สวัสดีครับเพื่อน ๆ นักอ่านทุกคน ช่วงนี้มาตรการผ่อนปรนต่าง ๆ ได้ออกมาเพื่อตอบโจทย์เพื่อน ๆ ที่รักสุขภาพกันไปแล้วบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการเปิดสวนสาธารณะให้เราสามารถไปออกกำลังกายได้ หรือการอนุมัติให้สามารถเปิด fitness ในคอนโดได้ แต่เพื่อน ๆ หลายคนก็อาจจะยังไม่มั่นใจในเรื่องของความปลอดภัยจึงยังไม่อยากเสี่ยงที่จะออกกำลังกายด้านนอกถึงแม้ว่าสถานการณ์การระบาดของโควิด-19 จะดีขึ้น แต่ก็ยังไม่มีวัคซีนออกมา ซึ่งแปลว่าโอกาสติดเชื้อก็ยังมีอยู่ หลาย ๆ คนเลยเลือกที่จะออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ที่ห้อง หรือในพื้นที่ที่มีคนน้อย เพื่อให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพถึงแม้ว่าเราไม่ได้เข้า fitness วันนี้ผู้เขียนมีช่อง youtube สาย heathy มาแนะนำให้เพื่อน ๆ ได้ลองไปติดตามและทำตามคลิปสอนออกกำลังกายกันดูครับ
เริ่มกันที่ channel แรก คือ Booky HealthyWorld

Advertisement

Advertisement

Booky channel

โดย content ของ channel นี้ประกอบไปด้วยการสอนออกกำลังกายแบบช่วยลดสัดส่วน ๆ ต่าง ๆ แยกกันไปยกตัวอย่างเช่น ท่าออกกำลังกายลดพุง หรือท่าออกกำลังกายลดต้นขา เป็นต้น ซึ่งเราสามารถทำท่าตามผู้สอนได้เลย แน่นอนว่าแต่ละท่าไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่เยอะ จึงทำให้เหมาะกับการนำไปใช้ออกกำลังกายที่บ้าน ที่ห้อง หรือในพื้นที่จำหัดได้สบาย ๆ เลยครับ 

Booky channel 2
นอกจากนี้ channel นี้ยังมี content เรื่องการแนะนำเมนูอาหารหรือสูตรอาหารที่สามารถทำกินเองได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันกันเลย เมนูอาหารที่แนะนำทั้งหมดจะเป็นเมนูแบบ healthy ที่ทั้งอร่อยและไขมันน้อย เหมาะกับเพื่อน ๆ ที่รักสุขภาพเป็นอย่างมากครับ หากใครไม่เน้นออกกำลังกายแต่ชอบจัดการเรื่องการกินแบบไร้ไขมัน channel นี้ก็ตอบโจทย์เช่นกันครับ

Booky channel 2
มาต่อกันที่ channel ที่ 2 กันเลยนะครับ โดยเพื่อน ๆ สามารถเข้าไปติดตามใน youtube โดย search หาคำว่า sixpackclub.net ได้เลยครับ

Advertisement

Advertisement

Sixpackclub channel

Channel นี้เน้นเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างเดียวเลยครับ แต่จุดเด่นของ channel นี้อยู่ที่การออกกำลังกายตามสั่ง นั่นก็คือเราอยากลดส่วนไหนที่ channel นี้มีท่าออกกำลังกายไว้ให้เราได้ลองทำตามกันทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นวิธีการออกกำลังกายยังไงให้สามารถช่วยลดเรื่องขายใหญ่ได้ หรือออกกำลังกายท่าไหนที่จะช่วยลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนได้ channel นี้เขามีให้ครบครับ

Sixpackclub channel 2
นอกจากนี้ยังมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยรักษาการกระแทกของเข่าหรืออวัยวะส่วนอื่น ๆ ให้เราได้ลองทำตามกันด้วยนะครับ เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าไม่ดีด้วยครับ และทุก ๆ ท่าที่เขาสอน ยังเป็นท่าที่สามารถทำในบ้านในห้องหรือในพื้นที่จำกัดได้อีกด้วยครับ 

