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่เป็นที่ชื่นชอบของใครหลาย ๆ คน นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยสลายไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี มีวิตามินซีสูง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังมีกากใยอาหารสูง ทำให้ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย

 

8. กีวี่

กีวี่รูปภาพจาก https://pixabay.com

กีวี่ เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วยป้องกันโรคท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายอย่างสะดวกและสม่ำเสมอ

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะการรับประทานกีวีช่วยให้อิ่มเร็ว ทำให้ไม่อ้วน

 

9. ลิ้นจี่

ลิ้นจี่รูปภาพจาก https://pixabay.com

ลิ้นจี่ จะมีรสหวานอมเปรี้ยว แต่ความหวานนั้นเป็นความหวานจากธรรมชาติไม่ได้ปรุงแต่ง ร่างกายจึงสามารถดูดซึมได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำ ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนักไม่ควรพลาดนะคะ

10. องุ่น

องุ่นรูปภาพจาก https://pixabay.com

องุ่น เป็นผลไม้ที่ทานง่าย อร่อย รสหวานอมเปรี้ยว มีหลากหลายสายพันธุ์ เลือกรับประทานได้ไม่น่าเบื่อและยังอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล มีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่าย

 

เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน

สุดท้าย ฝากไว้ก่อนจะจบบทความนี้
ผลไม้บางชนิดเราจะเห็นได้ว่ามีขายตลอดทั้งปี และบางชนิดราคาค่อนข้างสูง แนะนำให้เราซื้อผลไม้กินตามฤดูกาล เพราะนอกจากจะช่วยลดสารพิษที่อาจปนเปื้อนกับผลไม้แล้ว ผลไม้ที่ซื้อตามฤดูกาลยังมีราคาถูก เป็นการช่วยประหยัดเงินได้อีกด้วยนะคะ