การรับประทานอาหารปริมาณที่มากเกินไป หรือการรับประทานอาหารที่มีปริมาณของกรดสูง อาจจะส่งผลต่อสุขภาพของท่านได้ครับ วันนี้ผมจะมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการกรดไหลย้อน และวิธีการรักษาด้วยวิธีทางธรรมชาติ นำเสนอให้ทุกท่านรู้จักกับโพรไบโอติกส์กันครับ ทุกท่านคงเคยมีอาการแสบหน้าอก เรอเปรี้ยว แน่นท้อง อาหารไม่ย่อยกันใช่ไหมครับ อาการเหล่านี้ล้วนเป็นอาการของกรดไหลย้อนที่สร้างความรําคาญใจให้ทุกท่าน วันนี้ผมจึงมีวิธีรักษาและวิธีป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนมาฝากทุกท่านครับปวดท้อง

วิธีการรักษาและป้องกันเกี่ยวกับกรดไหลย้อนด้วยวิธีการทางธรรมชาติ มีหลายวิธีครับขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการบริโภคของท่าน การรับประทานอาหารที่มีปริมาณของไฟเบอร์สูงจะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้เช่น ผักใบเขียว ฟักทอง แตงกวา อาร์ติโช้ค เป็นต้น นอกจากนี้ท่านควรลดปริมาณการรับประทานอาหารลง ไม่ควรรับประทานอาหารที่มากเกินไป และเคี้ยวอาหารให้ช้าลงครับผัก

Advertisement

Advertisement

 

 

กรดไหลย้อนสามารถรักษาหรือป้องกันได้ด้วยการรับประทานโพรไบโอติกส์ เรามาทำความรู้จักว่าโพรไบโอติกส์คืออะไรกันก่อน แล้วทำไมถึงช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นได้ ในกระเพาะอาหารของคนเรามีแบคทีเรียอยู่ปริมาณมาก มีทั้งแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายเช่น Lactobacillus ที่อยู่ในนมเปรี้ยว และแบคทีเรียที่อันตรายต่อร่างกายเช่น Helicobacter pylori ที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคกระเพาะอาหาร

 "โพรไบโอติกส์" เป็นแบคทีเรียดี ที่อยู่ในร่างกายของคนเรา  ช่วยให้กระเพาะอาหารดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคกรดไหลย้อน โรคเกี่ยวกับทางเดินอาหาร เป็นต้น เราสามารถรับประทานโพรไบโอติกส์ได้จาก ผักเสี้ยน กะหล่ำปลี ผักกาดเขียว ใบชาที่นำมาทำเมี่ยง เป็นต้น นอกจากนี้กระบวนการหมักของนม เพื่อให้เกิดรสเปรี้ยวยังเป็นแหล่งของโพรไบโอติกส์เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต เป็นต้นโยเกิร์ต

Advertisement

Advertisement

 

เมื่อมีอาการกรดไหลย้อนเราสามารถรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ เพื่อช่วยรักษาอาการ ปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ และลดปริมาณจุลินทรีย์ที่ก่อโรค แต่ทุกท่านก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารด้วยนะครับ ไม่ควรรับประทานอาหารที่มากเกินไป ควรเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น ลดอาหารที่มีปริมาณของกรดสูงลง ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้การลดน้ำหนักลงประมาณ 3 กิโลกรัม ยังเป็นวิธีที่ช่วยให้ท่านป้องกันการเกิดกรดไหลย้อนได้ดีครับ ผมหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้ทุกท่านไม่เกิดกรดไหลย้อนนะครับ ขอบคุณที่ติดตาม "สวัสดีครับ"

 

 

ภาพหน้าปก   ภาพถ่ายโดย Adonyi Gábor จาก Pexels

Advertisement

Advertisement

ภาพถ่ายที่ 1  ภาพถ่ายโดย Polina Zimmerman จาก Pexels

ภาพถ่ายที่ 2  ภาพถ่ายโดย  Magda Ehlers จาก Pexels

ภาพถ่ายที่ 3  ภาพถ่ายโดย Daria Shevtsova จาก Pexels