ออกกำลังกายยกกระชับสะโพก กระชับต้นขาให้ดูเรียวสวย แบบไม่ใช้อุปกรณ์ 

 

ท่าออกกำลังกายมีดังนี้

00:24​ Donkey Kickback

01:24​ Fire Hydrant

02:22​ Glute Bridges

03:06​ Camshells

04:34​ Straight Leg Lifts

05:38​ Leg Circles

06:27​ Leg Holds

07:14​ Rainbow Leg Lifts

08:38​ Sumo Squats

09:28​ Backkick

 

FOLLOW ME :

===================================

FB page     : https://bit.ly/2YvjGSs

Instagram   : https://bit.ly/3c0OI8r

TikTok         : https://bit.ly/2YtPUgQ

Line sticker : https://cutt.ly/1rDCQGD

Contact Me : [email protected]

Advertisement

Advertisement