Advertisement

Advertisement

มาต่อกันที่ Channel ที่ 3 กันครับ เป็นchannel ของนักออกกำลังกายสาวสวยที่ทุกคนต่างก็รู้จักกันดีนั่นก็คือ channel ของคุณเบเบ้ดาราสาวสวยที่รักในการออกกำลังกายเป็นอย่างมากจนตอนนี้หุ่นของเธอเต็มไปด้วยกล้ามเนื้ออันเข็งแรง และเธอก็ได้มาถ่ายทอดท่าออกกำลังกายลงใน youtube ผ่านช่อง Bebe fit routine เป็นการถ่ายทอดท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในพื้นที่จำกัดเหมาะกับยุคนี้เลยครับ หากใครอยากอัพเดทวิธีการออกกำลังกายดี ๆ ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ดูแข็งแรงเหมือนคุณเบเบ้ก็สามารถเข้าไปติดตามที่ channel นี้กันได้เลยครับ

Channel 3มาต่อกันที่ channel ที่ 4 ที่มีชื่อว่า Fit kab dao สำหรับ channel ที่ 4 ทางผู้สอนมีการลงคลิปสอนท่าออกกำลังกายลดสัดส่วนต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ท่าออกกำลังกายลดพุงและท่าออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งผู้สอนมีการอัพเดทคลิปดี ๆ เกือบทุกวันเรียกได้ว่าเราสามารถมองหาท่าออกกำลังกายใหม่ ๆ ได้อย่างไม่มีเบื่อแน่นอนครับ เพื่อน ๆ ลองไปติดตามกันดูนะครับ

Channel 4มาต่อกันที่ channel สุดท้ายที่จะนำมาแชร์ให้เพื่อน ๆ ในวันนี้นั่นก็คือ channel Kik beauty fit ครับ channel นี้ก็มี content คล้าย ๆ กับ channel ที่ 4 นะครับ แต่คลิปออกกำลังกายมีการอัพเดทคลิปใหม่ ๆ น้อยกว่า channel ก่อนหน้า แต่อย่างไรก็ตามเพื่อน ๆ ก็จะได้ท่าออกกำลังกาย ๆใหม่ ๆ จาก channel นี้เช่นเดียวกัน และแต่ละท่าที่สอนก็สามารถนำไปใช้ประกอบการออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด ไม่จำเป็นต้องออกไปในสวนหรือในฟิตเนสได้เช่นกัน เรียกว่าเหมาะกับการออกกำลังกายแบบ new normal มาก ๆ ครับ

Channel 5
ใครที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายดี ๆ ที่ช่วยทำให้สุขภาพดีแต่ไม่จำเป็นต้องไปที่ fitness หรือไปในที่ที่มีคนมากแต่ก็สามารถออกกำลังกายได้แบบเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เช่นเดียวกัน เนื่องจากในสถานการณ์แบบนี้เพื่อน ๆ หลายคนคงไม่อยากเสี่ยงไปออกกำลังกายด้านนอกอาคาร นอกห้องหรือออกใน fitness กัน แต่การออกกำลังกายตามผู้สอนแต่ละ channel ก็สามารถช่วยให้เราได้เหงื่อเยอะแถมไม่เบื่อกับการออกกำลังกายอีกด้วยนะครับ ไว้ยังไงเพื่อน ๆ ลองไปติดตามกันดูนะครับ ผู้เขียนหวังว่า channel ทั้ง 5 คงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของเพื่อน ๆ ไม่มากก็น้อยยะครับ 

ภาพหน้าปกจาก www.canva.com

ขอบคุณภาพประกอบจาก youtube channel :  Booky HealthyWorld, sixpackclub.net, Babe fit routine, Fit kab dao และ Kik beauty fit